一、第一次晨跑的心情说说

1、朋友你想更健康吗，跑步吧！朋友你想更聪明吗，跑步吧！朋友你想更漂亮吗，跑步吧！生命在于运动，跑起来！

2、早晨跑步后，你可以享用丰盛、健康、美味的早餐。研究表明，从一整天吃的量来看，早餐吃得多的人通常比那些不吃早餐的人总体来说吃得少。跑步后补充能量也很重要；如果跳过这一步，你的身体就会失去维持身体健康所必须的营养素和能量储备。另外，美味的早餐会在你的大脑中产生奖励响应，从而让你更多地参与晨跑。

3、一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。

4、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。

5、运动是一切生命的源泉。

6、伴着呼吸的频率，宁静地放空；伴着心脏的跳跃，感受着自己。为什么要跑？你心中似乎有无尽的话想说，到了嘴边，却只说了一句：因为想跑。

7、跑步，让你明白坚持到底的意义。

8、提前就寝时间。早起最重要的步骤就是早睡。教练MarioFraioli说：“很多试图制定晨跑计划的人忽略了这一部分。当你开始早起，你会更早地感觉疲倦，而接受这种暗示至关重要。”从本质上说，成为晨跑者不是要强迫自己醒着，而是要倾听自己的身体何时需要锻炼。

9、增加平衡挑战：穿鞋时不要弯腰或是坐下来。相反，在给一只脚系鞋带时，另一只脚单脚站立保持平衡。

10、慢跑坚持第13天今日是夜跑4公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。

11、奔跑时，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。基督教的祷告、佛教里的打坐、瑜伽里的莲花坐，都可以视为人生的修行。与跑步的冥想不同的是，前者都是在静态的运动下进行，后者是在动态的运动下进行，但都是为了在思考中解决难题，悟出道理。

12、晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍!心里满满的暖啊。

13、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

14、给自己三周的时间：把目标定为超过一次的晨起。第一次感觉可能会很早。但是第二次你可能就会对此有更好的理解了。第三次，你将会期待起床。

15、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累得不行，太久没运动已经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

16、重庆的8月虽然非常热，但是我很喜欢晨跑后把衣服拧出汗水的感觉！喜欢上了这种大汗淋漓的感觉。在这期间，不断的在网上、悦跑圈里面学习跑步知识比如说：配速、PB、步频、步幅等等，通过查阅资料自己之前的受伤的大部分原因是：跑前跑完没有拉伸。后来认识了更多的跑友后，发现很多跑友都有过类似的经历。幸运的是自己没有受伤，在这里建议刚跑步的朋友一定注意这个细节，避免伤痛。

17、跑步，让你有了放空自我的禅定时刻。

18、天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了！

19、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

20、我们知道，所有的这些好处都不会让实际中的黎明召集变得更加容易。早起需要赫拉克勒斯的毅力，而那不敬虔的警报将永远刺痛。结果呢？没有比现在更好的时机来开始(或改善)你的晨跑计划了。我们正处在一个崭新十年的开始，开始晨跑可以有助于你改善整体的日常安排。

二、第一次晨跑的心情说说短句

1、只要你不停下来，跑步或人生都没有失败。

2、正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理!

3、跑步前一定要补水，但不是说来到水槽前喝一杯普通的水，你要更有创造力一些。用鲜榨柠檬汁准备一些冰水，或是用生姜泡一杯热茶。这些能够让你耳目一新或是充满活力的都可以。

4、在和我外婆的新老伴的儿媳妇的爹吃饭，这位康师傅真是个妙人，热爱时事新闻，热爱喝酒，热爱吃红烧肉，每天早晨要跑步10圈然后逛菜场买买买，刚刚正在和我们说要活到150……

5、平时的城市，嘈杂喧嚣车水马龙，但跑步时的城市，突然变得可爱起来。当你经过一家牛肉面店，经过一排红绿灯，穿过一条胡同，你会更欣赏一个城市的烟火气息。一个人，一双跑鞋，一身休闲舒适的装束，在晨曦中，在夜幕降临时，用自己的双脚亲吻着城市的脸庞。

6、健身留住青春心，运动带来全家福。

7、家乡下雨，依然锻炼，我没有带伞，在雨中跑步，十分喜欢这种感觉，男子汉就是要经历不同风雨，慢慢成长。

8、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

9、如果你想要成功，那么就必须下定决心，不怕吃苦，不怕劳累，不轻易放弃。

10、原来能用跑步跟美食来发泄情绪真的是很幸福的一件事情。

11、坚持不懈的爬到顶峰，便精彩，即使大汗淋漓，也值得。

12、跑步是克服慵懒的良药。

13、每一次跑步，自己的身体和思想都会来一次自我交谈。奔跑的时候很多感触，跑完了却又完全释怀了。跑步的过程就是一次自己跟自己聊天，自我反省的过程。在如今这个浮躁的社会中，跑步给了你一个自我平静、自我沉淀的机会。

14、此刻打盹，你将做梦;此刻学习，你将圆梦。

15、跑步练耐力，散步练耐心。健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。我健身，所以我健康。健身留住青春心，运动带来全家福。运动是一切生命的源泉。所贵勇者，为其行义也。一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。毅力可以征服任何一座。

16、本想着早上起来晨跑，七点钟醒来一看，外面太阳大的我脑壳疼莫不成想晨跑还得五点钟起床。

17、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。

18、弓步：Roche说，做几组弓步是出门前的最佳选择了。它可以激活你的臀部、四头肌和腿筋，提供动态伸展，如果你持续地进行这种训练，则可以增强力量。站直，然后向前弓步10次，再换腿。重复一次，这次扭动躯干。再来一组，向两侧弯腰，手臂保持球门柱位。最后，做10个向后弓步，交替换腿。(注意：每次重复后都应回到站立姿势，这不是弓步下蹲。)

19、坚持跑步，非一般的感觉。

20、切忌在发烧时晨跑很多人会认为发烧时跑步可起到治病作用。其实不然，人发烧时免疫力紊乱，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其它疾病。莫在车水马龙的大街上晨跑由车辆尾气，清晨尘埃，可吸入颗粒等等所有的原因，都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效，氧原子充足，能在清早给人体非常高浓度的补给，提高大脑中含氧量，使得记忆提高，全身抖擞，新陈代谢增加，改善食欲，增强体内各脏器官的运作，提高心肺功能。

三、第一次晨跑怎么发朋友圈

1、跑步150次打卡!今天三九第一天，最冷的时候来啦。越来越喜欢这种嘴里呼出白雾，头顶洒落冬日阳光的感觉。

2、跑步，让你享受释放心情时的舒爽。

3、我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒、加油!跑步是克服慵懒的良药。夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。今天4公里。脚伤后的第一次晨跑。可以预见，这条路会变成附近最美的一条绿廊。锻炼身体，享受健康生活;户外运动，呼吸新鲜空气;生命在于运动，快乐来自天然。晨跑8km的时候累的不成了，对面跑过来一大哥，冲着我说了句加油，霍!心里满满的暖啊。在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。

4、期待4月份爬山活动。。。

5、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。

6、超马营养学博士StephanieHoweViolett说理想的一餐应该有碳水化合物来补充能量，有蛋白质可以增强肌肉，有脂肪可以帮助吸收，还要好吃，因为……你懂的。

7、早上起来晨跑，热一身汗，好舒服，跑完去吃饭饭了，好饿。

8、第一次参加半程马拉松比赛

9、2015年，3月中旬的一天，部门老大对我说，明早你来我家帮我开车去公司，我跑步去公司。当时我就蒙了，心想这是要干嘛呢？好吧，对于我们这种刚拿驾照的新手来说，是个不错的机会。就这样部门老大坚持晨跑一个礼拜后，改为在自己小区晨跑。当然，一个礼拜的早起，让我意识到我自己亦可以跑起来，就这样我开始了跑步这条“不归路”。

10、让自己慢下来：对于那些习惯在下午或是晚上跑步的人。一开始早晨身体的僵硬可能会令人沮丧。教练JohnHonerkamp说：“我的建议是，专注于努力，而不是配速。身体在早上可能会运动缓慢，你需要去适应它。”放弃新的早晨安排的最可靠方法是每天尝试PR。“这并不意味着你的体能没有提高。出门是一件很重要的事。”

11、所以，现在你知道为啥跑步一点都不无聊了吧？毕竟冯唐都已经认识到了跑步的威力，并写出来这样的一句话：“人生苦短，想不开的时候，跑步，还想不开，再多跑些，十公里不够，半马，半马不够，全马。”愿你也能如他所说，想得开想不开，有事没事跑跑步。

12、你以为你获得的是额外的休息，但实际上这会使你处于不清醒又没睡着的状态——两受其难。相反，把闹钟放在房间里，强迫自己起床。曾连续四次获得USATF比赛国家冠军的MeganRoche每天凌晨3点醒来，挤出时间兼顾医学院和训练，她说，她的规则是永远不要贪睡。她的丈夫DavidRoche说：“无论她多累，她都不会贪睡。一旦开了头，那就永远改不回来了。”

13、跑步，让你爱上寻求改变的自己。

14、奔跑不单是一种能力，更是一种态度，决定你人生高度的态度。

15、忙碌的早晨，但是元气满满的一天的开始。本以为早起晨跑，白天会特别疲惫。

16、去跑步，暴汗的感觉真的好爽，好久没有出过这么多汗了。

17、想一想你的未来：回想一下你第一次开始跑步时候的情况。可能你的脚踝受伤了，你的肺感觉烧了起来。但是，你坚持下来了，现在回头来看，你进步了。就用这种态度来开始规划你的早晨：你会很庆幸你这样做了，“我们总是后悔没有参加晨跑，但是我们从不后悔开始晨跑。”

18、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。

19、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

20、在我看来，跑步不仅不无聊，而且还相当有趣，和读书、唱歌、恋爱一样，让人生充满乐趣。为什么这么说呢？往下看你就知道了。

四、2021年第一次晨跑的说说

1、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

2、留言区互动，给爱跑步的破晓加油！

3、愿世界上所有相同磁场的人都可在这里相聚，我是莹莹，谢谢你的阅读。觉得好看，请点这里↓↓↓

4、四处走走：这可能听起来很简单，但这是很重要的。Olzinski说，这是晃掉身上的尘封的蜘蛛网，真正让你的神经和肌肉打开来。

5、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。

6、早上起来天阴沉沉的，还好抓紧在下雨前完成了目标，晨跑第三天打卡！

7、说实话被吓到了。从来不知道夫妻生活是那样的,也从来不知道男人是那个样子的,多亏是关了灯的,不然估计要临场退缩了。还有就是疼。

8、最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。

9、人生虽曲折，记得活出精彩。

10、为了进一步激励你，我们与运动科学家、教练、职业选手和大众跑者进行了交谈，撰写了这份终极指南，让你拥有美好的早晨。采用这些建议，你将可以建立一个高效、富有成效且令人满意的早间日程表，这将有助于你真正有动力尽早起床开始跑步。

11、不要把工作带回家。这是无数生产力手册和自助指南的建议：通常情况下，早晨是你的头脑最敏锐、思维最活跃的时间，这段时间最容易完成工作。晨跑也可以从中受益。如果你将最难的工作推迟到晚上，然后把压力带回家，这会导致你的睡眠焦虑。此外，提前完成工作并在早晨跑步(这可以改善注意力和记忆力)可以创建一个积极的反馈循环：晨跑，感觉状态很好，完成大项目，下午做一些小的工作，回家头脑清醒，早点入睡，再重复。

12、早晨的状态是前一天晚上做出的所有决定的直接结果。

13、www.diyijuzi.com/zhengnengliang/

14、今天小区晨跑，碰见在春天跑步认识的胖子。。不过人家已是健硕的立体瘦子。我时断时续的不坚持，还在胖子原地打转。

15、最近坚持天天跑步，出身汗，看着空旷的田地，心情好很多，不良情绪都抛脑后了。

16、超马跑者DeanKarnazes在他30岁生日那天开始了这项运动，他说，“在我开始跑步之前，如果我在中午之前起床，那就算是很早了。”现在，他大概凌晨3:30就醒来了，喜欢在早餐之前跑一个马拉松。虽然下面的这些技巧不能让你变成Karnazes，但它们可以帮助你扔掉伪装并走上街头——甚至你可能会为此而疯狂。

17、跑步多么神奇，跑步多么伟大，感受生命的脉搏，呼吸Life的美好!看你动，世界就动的人生精彩改变!

18、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！

19、夜跑时，听着《**》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。

20、夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！

五、第一次晨跑600字

1、著名作家冯唐曾写过一篇关于马拉松的文章，他在文中写道：“马拉松，你好。我第一次知道你是个什么东西的时候，我就认定，你是地球上有史以来最无聊的运动。”

2、当你一个人在跑步的时候，你没有了簇拥感、你没有了包围感，你远离了城市的喧嚣，你远离了嘈杂的人群，你的眼前只有道路两旁的风景，你的内心只有自己的声音，你会在跑步中发现自己的原貌，你会在跑步中学会坚强，你会在跑步中学会独立思考。

3、如果你对一成不变乐此不彼，又怎会想方设法生活地不那么地平庸。不是跑步好手的你，会开始跑步，不就是想看看自己的能耐吗？一次次的比赛，又怎会是为了一块纪念奖牌，还是不为了证明自己能做到。

4、当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。

5、天气给力，打个跑步卡，都怪自己太晚起床了，又要载孩子去读书，很久没跑这么短的路程了!

6、我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

7、一般是在晚上跑步是可以的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力早康复。

8、每天坚持瑜伽课，每天坚持跑步，还有每天坚持5顿餐。

9、奖励自己：在跑步后享受自己喜欢的东西(例如一天第一次查看Instagram，自己喜欢的播客或是美味的早餐)，实际上会建立神经系统新的通路，使晨跑与上述奖励相关联。很快，无论你是否给与自己这样的奖励，这些巴甫洛夫式的通路都会被激活。这就像是你的大脑在学习如何在潜意识里实现自我激励一样。

10、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

11、关于晨跑的心情说说例句如下：

12、跑步练耐力，散步练耐心。

13、所贵勇者，为其行义也。

14、请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，因为真正的快乐，是奋战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐!

15、现在不玩命将来命玩你。

16、最近饮食作息出了一点小问题，体重超出标准范围，明天开始继续坚持跑步健身。

17、跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

18、我们知道你已经听说过很多晨跑的好处，像早起的鸟儿有虫吃之类的。但是，晨跑的好处不止于此。研究人员发现，锻炼对于身心或多或少都是非常有益的。

19、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

20、说好的晨跑呢。。。晚上去嘉年华，保存体力。

六、第一次晨跑的心情说说

1、跑步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。

2、风可以吹起一张大白纸，却无法吹走一只蝴蝶，因为生命的力量在于不顺从。

3、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

4、咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

5、最近几天心情不是很好。每天都会通过跑步的方式去发泄情绪。

6、毅力可以征服任何一座。

7、心情突然莫名的差，用跑步稍稍发泄了一下。看来需要放纵一把。

8、我昨天吃了巨多东西，远远不止我po的这些，很努力地增肥了一天，颓废了一天，今天动力满满起来晨跑！

9、绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

10、在所有成功路上将你绊倒的折磨，背后都隐藏着激励你奋发向上的动机。

11、一个完美的人：不会抽烟，不会喝酒，不会抱怨，不会哭泣，不会失败，也不存在。

12、破晓是一个坚持晨跑，跑步自律，喜欢读书，阳光向上的帅气靠谱青年，看到他跑步的经历，深受感动，喜欢跑步运动后的他，面对生活和工作的态度是：都能跑全程马拉松了，其他的都没有那么难了，在这个过程中，挑战自我，成长自己的内心，未来努力成为更好的自己，深深的祝福他，透露一下，这个帅气靠谱青年目前单身，喜欢运动喜欢跑步喜欢他的妹子，大胆的沟通吧。

13、脚踝受伤，休息为主，不跑步的日子里好像缺少了什么，十多天不跑步了。每天不跑步，就好像鱼儿离开水。

14、坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。

15、下面是Olzinski和Roche推荐的五项简单动作：

16、夜跑是坚持晨跑才是挑战耸拉着脑袋静静看人家起步。

17、每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。

18、跑步练耐力，散步练耐心。

19、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。

20、早上听着《荣耀向我臣服》去晨跑，有种自己正前往征服世界的错觉。

1、我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

2、早上好啊，乌海美好的一天要从晨跑开始。

3、怕的不是做不到，而是想都不敢想。

4、睡不着的睡衣男，一大早跟着粑粑晨跑。

5、坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。

6、成为一名晨跑者会让你变得更有规律。越野跑教练DavidRoche表示，“规律性是跑步中最重要的事情，而晨跑则是规律性的跑步。”他鼓励许多运动员都过渡到晨跑训练，“早晨更容易预测；那个时候的障碍更少。”更重要的是，突尼斯的研究人员在2012年进行的一项综述研究发现，在一天中的同一时间内进行锻炼会产生更大的生理适应性——换句话说，坚持早间锻炼可以使你变得更健康。

7、跑步真的那么无聊吗？我不认同，要是跑步真的那么无聊，全国也不会有几百万人还对它欲罢不能、不跑不行了。恐怕冯唐也不会认同他曾经的看法，否则他也不会每天晨跑，还挑战马拉松了。

8、在这儿住了十年了，没有时间天天早上绕着河跑步。最近晨跑了一段，倍加珍惜为数不多的假期，身体和灵魂都要在路上。

9、没有跑步的原因大概是每天2小时的游泳训练累的我实在跑不动了游泳换气太难了。

10、跑步，让你追求心绪平静的快乐。

11、跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。跑步一不定可以让你起死回生，但它可以把你心灵的褶皱熨的平平整整。不是因为你爱跑步，你就宣扬跑步的有多么好，只是因为你曾经那么的烦恼、多愁、无助、患得患失，当历经跑步的千锤百炼，你变得比以前更强大。

12、越有故事的人，越沉静简单。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。

13、最近的体重是一直成上升模式，真的有种想把吃了的东西都抠出来的冲动，今年夏天真的是懒得要死，我决定了，明天开始，我要跑步，我爱跑步，我要减肥！

14、晨跑绿意葱葱好空气，鸟鸣声声似晨曲。跑步拍照两不误，锻炼身体乐有趣。

15、很累的时候，就听几首歌放空;很烦的时候，就去楼下跑步;很焦虑的时候，就去洗把脸。

16、树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

17、那些比我强大的人都还在拼命。我有什麽理由不去努力。

18、世界的模样，取决你凝视它的目光。

19、当然有，不过很少，我真实认识一个每天傍晚跑十公里的老师，我们住的挺近，他已经坚持好几年了。人都有惰性，包括我，有时兴起可能会去跑跑，最多坚持两周，就在某一天给自己找各种借口不去坚持，然后就放弃了！那些能坚持的都是有大毅力的人，无论坚持哪个方面，所以我认为社会的精英都是这些人吧，毕竟只有少数人能有这样的毅力，我也要努力了！

20、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

1、职业超马跑者和西部100冠军得主TimothyOlson说：“在我苦苦挣扎的日子里，是音乐让我能够出门。”研究表明，音乐可以提高工作效率，改善运动表现，延缓疲劳，还可以改善心情。而且，如果早上起床感到特别难受，听听播放列表里的音乐可能是完美的解决方案——一件值得期待的小事可以帮助你从温暖的床上醒来。Roche说：“播客和音乐可以成为一种有用的工具，让你在清晨不感到孤单或盲目。”

2、雨中的奔跑，是我最大的幸福，雨中的漫步，是我最温暖的阳光。

3、PurplePatchFitness的铁人三项教练MichaelOlzinski说，“我的热身是不允许讨价还价的。只要五分钟，就可以打破一夜之间建立的筋膜连接。”DavidRoche教练表示同意：“热身对于所有跑步都是有益的，尤其对于晨跑而言。即使你不得不因此减少跑步的时间，这也是值得的，因为这样的例行程序可以让你避免刚开始跑时的僵硬状态。你可以减少受伤的风险，并且从心理上讲，做完热身你会觉得‘我已经做好准备要跑步了’，这几乎是一种巴甫洛夫式的反应。”

4、早点吃晚饭(并且不要吃夜宵)。人体内的每个细胞、组织和器官都有自己的内部时钟，这些时钟会产生自己的生物节律，并且在完美的情况下，这些时钟都将保持同步。就像明亮的灯光会向你的大脑发出信号“该醒来了”，食物会告诉你的新陈代谢器官“该运动了”。

5、不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。