一、崔永元语录

1、正是在改造对象世界中，人才真正地证明自己是类存在物。这种生产是人的能动的类生活。——马克思

2、营造舒适的睡眠环境，睡觉之前将卧室灯光调暗，保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕头，保证卧室温度适宜，不宜过热或过凉。

3、抑郁症是可以预防的，比如要有一个平和的心态，心情不好的时候就出去走走，或者出去旅游，多交一些朋友！放松心情，愉悦自己。

4、希望是永远达不到的，因此，人才希望，追求希望。——富兰克林

5、人才出于贫寒家庭，莲花开在死水。——尼采

6、我们每个人都会经历人生的低谷，而常常是在低谷的时候，会更觉得自己诸事不顺，似乎连老天要灭了自己的感觉；也是在这个时候，是最脆弱、最无助的时候，很容易钻牛角尖进入死胡同，走出来很不容易，不仅仅要靠身边的朋友，更重要的是依靠自己。

7、坚持下去，清风自来，谁也别先剧透。

8、与社会和家人沟通是对抗抑郁最好的方法，研究显示，那些与家庭和社会隔绝的人，血清里与压力有关的荷尔蒙会明显增高 ，这类人容易患上抑郁，焦虑，高血压和心脏病，还会影响到免疫功能，要改变这种状态，不妨多融入周边的社会，多与人沟通，参加一些有趣的课程，多学会表达自己的感受，面对朋友的邀约或探望，不要下意识的拒绝，这样都是很好的治疗方式。

9、所以还是遵从古训，管住嘴迈开腿，做好分内的事情，有啥想吐槽的跟家里人叨叨就算了！朋友圈反正我是直接关闭了。或者多读书、去运动把这些不愉快的脏东西都随着汗水散发掉！

10、如果连考试都考不好，你凭什么觉得自己做其他的能行？

11、至于外国作品，一般选“译文出版社”或者“上海译文出版社”，除非一个出版社垄断了一个作者，比如说南海出版社。

12、不读书，你凭什么和别人比？财富还是能力？经验还是人脉？这些你都有吗？

13、 善于领悟别人话语中一些深层次的意思。

14、大凡不亲手挣钱的人，往往不贪财；亲手赚钱的人才有一文想两文。——柏拉图

15、2012年：入围最佳主持人候选人名单；

16、早上早起跑步，刚开始根本跑不动，就一会跑一会走，从坚持了3公里开始；晚上外出遛弯、快走，目标也是3公里。这两段时间里，我一边运动，一边想各种事情，气愤时跑两步，平和时就慢慢走，宣泄着自己的情绪......

17、2001年时，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已经产生了抗体。

18、适当的锻炼身体，对于克服抑郁也是有帮助的，不用进行高难度的体育锻炼，简单的爬爬楼梯，散散步也是锻炼，这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长，帮助稳定情绪，缓解抑郁，还可以帮助脑内啡肽的释放，帮助提高情绪，减缓焦虑，改善睡眠，增强体质。

19、这些小事，一开始做觉得没什么，但是你坚持一个月后，会发现会有很大的成就感~

20、对于某些人才，必须允许他们各有千秋。——歌德

二、崔永元语录大全

1、睡前2到3小时不要做运动，但睡觉前4到5小时适量做些运动对健康有益。

2、每天晚上在同一时间上床睡觉。

3、除了运动和做饭，我还设定了每天用APP背单词100个，看书50页的目标；除此之外，安排了每周自己外出看一场电影，周三和周日在家追剧。

4、轻度的抑郁症患者可以通过自我治疗缓解，可以多做运动，多发展兴趣爱好，多与外界交流，多参加娱乐活动。

5、荣誉感是一种优良的品质，因而只有那些禀性高尚积极向上或受过良好教育的人才具备。——爱迪生

6、每天按时吃饭，自己做饭然后记录做菜步骤，不要怕麻烦，这不仅是消磨你时间、强迫你大脑从坏情绪中出来的最好办法，还保证了你一天的营养~

7、认同这话！早在N多年前，闲谈时，有朋友问我，一个人觉得孤独吗？我就说虽然是孤独点，但人要学会孤独的生活，适应孤独的生活，她问为什么？我说随着年纪的增长，亲人和朋友会越来越少，儿女长大，也有他们自巳的生活，有孝心的陪伴你都是有限的，更何况未来指望靠儿女是个未知数，夫妻之间也不好说。所以人在任何情况下都要有生存能力，特别是要有独立的生存能力，在任何情况下也都可以孤独的生活下去！

8、自信也往往只青睐那些善于利用自己的激情与力量的人，只有那些为未来作好准备的人才能够获得成功。——爱默生

9、人都是为希望而活，因为有了希望，人才有生活的勇气。——列夫·托尔斯泰

10、喜欢宅在家里、怕见人，不喜欢与人接触交流，胡思乱想，疑心重，情绪低落、反应迟钝、生活比较懒散、对什么都不感兴趣、喜怒无常，严重会导致过激行为！

11、 善于与别人话语中深层次的东西看见自己，再与对方产生共鸣，两人会很融洽。大家都愿意与这样的人交心，交朋友。

12、读书，人才更加像人。——严文井

13、方法还有很多，重要的是你已经下定决心去改变自己，从改变你看待自己的方式开始，一点一滴的去做，慢慢来，不着急~。

14、人在吃甜食的时候，血糖升高快，情绪增长也很快，但是一两小时后，情绪就会开始慢慢低落。而且糖是容易依赖和上瘾的食物，为了保持情绪高涨，人会需要更多的糖类食物，从而形成依赖。

15、《你是最好的自己》里说：所谓糟糕的日子不是过的多苦多挫折，而是现在的你可以看到自己10年后的样子，好像一部看了开头便能才到结局的电影。无趣和一成不变才是生活里最大的挫折，要相信所有的苦都是为了铺陈结局的大反转，比起平铺有序，大家更爱苦尽甘来的故事。

16、7 不同程度的抑郁症自我调节方法

17、不要总是一个人待着，可以尝试自己去一个陌生的地方旅行，看看陌生的环境、看看陌生的人，看看他们的日常生活，了解一个你不熟悉的城市，你会有一种特别的收获，这是你以旁观者的态度去看这个世界，你可能会恍然大悟，人生漫长，有些让你烦恼的事根本不足一提。

18、没有高考，富二代永远是富二代，你永远是你！

19、崔永元的其它读书语录：

20、那时的自己就像困兽一样原地盘旋，不知道怎么办，找不到前进的方向，找不到活下去的理由，每天想的最多的就是这一天怎么还没结束？

三、崔永元语录事情没发生在自己身上

1、自然对无能的人是鄙视的，她对有能力的真实的纯粹的人才屈服，才泄露她的秘密。——歌德

2、限制白天休息的时间，尽量不睡午觉(年老体弱的人除外)。

3、配合医生进行心理治疗或抗抑郁治疗，如果自觉有抑郁症苗头，及时向家人或医生寻求帮助，以便及时治疗。

4、瑜伽疗法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿势，扩展身体的运动范围，以此放松神经，增进血液循环，对于缓解焦虑，抑郁，烦躁，紧张心理有较好的作用。3 调节睡眠

5、以体察人才为第一。——曾国藩

6、后来朋友把我送到医院，连输了3天液我缓过来了，接到父母的电话我哽咽了，那一刻我觉得不能这么自暴自弃了~。之后我决定改变自己，说实话很难，因为这不仅需要时间，更需要自己内心的坚定，很多事情不是说改变马上就能变的。

7、如果不及时的治疗后果是很严重的，也会影响正常工作和生活。有的人会觉得活着没有意思、会产生轻生的念头！像明星张国荣，陈宝莲、歌手陈琳等都是患抑郁症才自杀的！都非常的年轻，真的是太可惜了！

8、不要强迫自己入眠，睡前做一些放松训练，或看看书看看轻松的电视节目，直到自己困乏为止。

9、中度抑郁症患者除了需要采用轻度抑郁症自我调理的方式来治疗，还需要在医生指导下，配合抗抑郁的药物进行治疗。

10、规范避免导致抑郁症发作因素，如情绪打击，工作生活压力，人际关系。

11、笨蛋自以为聪明，聪明人才知道自己是笨蛋。——莎士比亚

12、领导全心协力投入热诚，是企业最大的鼓动力。与员工互动沟通，对同事尊重，才可建立团队精神。人才难求，对具备创意、胆识及谨慎态度的同事，应给予良好的报酬和显示明确的前途。——李嘉诚

13、音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法，是指利用某些具有特殊旋律的音乐，来缓解或他了解焦虑不安，失眠，等心理症状，病人可以根据自己的病情，爱好，欣赏能力，心境等，在心理医生的参与下，选择具有镇静，催眠， 镇痛，解压或兴奋作用的“音乐处方”。

14、最终由于睡眠不足、情绪低落等各种原因，有一天忽然头晕，一起来就天旋地转、各种呕吐，强行起来去厕所，各种跌跌撞撞，不是碰到桌子就是碰到墙，那一刻我希望自己赶紧死去~

15、提到这个问题，首先想到的就是汤唯。汤唯因为在《色戒》当中的表演被大家熟知，原本前途无量的她被中央电视台封杀。从此在长达两年的时间里，没有任何新的作品映入人们的视线，直到《月满轩尼诗》的出现。后来汤唯又因为出演了《北京遇上西雅图》被提名了多项大奖，如今发展应该算很顺利了。

16、2012年：华鼎之夜—第三届公众形象满意度调查中国电视主持人公益行为满意度调查第一名。

17、一般得了抑郁症的人性格都比较内向、不爱表达、朋友比较少，甚至不喜欢交朋友！

18、中国惟有国魂是最可宝贵的。惟有他发扬起来，中国人才真有进步。——鲁迅

19、其次是杨钰莹。她因为卷入了赖星昌的走私大案中，被中央电视台封杀，国内舆论也是一片哗然，在2002年她企图用新专辑和演唱会突出重围都以失败告终。后来她利用湖南电视台跨年演唱会的机会和毛宁一起出场打感情牌，以一首《我在春天等你》重新回归了大众的视野，后来又参加了《我们来了》。所以，湖南卫视可以说是杨钰莹的救星。但中央电视台直到现在对杨钰莹还保持着“封杀”态度。

20、在这这个快速发展的时代。生活节奏比较快，也是与精神压力有很大的关系！还有受到精神的刺激和创伤，没能及时的做心理疏导和排解。比如事业、工作不顺，婚姻不如意，失恋等原因也都会患有抑郁症，还有产后的抑郁症、更年期的抑郁症等等！

四、崔永元经典语录,句句都是精辟妙语!

1、在现代城市的混乱中，只有能保持内心平静的人才不会变成神经病。——卡耐基

2、人生是你的，怎么走都是你自己说了算，不论别人给予你的是鼓励还是反对，不管前路怎样，你都要坚持为自己走下去~

3、对于一个职场人士来说，这句话简直就是至理名言！古人云：“三人不能守密，二人谋一事一人当殉！”你可以用心观察一下单位领导的朋友圈，99%要比脸还干净。是因为他们没有怨言吗？还是因为他们对工作生活都非常满意，没有一点点情绪？或者是因为他们不会使用朋友圈？

4、现在患抑郁症的人越来越多！抑郁症也是比较常见的病，导致抑郁症的原因有很多！

5、最后是潘粤明。因为当年董洁的一篇微博，控诉潘粤明外遇、家暴、抢房产，他顿时被推到了舆论的风口浪尖。后来经过证实是董洁和王大治出轨，潘粤明并不是像董洁说的“人渣”。后来潘粤明在《白夜追凶》之中展现出了精湛的演技，用实力向人们发声，重回事业巅峰。

6、搜了一下，不知道是不是问的崔永元说的这个"耳才"。

7、锻炼身体、增加点兴趣和爱好！比如唱歌、跳舞，跑步、游泳、乒乓球等，或学一样乐器等，让生活丰富多彩，充实而快乐！

8、 善于从别人的话语中抓重点。

9、首先，尝试着从好好吃饭、开始运动做起~。

10、只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之奋斗。——歌德

11、2012年：央视“十佳主持人播音员”奖(四次)；

12、2002年，崔永元出书《不过如此》，成为畅销书目。2002年崔永元突然离开《实话实说》，之后人们才知道原因是他得了重度抑郁症。

13、高考不是成功唯一的路，但却一定是最公平的那条路！

14、在世界上横行不法而始终得意的人才万劫不复；他们要等到进天国的关头方始为了一些轻微的错误受到严厉的惩罚，给大众做警戒。——巴尔扎克

15、再次，出去旅行，去和朋友玩，敞开心扉，放纵情绪。

16、所以还是遵从古训，管住嘴迈开腿，做好分内的事情，有啥想吐槽的跟家里人叨叨就算了！朋友圈反正我是直接关闭了。或者多读书、去运动把这些不愉快的脏东西都随着汗水散发掉！

17、养成良好的睡眠习惯，比如睡觉前洗澡，刷牙，阅读轻松的书籍或听听轻松的音乐15分钟等。

18、限制睡眠时间，每天睡眠时间最好控制在7到8小时就足够，不要再增加额外的睡眠时间。

19、不要喝咖啡，尤其是午后到晚上这段时间，抽烟和饮酒也会影响睡眠。

20、睡前不要吃太饱，吃太饱的话，肠胃难以消化，不能安稳的睡觉。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是天然助眠剂。

五、崔永元语录经典语录

1、2012年：中国大学生电视节获最受大学生瞩目的社会人文类节目；

2、多和朋友沟通交流，排解郁闷心情！爱自己、爱家人、爱身边的人，爱生活，心存美好，心里就会很阳光，你就会觉得生活是如此的美好！你觉得我说对吗？

3、2012年：主持人“金话筒”奖(两次)；

4、没有知识的人才在乎长相。——崔永元

5、也要不时的找朋友们聊天，不要害怕他们嘲笑自己，敞开心扉听听他们的想法，也聊聊他们的近况，你会暂时从自己的情绪中走出来，去关注他们的生活和工作，这样你也可以反思自己~

6、一个跳梁小丑，自以为世，那是小人一时得志而以，台上的剧本都是别人帮他写的，照着念，念完了还打个勾，怕不知道念到那里了，一个被别人顶着的木偶，还往自己脸上贴金，别人记得周立波什么，天天骂唐爽，偷枪藏毒，还是取了一个嫁了N次的老婆。当年没有关栋天顶他，他可能还在逃债，当年逃债到日本不是前妻(张洁)收留他，还不下场如何。

7、2012年：中国主持界公众形象风向标的第三届中国100主持人公众形象满意度调查榜崔永元排名第一名；

8、抑郁本身以及一些抗抑郁的药物可能干扰睡眠，而缺乏睡眠会导致抑郁症加重，因此要注意睡眠调节。调节睡眠的办法主要可以采取以下一些：

9、2012年：获得第26届中国电视金鹰艺术节最佳电视节目主持人奖；

10、我也经历过这样的时期，那时候天天晚上睡不着，站在窗前看着外面的夜色，很多时候都会想如果没有外面那层防盗窗，自己会不会跳下去，跳下去会怎么样？那时我住在11楼，刚刚经历了公司的裁员和婚姻的结束。

11、选古籍，首选的便是中华书局，其次便是上海古籍出版社或者商务印书馆，再其次便是人民文学出版社，然后在知乎和豆瓣上根据评价结合自己的需求确定版本。

12、人才取之不尽，用之不竭。你对人好，人家对你好是很自然的，世界上任何人也都可以成为你的核心人物。——李嘉诚

13、对于很多版本的书籍，首先看出版社，保证书籍内容的质量，其次便在知乎和豆瓣上根据评价结合自己的需求确定版本。

14、只有热爱人的人才可以惩戒人。——泰戈尔

15、只有有想象力的人才能写作，只有想象力丰富的人才可能成为优秀作家。——莫言

16、中国大学老是“冒”不出杰出人才，这是很大的问题。——钱学森

17、选古籍，首选的便是中华书局，其次便是上海古籍出版社或者商务印书馆，再其次便是人民文学出版社，然后在知乎和豆瓣上根据评价结合自己的需求确定版本。

18、方舟子就是个异类，数典忘祖！美国孟山都公司的祟洋媚外的走狗！他否定排斥传统的东西，连中国几千年的传统中医也遭到他歪曲，他标榜自已打假斗士，言论极端，片面推崇西化标准，讨好主子竭力鼓吹转基因，其心可诛！其实很多时候他故弄玄虚，漏洞百出，他是美国孟山都的众多走狗之一。

19、其次，自己给自己找事情做，设定一个小目标。