一、心好累感觉自己要崩溃

1、●也可以借助外部帮助：

2、这里先要介绍一下什么是慢性疲劳应激。慢性疲劳应激是一种由于长时间的疲劳导致的应激反应。

3、我不确定自己能用多少时间把你忘了，也不敢保证我就能真的把你忘了，我只能像现在这样，不吵不闹，不悲不喜，安安静静的与你，再无交集。

4、如果还是没有办法解决自己的问题，必要时，不妨找心理医生或者疗愈师来帮助你。

5、如果你不能陪我到最后，就不要半路进入我的生活。你知道，我可以习惯独自一人，但是我们都接受不了本来有人陪，却突然剩下自己一个人孤独。

6、然而这些影响因素带来的最直观的改变就是导致脂质代谢混乱、血液动力学的改变以及动脉壁的变化，就是这些“微妙”的变化，影响了你心脏的健康。

7、对大多数女人来说,怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之然而事实上也有将近10%的女性,在孕期会感觉到程度不同的抑郁。

8、想哭就哭，哭出来就好，最怕流不出眼泪，全将痛苦装在心里面，在这世界里有谁活着不累的，做人想开一点，没有过不了的坎，哭完擦干泪水，笑看人生风雨路！相信明天会更好????????

9、出现心理疲劳，会失去对生活的意义感、目标和动力。

10、近年来，随着社会竞争的愈发激烈，生活节奏加快，生活成本提高，工作压力也随之增大。许多人出现了一种没有明显诱因的、以长期慢性疲劳为主要表现的临床综合征，名叫“慢性疲劳综合征”。

11、肌肉放松是通过体会身体不同部位从紧绷到松弛这一过程，调节身体肌肉机能，从而达到放松的目的。

12、那样的男朋友别要了在你难过的时候都不安慰你，不要在意别人的看法，没有人能活的事事顺心，记住你又不是人民币干吗要她们都喜欢

13、带宝宝确实累,我家宝宝从满月后一到晚上就要你抱着睡!害得我整夜无法睡觉!有时想着还不如在肚子里

14、最近心累身累，濒临崩溃，感觉谁也指望不上。生了孩子，成为妈妈，不得不强大。今晚的宝宝很天使，踏实地睡了很久。心里已经很满足。

15、我曾遇到过与你同样的难题。我个人觉得首先你应该调整下心态，也许你刚刚踏入社会，对自己的实际情况不是很了解。你可以在这份工作中思考，什么才是最适合自己的工作，也可以在这份工作当中真正得到一分社会经验。然后问问内心的自己真正最想要的，最适合的是什么样的工作。其次，不要随便辞职，现在一分好的工作比较难找。但当你有明确的更好的选择下，可以选择换工作，尝试更适合自己的工作。如果你觉得将来在这个质检员上面实在没有任何发展，就马上坚决的换掉，人挪活树挪死嘛。适合自己的才是最好的。

16、(2)葛世俊,浦寿月.行为应激和心源性猝死(J).国际心血管病杂志,1991

17、累了就要休息!人生太多的无奈和琐事,有时能让你觉的好烦好繁杂,接而心情感到很沉重,很累!人生短暂,要活的开心,快乐最重要对任何无聊的,烦琐的事抱以乐观的态度对之,虽然不能从中谋取利益,但我们也必须要这么做这就是生活!记住,每天给自己一个微笑,轻松面对世事,让每一分钟都充满了欢声和喜悦!

18、每次崩溃的理由别人看来是小题大做，只有自己心里清楚这根稻草到底压垮了多少千斤重的难过。

19、我也是一个人带孩子的,确实累,但看着宝宝笑的时候就很幸福。终有一天你一定会觉得现在累的值

20、○心理疲劳需要及时缓解

二、心好累感觉自己要崩溃的说说

1、心不能休息，尽管很累，但仍要不断的跳动，因为那是生命的标志。所能做的仅仅是换一种心境，换一种社交环境，换一种生活态度，换一种更自然的生活方式，学会真正的满足自己。一句话，可以用“换”来犒劳自己，但永远不要被“累”叫停。

2、●环境——不正常的生活节奏

3、正念冥想能够起到一个身心合一的效果，可以缓解因心理疲劳带来的身体压力。

4、怀疑个人价值，不管是在生活、家庭还是工作中，都认为自己在其中的所作所为没有价值及意义。

5、如果等到后期发现再调整时，发展严重时，可能需要更长的周期。如果发展成为忧郁症，仅药物治疗配合心理治疗需要6到8个月，才会有起色。

6、●个人可以试试用这三个方法去调节：

7、这样的话就会有很好的效果，

8、相信小伙伴们都渴望每天早上能一觉睡到自然醒，然后精神饱满的开始一天的美好生活，但是现实却是为了上班不得不早起赶公车，那种心情。。。

9、记忆像是倒在掌中的水，无论你是摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴滴流淌干净。

10、失望到极致是想说一长串证明自己的话，可是话到嘴边却又变成了苦笑，觉得再没有任何必要，说一个字都觉得多余。

11、很多年轻人经常调侃自己：感觉自己是30岁的人，70岁的心，身体疲劳，心也累。不知不觉中已经将身体透支了，说不定哪天就猝死了。虽然只是一种自我调侃，但现实情况也确实是这样的：心脏疾病的年轻化的趋势，似乎和生活的压力和疲惫感脱不开干系。

12、长时间处在紧张状态下，会容易出现胃溃疡、心脏病、高血压等疾病，中风、猝死的几率也会增加。

13、在平时的工作生活中，不要太压抑自己的情绪，要勇敢去表达自己内心的想法。

14、因为心里有太多的东西，太多的东西让自己的内心充满着很多的无奈，所以自己会觉得心很累，累到让自己快崩溃。累的时候抬头看看天空，看看天空下为生活奔劳的人们，想想自己的人生，让自己静静。

15、2019年的这个冬天，令人遗憾的事情已经发生太多了。

16、亲情就像是一把无形的枷锁，困扰了我20多年。我心累崩溃无助，我无数次的想走出来，可我发现我走不出来。准确的说不是走不出来。而是没有下定决心。

17、慢性疲劳，正这样影响你的心脏

18、心理疲劳是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。

19、一些心理不够敏感的人，会发现身体没有缘故的疲倦、疼痛，比如腰酸背痛、长期存在头痛和胃部不适，就医检查时发现不了明确的生理指标变化。

20、我没有很刻意的去想念你，因为我知道遇到了就应该感恩，路过了就需要释怀。我只是在很多小瞬间想起了你，比如一部电影，一首歌，一句歌词，一条曾经走过的马路和无数个闭上眼睛的瞬间。

三、心好累感觉自己要崩溃是怎么回事

1、尤其是医务工作者，除了巨大的专业压力以外，还有超负荷工作和生活无规律，以及有较高的病毒暴露机会有关。

2、给自己放个假吧，去开心一下，或者是大哭发泄一下，之后就不要去想它。心情会好好多的，因为我也是这样的

3、如果你得到的分值越高，说明你的疲劳程度就越严重，如果你的得分在8分以上，就一定要在意了，建议到医院神经内科做一次比较正规的评估，万不可大意。如果已经出现心脏不舒服，或体检发现心电图、心彩超有异常，请尽快到心内科就诊。

4、对于这种情况，不妨去想一想，生活很累、什么都不顺心的背后是什么？是工作、情感遇到了一些困难？是经济压力大，一直忙于賺钱？是因为工作忙忙碌碌却没有什么收获？是忙完了工作回到家还要忙家里的事情，没有休息的时间？还是没有找到自己的方向，想要摆脱目前的状态，却不知道自己能干什么该干什么？

5、你在做事情时虽然并不感到费力，但是继续进行的时候是否感到力不从心？

6、心理疲劳是一种失衡状态，我们的身体更喜欢平衡、稳定的生活状态，不正常的生活节奏往往会打破这种平衡。

7、也许有人会觉得，现在社会上谁不累，至于这么矫情么？不过，那句流行在网上的话其实很有道理：工作谁都可以做，但命可是自己的；你在工位上是个螺丝钉，你对于自己和家庭可是比天还大。

8、累的时候就让自己休息一下放松身体放空心情暂且把一切烦心事都忘掉睡睡觉看看书听听歌感受一下慢生活带给我们的美好

9、无论受了多少委屈。我只会把它憋在心里。不是不想说，只是不知道该怎么说，能和谁说。

10、每天劝这个，劝那个真的心累，崩溃，要不就世界末日好了，一起灭亡好了。

11、此时可能会增加额外的心理压力，加重心理负担，长时间身心失衡，可能诱发忧郁症、焦虑症、虑病症等心理不适。

12、这样闷在家里的日子快让我崩溃了，虽然没什么事可做，但心累，精神压抑，这是一种严重的折磨，真快受不了了！今天有人好心送菜，还不敢见面，只能放在门口，我去拿，这叫什么事啊！这样的日子啥时结束啊！

13、伤感的爱情句子说说，我们再也回不去了

14、你还喜欢做过去习惯做的事吗？

15、正念冥想非常简单，不受时间、空间限制，即使是在走路都可以尝试做。

16、审稿专家：凌云|上海市宝山区中心医院急诊科主治医师

17、事实是我也有这种感受，不过我可能是心理上的问题。我感觉生命只是人类把知识靠时间延续下去。人的真正意义就是这样，但我却感到没有什么用处。但我知道我真正的坚持，我知道我还剩下什么。就算知道自己感到知道的太多，也不想放弃

18、你可以来海边或者是山上，

19、预防心理疲劳，最重要的一点就是应对压力的态度，压力来了不需要照单全收，我们永远有选择的空间。

20、放宽心，给自己放几天假，什么都不要想，身心健康是最重要的本钱，困难总会过去的，我不知道什么事情让你这么崩溃，要是生活上的或者工作上的，可以尝试换个环境看看。

四、心好累感觉自己要崩溃朋友圈说说

1、处在情绪紧张时的身体状态和驾车过程中的踩油门非常相似。

2、高三的学生每个人都会很累的，毕竟学习很紧张，有着高考带来的压力，当你感觉很累很崩溃的时候，不如先放下手中的作业，听一听音乐，在操场上运动一下，总之就是去做一些你喜欢的事情，转移注意力，让你的心情好起来，而且在你很烦的时候学习效率也不会很高的，或者你可以找你的父母，你的好朋友，你的老师谈谈心，说出你心中的不愉快，也许你的心情会好起来。

3、回答“是”计为1分，“否”计为0分，但第14条为除外，这三条问题采用反向计分，回答“是”计0分，回答“否”计1分。

4、累了就要休息!人生太多的无奈和琐事,有时能让你觉的好烦好繁杂,接而心情感到很沉重,很累!人生短暂,要活的开心,快乐最重要对任何无聊的,烦琐的事抱以乐观的态度对之,虽然不能从中谋取利益,但我们也必须要这么做这就是生活!记住,每天给自己一个微笑,轻松面对世事,让每一分钟都充满了欢声和喜悦!

5、各位年轻人，工作是做不完的，请一定合理安排节奏，不要仗着年轻，总感觉拼一拼没关系。做一下上面的题目，给自己打个分，评估一下是不是疲劳程度已经超过了限度。有不舒服一定要抽空到医院检查，不要让不幸再次发生！

6、*本文配图皆来自站酷海洛。

7、我发现了，每年大年初一我都好累，心累而且精神崩溃。

8、11月1日，上海交通大学医学院附属瑞金医院麻醉科医师蒋金健在长时间、高强度工作后被发现心脏骤停，抢救无效不幸离世，年仅30岁。

9、跟自己说声对不起，因为总是莫名的忧伤。跟自己说声对不起，为了别人为难了自己。跟自己说声对不起，因为伪装让自己很累。跟自己说声对不起，因为倔强让自己受伤。突然很想跟自己说声对不起，对不起再也找不回原来的自己了。

10、一瞬间的崩溃是啥，是弄好的文档没保存，原本低落的心情雪上加霜，心累。

11、已经连着上了10多天班了，我内心真的是崩溃的，真的好累，心累，本来就生病了，晚上睡不好，早上起来多早，人简直是晕的！

12、抽出一个安静独处的时间，捋一捋这些问题，然后想一想，对于你目前的工作生活感情状态，你满意哪些，你有哪些愿望，想要做哪些改变？或许，你在梳理自己的过程中，可以自己找到一些方法。

13、主动久了会很累，在乎久了会崩溃，沉默久了会受罪，想念久了会流泪。结果，如此狼狈。

14、工作记忆意味着可以同时处理事情的能力。

15、你尽量照顾每个人的感受，不想身边的人不开心，你总能发现他们情绪的细微变化，可最后被撇下的，永远是你。

16、疫情的爆发，我从大年初一就开始加班，工作强度太大快让我崩溃，今天又是头疼心累的一天，现在只想发个动态来表达我很累，很累。

17、记得先肯定自己，也相信自己可以度过这难关。

18、现在已经给你压的喘不过气了，

19、(1)韩国鑫,李朔朔,朱海燕.慢性疲劳应激与青年人心源性猝死(J).中华急诊医学杂志,2017

20、总觉得好累好累，趟在床上又睡不着，原来是心累了；各种各样的压力搅得人快要崩溃了；周围的人很多，确总是觉得很寂寞，想掉眼泪，确总要在别人面前假装微笑，这样的生活真的太没有意思了，可是我确没有勇气做点什么......我到底应该怎么做~

五、心好累感觉自己要崩溃是什么歌

1、○心理疲劳的缓解需要个性化的方法，需要我们多尝试。

2、总是感觉“心累”，很有可能是出现了心理疲劳。

3、自从0以来，朋友一个接一个的AFK。我们是一个村服小会，大部分时间都是14个人在打。第一次过H元首，你们知道12个人过的艰辛么，看着野团30人轻松碾压。回想AG的时候，打10人团多么的欢乐啊，没有天天请假，没有各种替补野人。而现在了？开荒时19个人打史诗？今天你有事，明天他有事，没人、不稳定，拆散了多少团AFK了多少人。我不说大公会或者硕果仅存的几个公会我们所熟知的打10人的几个公会，基本都已灰掉。只能期待010人M团能回来。

4、打开歌单听歌，或者拿起手边的书开看。孤独无助时，永远不要逃避，也不要立马找人倾诉。静下来是最好的办法，如果连音乐和书都无法让你静下来，就去洗把脸想想初衷，你一定能想起自己是谁，这就是我的答案。当然如果以上都无效的话，那就去吃东西啊。。。跪求好评

5、喜欢追求完美的人，事事都要拿一百分，如果结果不如人意，很容易产生过大的压力，或者因制定过高目标而受挫，短时间内想达到一个高于实际情况的期望水平，由此也会引发心理疲劳。

6、前几天传的沸沸扬扬的网易“暴力裁员”事件的当事人也自称患上了扩张型心肌病，此前他一直处于高强度的工作下。

7、呼吸放松采取的是腹式呼吸法，可以降低自主神经系统的过度反应，而且方便有效，每天3到5分钟，长时间坚持下来，就会产生一定的效果。

8、也有些朋友跟我抱怨，感觉生活很累，很多事情都不顺心，焦虑，烦躁，快要崩溃的感觉。

9、希望对你有帮助，祝福你。

10、有时候，面对身边的人，突然说不出话，有时候，一直坚持的东西，一夜间面目全非，有时候，想放纵自己，痛痛快快歇斯底里发一次疯，有时候，觉得自己拥有整个世界，一瞬间又觉得一无所有，有时候，梦想很多，却力不从心，有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己的未来，有时候，突然觉得好累。

11、累了，感觉这样下去都快要崩溃了…人没事…心累啊…每天要做的事太多了，这里还没做完，她又叫你去做其他的…我们每次就拿着这些货移来移去…我们清完货就不想去接单，没意思…钱都是生外之物，如果做的不开心，再多的钱做起来都觉得没尽…快可对我来说胜过一切。

12、心理疲劳最明显的表现是专注力变弱、工作记忆下降，导致工作效率变低。

13、如果不方便或者程度严重，也可以寻求专业的心理治疗师帮忙。

14、心累时，通常都会选择大吃大喝、逛街购物，但这只是一种情绪宣泄手段，只能达到短期效果，并且还会影响到身体健康和生活状态。

15、如果生活乏味无趣，比如长期处理枯燥无味的工作，容易产生心理疲劳；反之，生活节奏过快，经常面临一拥而上的新挑战，比如频繁换工作、搬家，也会产生心理疲劳。

16、心理疲劳也会通过身体表现出来。

17、高压力带来的慢性疲劳，正在侵蚀着年轻人的心脏。在工作时间过长、负担过重、担任两种以上不同工作等造成的“慢性疲劳应激状态”下，青年冠心病、青年应激性心肌病的发病率与病死率都会上升。

18、人是社会化动物，除了患自闭症等原因，我们始终有沟通需求，渴望被接纳、被认同。

19、此外，还有其他缓解焦虑、压力的好方法：

20、长期处于这样的状态中，会产生负面效应：工作表现变差，同事、家人的反馈也会相应变差。

六、心好累感觉自己要崩溃

1、心理学上有一个说法——工作记忆(workingmemory)，是一种对信息进行暂时加工和贮存的容量有限的记忆系统，在许多复杂的认知活动中起重要作用。

2、果然没错，过的第二十四个年依旧崩溃我特么真的是受够了，放假回个家比工作的时候心累一万倍，好想有个富婆把我带走，这样过年可以去她家了就。

3、处在紧绷的状态下的肌肉，就像拉得很长的橡皮筋，长时间拉着弹性会减弱，再用力就会断裂。

4、你的记忆力和往常一样吗？

5、经历了工作最底谷，感情失败，老妈身体不好，真的让我心累，但是也正是因为这些低谷打击让我数次崩溃焦虑底线的时候，抗住了最后的坚持。我知道未来一年不一定会66大顺，但是我知道经历痛苦和失败，我把自己炼就成女汉子。

6、往事都成为了手中沙，不管怎样都会从指间洒落，一点一点，流淌干净。

7、○心理疲劳的产生有个人、环境两方面原因

8、记得定期放松自己：散散步，锻炼身体，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，看个电影，出去旅行等等。或者，找个安静独处的方便时间，静坐冥想，跟自己好好相处，都是很好的方法哦。

9、有时候，你放弃了某人，并不是因为你不再在乎，而是因为你意识到他已不在乎了。现在才懂，原来一个人可以难过到，没有情绪，没有言语，没有表情。

10、因为我长大了，所以时刻克服自己不能把负面情绪带给别人，因为我长大了，所以不能轻易哭学会了忍让与坚强。可是，每个人的承受力都是有限的。也许委屈了，也许心累了，真的崩溃了。

11、我们像是表面上的针，不停的转动，一面转，一面看着时间匆匆离去，却无能为力。

12、亲爱的你好,你每天都感觉压力好大,心好累,那么要学会自我调节,不要给自己太大压力,顺其自然就好,可以多听听音乐,最重要的是要和身边的人多沟通

13、可以用不同的方式去定义压力。问题是可被改变的，也会有多种方法，即使不能立刻解决、改变，也可以调适个人心态。

14、你明明知道你需要放手却放不下，因为你还是在等待不可能的发生，这种感觉真的很难受。

15、这可不是哪个“养生大师”随便起的名字。慢性疲劳综合征是1988年由美国疾病预防与控制中心首次命名，并且提出确切诊断标准的疾病。而就在社会高速发展的当下，慢性疲劳综合征的发病率正呈上升趋势。

16、脾气不好，越来越臭。别人说不得我。很烦，控制不了自己情绪，让情绪控制我，很崩溃。很累。心累。可不可以消失。

17、真的好烦躁，只想快点逃开，一个个都不省心，但是还是放不下，也忍不住，都不知道自己过的什么日子，真的好累，真想一走了之，为什么我就做不到像别人那样一走了之呢？天天心累，这都是年轻时惹下的祸，只能自己慢慢的熬吧，还是想逃开，有时都快崩溃了。

18、工作生活的困难和压力，不妨跟家人或者朋友聊一聊，倾诉是缓解焦虑、压力的一剂良药。你还会得到他们给予你的一些建议和支持。

19、你的心累，你的崩溃，你的不甘，是因为你觉得别人的花好美，好香，你不停的追逐别人的脚步，不停的责怪自己很笨，后来，你终于卑微的从别人那里获得一点养花的常识，你满怀欣喜，可是，你心里的那朵花，早枯萎了，它需要你陪伴啊，它想跟你一起跌跌撞撞的长大，就算它长的很丑很奇怪，也是这世上唯一属于你的小可爱。

20、现在年轻人提起生活感受，似乎只能说出“压力大”三个字。

1、你感觉到犯困或者昏昏欲睡吗？

2、你在讲话的时候会出现口齿不清的情况吗？

3、回忆是件很累的事，就像失眠时怎么躺都不对的样子。

4、八零后的单身们，你们家里会催婚么，有了女朋友，昨天痛快答应彩礼了，第二天反悔了，说女朋友骗子，你们该怎么做呢，我感觉我的人生已经达到了崩溃了，个人能力很重要，个人能力没有，此生不娶了，没有能力就不要去谈婚论嫁了，心累。

5、外面真的好冷，站在院子里好一会儿，好气愤拍不到天空的样子，拍不到月亮和这群星星的美好。气得手抖，气得胸口痛，气得突然间呼吸困难了，好累，心累，精神崩溃的边缘。

6、把复杂的事情简单化，一时解决不了的事情先放下，在你心情好的时候再来处理，你会发现压力害阀愤合莅骨缝摊俯揩已经小很多了。找到自己的人生位置，发掘自己的优点，给自己个目标。为达到自己的目标而不懈努力你就什么问题也没有了，不管做什么，只要努力了就会有人欣赏，成功总是在不经意间到来。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

7、压抑，崩溃，真的很心累，不知道还能坚持到什么时候。

8、慢性疲劳应激既是青年心脏疾病的病因，又是青年心脏疾病患者心源性猝死的诱因，在心源性猝死的案例中占65%～80%

9、有一天我终于对你不冷不热了，有一天我终于放手对你死心了。有一天我和别人走在一起了，有一天我和你彻底成为陌生人了，你会不会有一点后悔自己当初的不珍惜。

10、患有慢性疲劳综合征的患者，通常以公司中层管理人员、医务工作者以及程序员多见，可能慢性疲劳综合征与这些职业激烈的竞争和工作压力有关

11、我处于慢性疲劳状态吗？

12、您好，考虑供血问题，可以用硫酸亚铁口服液，还应同时服用维生素C，以促进药物的吸收平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等都是补血的，红枣可以和银耳一起煮，保持膳食平衡是最好的；‘药方

13、春天是一个抑郁高发的季节。疫情、阴雨天、倒春寒都影响着人的情绪。丧、提不起劲，成了很多人的常态……

14、这几天晚上只睡六个小时，白天还没时间睡觉，我感觉快崩溃了

15、没有人可以永远无条件的陪伴着你，要知道，下雨天的时候连影子都会缺席。

16、心理疲劳的成因更复杂；

17、我假装无所谓，告诉我自己，我那么的坚强，我可以承受一切的。可是，当我被遗忘在角落的时候，我才发现，我输不起，我会害怕。

18、明明想念的不得了，却还要装出一副很淡然的样子，自己想想都觉得心酸。

19、不是我不联系你，而是你给我的感觉，像是我在打扰你。

20、现在已经给你压的喘不过气了，

1、根据临床分析，慢性疲劳综合征患者大多数是青年和中年，他们的记忆力和注意力下降的程度最为突出。而且和健康人相比，他们感染博尔纳病病毒(BDV)的检出率更高，说明不仅是压力，病毒感染也可能和慢性疲劳综合征有关。

2、你是否需要更多的休息？

3、如果你是一个不善言辞的人，可以把你的经历，你内心的焦虑、压力、痛苦等，写出来。尽可能写详细哦，然后看看有没有好一些。如果可能，可以写第二遍第三遍第四遍，当你把你的内心的感受想法一遍两遍三遍写出来以后，或许你会发现，曾经困扰你的这些事情这些状态，在你心里已经慢慢放下了。

4、而心源性猝死，是应激反应最严重的结果。

5、长时间的感到自己努力而没有想要的结果,会有些伤心无助的想消失你可以稍微放松一下自己的,也可以做些运动不去想那么多,想些原先的开心事想着自己是为了那些想看到自己笑的人努力的！