一、上班想睡觉

1、这个问题，说出了大多数人的心声。没有几个人说，我热爱自己的工作，我非常喜欢上班，只是为了生活所迫，不得不工作而已。

2、春困都来了，春天还会远吗？

3、双眼无神。上班犯困。

4、睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。

5、饮食建议：常见补充食物来源有香蕉、芝麻、坚果、深色蔬菜、葡萄干等。维生素B群

6、得了一种一上班就犯困的病、不知道哪里可以治一下

7、以上回答希望能帮助你！

8、研究人员们拿果蝇作实验对象，想看看它们在气温高和气温低时，果蝇控制生物钟的神经网络是怎么变化的。

9、中午没睡觉，现在一直睁瞌睡，困到不行，好累好累好累，好困好困好困。

10、影响体温的不仅仅是饮食，办公室的温度也是一个重要原因。如果室内空调温度调得太高，体温上升，就会使人昏昏欲睡，精神萎靡。为避免这种情况，可以用一杯冷咖啡来冷却一下手掌，对控制体温上升具有一定功效。

11、可能有复读机人会回答：

12、闭，闭目，闭目可以养神，也可以调理失眠，闭上眼睛，保持深呼吸，把心放空，不去想任何事情，把所有的想法都集中到自己的呼吸上来，慢慢的呼出，慢慢的吸入，失眠时，不要数“羊”，学会数息，可以有效的快速入睡，醒来后，继续数息，坚持下去，失眠就会离你远去。

13、春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

14、如何让办公室灯光更加舒服？

15、人脑对不同光线的反应是有区别的。在我们的视网膜上分布着一种特殊的细胞，确切地说，叫光敏性视网膜神经节细胞。它们能够探测到短波蓝光的存在，然后告知我们的身体和大脑，太阳已经升起，同时抑制促进睡眠的褪黑素分泌。

16、良好照明的另一个评价标准是什么？

17、明天就准备上班打瞌睡，一脸懵逼中。

18、帮助身心获得更好的放松状态。

19、白天我要休息好，因为我晚上要睡觉。

20、连睡觉都怕了？脖子僵硬、酸痛？上班都打瞌睡？？

二、上班想睡觉下班很精神说说

1、如果你每天晚上都十一二点睡觉，早上五六点就去跑步，那么跑步对我们是非常不利的，这样不仅不能够提现跑步的好处反而对我们的身体有很大的害处！

2、精神上表现记忆减退，思维能力下降，学习新鲜事物困难等。

3、早卧早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。

4、▲高色温光照更能抑制褪黑激素的分泌，低色温的照明容易使人放松

5、晚上早睡，早上很早就醒了，上午上班呢又开始犯困，这是什么节奏，步入中老年了么？

6、每次午睡时间不要超过20分钟。

7、安静的环境是睡眠的基本条件之嘈杂的环境，使人心情无法平静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加上隔音设施。噪声不仅损伤听觉，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。研究发现，较强的噪声长时间作用后，除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠。

8、找出原因，再进行相应调整。休息要有规律，保证睡眠充足，可以凉水洗把脸，或者吃点酸辣的东西提神。

9、阿育吠陀体质+休息术+芳香疗法，

10、▲不同时间不同色温下睡眠激素褪黑素含量的变化

11、今天上课学生在一边打瞌睡，我把他打醒了让他做题，然后我开始在一边打盹。

12、懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。

13、最近有关注小九的朋友说：

14、18～25岁：大于11小时

15、完了，该不会得嗜睡症了吧？

16、开窗通风，或者出去吹吹风。给自己换个气儿！

17、矿物质镁有助安定大脑与神经系统、帮助肌肉放松，以及维持心情平和、放松身心的作用。当人体摄取镁不足时，便会干扰神经的平衡与完整性，使情绪容易紧张或暴躁；严重缺镁时，还会影响食欲，甚至出现昏睡症状。

18、不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样(偶尔一两次不算哦~)：

19、▲不同照度水平下夜班工人清醒程度随工作时间的变化

20、目前，数字化、无纸化办公方式从根本上改变了传统的办公习惯，办公室工作的视线方向变为与电脑屏幕近乎垂直的状态，视线的变化对照明环境有了全新的要求，特别是屏幕上产生的室内发光体(如灯具窗户等)的影像成为视觉干扰的主要内容，为应对这种变化，间接照明在办公室中比直接照明被认为更具有适用性，它既可以减少屏幕影像干扰，有能使视场中看到的室内光环境更加舒服。

三、上班想睡觉有什么办法

1、原因上班的氛围让人紧张。工作节奏快，任务紧，与下班放松散漫的节奏有鲜明的对比，当然会让人上班犯困，下班精神百倍了。

2、很多人在上着班、在讲台上、甚至在舞台上，突然一下就晕厥了，抢救不及时更是白要了性命，这就是所谓的过劳猝死，很多时候往往是从失眠开始的。经常失眠，躺在床上翻来覆去的总是睡不着，导致第二天上班精神萎靡，形成了恶性循环。

3、这种情况首先需要考虑是存在先兆感冒的症状的可能性，另外也需要考虑是否存在颈椎病或者没有休息好的可能性

4、而这套机制从根本来看，和人类是一样的。科学家说：“这也能解释哺乳动物为何在体温下降时开始睡眠。”

5、但是！去年2月发表在顶尖学术期刊《自然》上的一项研究却表明，大脑中的一些关键神经元会不断监控温度，而较低的温度会让它们激活，催生睡意。而这项看起来有悖常识的发现和生物钟有关。

6、睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

7、当然，如果你总是觉得累，觉得困，更可能是身体出于亚健康的状态，多出去晒晒太阳，注重饮食，规律运动会帮你提高整体的身体状态，仔细分析下自己的原因，对症下药才能从本质上解决问题。

8、|那么，到底什么是嗜睡？

9、相反强光、尤其是入夜后的强光容易帮助人们保持清醒，当然，过亮的办公光环境也会让人的精神易于亢奋，躁动，难以平静，影响人体正常褪黑素的分泌。

10、文|中照网整理责编丨朱艳

11、我大概是上班过敏体质，长痘、犯困、睡不够、四肢无力。

12、只要是集体活动的都会打瞌睡，我的天，好危险，可是真的好困啊~

13、健康舒适，就像自然光那样，明亮而不刺眼，温和而不炽热；

14、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。

15、枕草子是一家专业芳疗放松品牌，

16、就算这时你请到病假了，可是病假后还是要上班的，如果实在不想上这个班，可以重新好好考虑一下以后的工作，人生，看是要换份工作，还是要再学些技能？

17、首先是要有决心，对一件事的态度。想好对一件工作要好好做，就应该努力，坚持。对于工作首先要做到爱业，敬业。要找一份自己喜欢的工作，然后坚持干下去，肯定会有所成就的。

18、好啦，反正……我不管！

19、以前上课打瞌睡，现在是上班打瞌睡。

20、我们不仅要练得好，更要吃的好，其实吃在晨跑中也是很重要的，在跑步中消耗了那么多的能量，如果我们不进食，不补充身体的能量，那么我们的精神就会疲倦！

四、上班想睡觉有什么方法可以清醒点

1、*严重性的嗜睡症建议咨询医师

2、上班族往往也是外食一族，该怎么吃才能兼顾营养与健康呢？专家提醒，民众常吃的精致淀粉类、油脂摄取过多，像是蛋糕、面包、炸鸡、肉羹面等，摄取到的都是促炎症的食物，往往容易使人昏昏欲睡、疲劳感增加，反而让人越吃越累！因此，想要靠大吃纾压，第一步就是要选择对的营养素！常见的纾压营养素包括：色胺酸

3、轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。专家曾做过这样一项实验：将失眠的中老年人30名，分为3组：甲组，服用镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。运动以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、踢毽、体操、登山和球类等，可根据个人兴趣选择。

4、春困，秋乏，夏打盹，冬天三月睡不醒

5、可以看看有趣的视频。看有趣的视频可以提高催产素的水平。催产素，又名拥抱荷尔蒙，是脑垂体后叶分泌的一种化学物质，能降低压力荷尔蒙——皮质醇的水平，让人更容易集中精神。

6、良好的办公照明，均匀性需要≥0.3(基本值)。

7、老师，我发誓：我一定会养成早起晚睡，按时吃饭的好习惯。

8、第肝脏不好。如果在平时工作的时候，总是出现犯困的情况，而且除了犯困以外，皮肤的质地比较差，或者是皮肤跟以前比出现了泛黄的情况。这种情况下就应该警惕，是不是肝脏方面得了病。因为人体在得了肝病以后，皮肤就会出现发黄的情况，也会在平时特别容易犯困。

9、在路上晃了大概半个小时，终于晃走了一半的瞌睡虫，真的太困太困了。

10、上班就犯困，休息的时候就贼精神

11、办公时间几乎都是白天，人工照明应与天然采光结合设计而形成舒适的照明环境。

12、出现打呼噜可以导致身体缺氧，可以出现白天没有精神想睡觉，可以到耳鼻喉科就诊做一下检查，看是否有鼻腔疾病，腺样体肥大，扁桃体肿大等疾病，根据检查采取治疗，另外注意做睡眠姿势，可以采取侧卧位睡觉，不要仰卧睡觉。###您好，睡觉打呼噜多是鼻炎、腺样体肥大、扁桃体发炎、鼻中隔偏曲等问题导致的。如果病情很长，可能是器质性病变可能性大，另外建议注意睡觉姿势，改善一下，你的情况可以去医院耳鼻喉科就诊检查下，看是何原因导致的呼噜，并进行相关治疗。

13、事实证明，睡得再早第二天上班还是会犯困，所以还不如多熬一下夜，这样才不亏。

14、你工作没有激情/你昨天太累了吧/你不喜欢这份工作/……/

15、评论2：“为什么你的眼里常含泪水？”“因为我是真的困啊。”

16、饮食增加蛋白质和维生素的摄入，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜。

17、饮食建议：深紫色或深蓝色的水果都是很好的补充来源，如蓝莓、蔓越莓、草莓、樱桃等；而其中又以葡萄籽含量最多，若想充分藉此补充花青素，不妨可选择将葡萄带皮洗净后打成葡萄汁饮用，就是轻松又简易的方法。

18、这个多是身体内部引起的问题，你像植物神经紊乱、脾胃虚等，也可能最近压力太大，总之先放松，保证睡眠，心理负担不宜过重，让生活恢复规律性，慢慢调理。这段时间的话饮食上可以清淡一些，增加些蛋白质跟维生素的摄入量，尤其是早饭要保证优质。没事的时候要增加运动量，增强体质

19、在难于确定工作位置时，可选用发光面积大，亮度低的双向蝙蝠翼式配光灯具。

20、困呢？试试开窗通通风吧。

五、不想上班想睡觉

1、现在，随着生活节奏的加快，越来越多人的步入了失眠的大军，而且失眠的人数也越来越多，从大龄化向年轻化转变，给工作和生活带来了许多的不便，很多人去体检没有实质性的问题，但是会经常晚上睡不着，失眠，很是苦恼，当出现失眠的症状时，一定要引起自己的注意，这是身体已经开始走下坡路，身体已经处于了亚健康状态，这个时候非常需要的就是把睡眠调理好，身体才能更加的健康。失眠有10个危害，要想睡得香，记住6个字，坚持3件事，一觉到天亮。

2、赶紧，先做个嗜睡的小测试～