一、五公里后怎么发朋友圈

1、这是跑步带给我的益处，希望对朋友们有所帮助。

2、3)用时45分钟开外，一直匀速：这就跟快走差不多吧，长期下来身体变化不会明显，不过身体免疫力正常；

3、那天晚上，我熬了个小夜，翻看了自己年轻时的相册、日记。

4、个人生活类——我的爱好

5、运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力.

6、跑步确实可以帮助我们摆脱懒散和拖拉，让我们养成说做就做的行动力，这样我们就能够快速的做好一件事情，提高我们的效率，变成一个特别有干劲的人！

7、运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。

8、调查结果显示：2到3年车龄的准新车，故障率平均只有7%；4到5年的车龄时，上升到1%了；10到11年的老车，平均故障率可以达到1%。

9、轮胎花纹凹槽内都有磨损标记，这个标记比胎面低，当轮胎表面与磨损标记接近的时候说明轮胎磨损已经到了影响正常性能的水平了，这时候就可以考虑更换轮胎了。

10、也要感谢每一位辛勤付出的幕后工作者！！

11、认为把车开到报废为止才最合适的人，已经存在认知偏差了，继续开超过10年、15年的老车，或许还不如每6年就换一次新车。

12、也就是说，如果想要换车，最好是在6年左右换车最合适，本身用车成本低，使用体验也不错，最后还不用担心难以转手。6年以内换新车，用车体验更好，行车更加安全汽车超过6年以后，内饰就开始老化了，甚至有些车都开始生锈了，这些都是非常影响开车心情的。

13、于是霍普金斯就以“每一个啤酒瓶都经过高温蒸汽消毒”为核心主张，做了一系列广告，一举让喜立兹啤酒获得市场第一的位置。

14、从创意到文字表达，牛不牛？

15、我的眼泪夺眶而出，却原来，她还是牵挂妈妈的。

16、问：吃好吃的是什么感觉？

17、真正的难点在于用什么样的速度来完成5公里？国际顶级的马拉松选手能用两小时零几分的时间完成全程马拉松，平均每公里的速度就是三分钟多一点。

18、比如矿物质油，超过6个月，就到了更换周期了。

19、我们会耐心地等到明年。

20、第基于对年轻人心理的洞察，将“省钱”这件事变得十分酷。

二、

1、我要求两个女儿每天都要做柔软体操，还经常带她们去山里或者海边度假。她们两个游泳和划船的技术都是一流的，对远足或者骑车远游更是无所畏惧。”

2、那直接按照公里数保养就行了，为什么还要看日期呢？

3、那天，跟同事逛街，在休息的间隙，我忍不住又打开了朋友圈。

4、对于国产车来说，里程数在15~50km以内的新车一般是没什么问题的，如果是进口车，考虑到海外的运输、港口的装运以及过海关等等因素，公里数在100km以下还是可以接受的。

5、这些问题在市区道路行驶不会有明显的感觉，但是到了高速公路，这些问题就会增加潜在的风险。

6、这种情况的车大多是4S店的试驾车或者展车，天天东奔西跑积攒了很多的里程，4S店就通过电脑程序改写了里程表的数据，然后装作是新车进行售卖。

7、还有那些日记，没有细节，只有心情，且忧愁多于欢乐，时至今日，我根本不记得有什么事，值得我当时死去活来。

8、你的每个点赞在看，我都当做喜欢

9、路试就是模拟车辆可能会行驶的路况，测试车辆的加速性能、制动距离、异响等各个方面，一般车厂的路试里程为3~5km左右。

10、买个二手箱货，货箱里放上床，放上洗漱用品，放上锅碗瓢盆，买个二手的自行车，出去买菜用的，停在上班附近公厕旁边，利用公厕的水，用电根据自己情况决定，买个最便宜的二手车就行，只要手续全，能上路，偶尔一个月回趟家，这样省去了租房钱和油钱，还省了来回路上的时间

11、她越是这么说，我越是不放心。

12、运动就像一个魔法师，把缺点一点一滴的变成完美，让我们的身心得到释放，得到安顿。

13、孩子长大了，她的陪伴更高明更现代，她再也不是那个凡事找妈妈的婴孩，她终于学会了飞翔。

14、病情分析：你好，在运动的过程中会有乳酸产生，一般多数会堆积在腹部、大腿、小腿等部位，乳酸堆积不散，就会出现堆积部位的疼痛，但一般过三四天乳酸消散后疼痛就会消失。指导意见：所以，才会出现跑步后肚子痛。建议你以后跑步运动之后注意放松，适当拍打这些部位，就不会出现疼痛。祝你健康！

15、我边看日记边笑，笑当年的自己，而笑过之后，仿佛也理解了现在的女儿。

16、●慢跑对于我们强化和改善心血管的功能也是有非常大的好处的。在进行慢跑之前需要注意什么呢？●请您在进行运动之前，千万不要盲目的认为跑步，只要穿上鞋就可以在外面跑。建议您一定要到医院进行一些检查，比如明确自己的血压，血糖，血脂以及心功能是否存在异常。而且一定计算自己的体重是否超标，下图是计算我们体质指数的公式，如果您处于超重范围的话，那么建议您要以快走为运动的开始，不要尝试一开始就进行跑步，在一开始建议快走30分钟左右，每周走6天就可以了，当身体慢慢适应了这种运动之后，再尝试进行慢跑。

17、站在这个角度上可以说，跑完五公里不仅是男生的正常标准，也是所有跑步者的正常标准。只要经过一段时间的训练，完成这个目标不难。

18、与微博相比，在微信朋友圈这些私密社交圈子上，你清楚的知道和你成为好友的人都是谁，看你动态的人都是谁，即使现实生活中没见过，也许早在网络上因为共同的志趣而相识相知。因为没有转发，不用担心发的这条动态被不熟悉或者不愿意让其看到信息的用户看到，所以会更愿意将比较私密的照片或者一些内心真实感受写出来。在私密社交圈子里，我看到的是更真实的朋友们，分享美食、旅游见闻、自己的爱好、以及好或者不好的心情。而在微博有时候写一句话还会考虑一下：让有些人看到是不是很合适？会不会不够“狼性”？(开个玩笑J)。特别是当该用户粉丝较多时，你根本不清楚你的粉丝都是谁，那么说一些比较隐私的事情就会有各种顾虑。

19、基于油耗影响因素复杂多变，同样的车主驾驶同一款车，其油耗肯定都不一样，即便是同一个车主，不同的路况行驶，车辆油耗也不一样！所以，车主们买车，对于油耗费用相关的情况，只要在自己支付能力范围内，都是没有问题的，不必太过在意！

20、喜欢本篇内容请给我们点个“在看”

三、

1、没有好的抗压力，我改变不了自己那么多，心态不好，遇事焦躁，但是要学会释放压力，胡吃海喝、运动、娱乐、放松都可，总之，慢慢学会"让他去"。

2、每天跑步5km能给我们带来的好处还有很多，比如降低血脂，改善胃肠消化吸收功能等等，这里就不一一枚举了。希望大家都能跑起来，跑步会打造另一个全新的你。

3、带着伤心、不忿、委屈，我迷迷糊糊的睡着了。

4、刚开始还是些中规中矩的“风景里的人”，渐渐地，睡衣照、湿发照，泳装照，尺度越来越大，再看她朋友圈的那些评论，我再也坐不住了。

5、这些问题自己就需要花钱维修了，用车成本就增加了，而且二手车商也不愿意收超过6年以后的老车。。

6、分享你今天发生的事，或者是你的心情，或是分享你今天听到的一首歌，都可以，毕竟是你的朋友圈

7、(2)一个好的文案洞察，是既能说出消费者心底的秘密，又和产品相关。

8、我们唯一添加的东西就是盐

9、微信：yinxiaoyu789

10、全合成机油在发动机内保质期是一年的，价格上来说矿物质油要贵一些。但是总要比两桶的矿物质油要便宜的。

11、很多人都认为，跑步能够强身健体，却不知道长期不正确的跑步是很容易导致关节损伤的，所以感觉不舒服的话，最好还是先休息吧。

12、经常在路上看见03年的君威、04年的现代伊兰特、05年的雅阁、08年的比亚迪F3和13年的奇瑞风云

13、语出作家王鼎钧本周专栏文章“我爱新书发表会”，文中一段抒发写作之好的生命嵌入：“写作是一种痒，手痒，心痒，写作是一种瘾，就像烟瘾，酒瘾。写作教人牵肠挂肚，才下眉头、又上心头。写作是，你的生命一分一秒消失了，你不甘心”……在这个句段里，写作之好被譬喻为一根稻草，虽脆弱无比，可当一地鸡毛灭顶之灾降临，抓住它，好歹有握一线生机……又脆弱，又虚空。

14、郑荣禄：互联网时代下保险营销的本质

15、现代人的工作压力大，生活节奏快。干体力活的机会比以前也少了很多。所以有好多人的体重都超标了，甚至达到了肥胖的程度。

16、比如说我女儿小升初时，被我们当地最好的两个初中同时录取了，当时我就发了录取通知书在我朋友圈里，后来很多人都主动地加我，询问关于孩子教育的问题。

17、从那以后，我也很少再去跑步，就算跑步也会提前最好热身，佩戴护膝，运动一会就让自己休息下，到现在好了几个月了我的滑膜炎也没有在复发过。

18、但省下来的钱能让你把自己变时尚

19、这种级别的产品就是“我有你没有”。

20、白领：好吃的谁不喜欢。

四、

1、来自评家毛尖对热播剧《风筝》快评。毛尖认为，禁播数年后上线的谍战剧《风筝》虽“问题重重漏洞多多”，可“依然值得我们付出时间，因为在最终的意义上，《风筝》还是一部时代剧……剧中所有的虐情，所有的机锋，都事关未来”……这观剧感念既精准之至，也含蓄之至，它当然也是不得已，可这不得已阻碍了非观剧者直观体会作者深潜的哀恸：有隐忧，还有犀利。

2、“遇到老公上不了动车的啰嗦事，合肥小学老师罗女士明显显得智商太低，请看大学女教授罗某的智慧：罗教授突然倒在列车员身上，捂住胸口，用颤抖的声音说：‘快！快！……药在我先生身上，他就在检票口’”，于是，当天各大网站新闻头条纷纷刷屏：《惊心动魄30秒，高铁列车员果断迟发列车，抢救突发病人成功》。正能量满满，皆大欢喜”。

3、进入这个级别的选手为数不多，可能一个地区挑不出来几个，男子五公里14分40秒，女子17分29秒以内，国家一级运动员。

4、从前，这孩子是不让人操心的乖乖女，现在上了大学，所有的叛逆性格才展现出来，而且学会了张扬个性，那真是想说就说，想唱就唱，想干嘛就干嘛，不畏惧任何人的眼光。

5、Anywhere anytime，覆盖全国的移动互联网汽车救援网络平台，救援就在你身边，关键时刻显身手！回答车主各类养车用车急救问题，认为有用的请关注并点赞，谢谢！

6、只允许五分之一的地面生长房子

7、比如在我获得了“深圳市的优秀寿险代理人”称号时，我是这样写的，“每一个奖杯都是责任、未来、希望和爱，不管世界如何浮躁，简单做自己，坚守专业、客观诚信，感谢家人、客户、朋友、感恩，一路上有你一路同行。”我没写自己获了什么奖，因为照片里，别人看得见。

8、我的职业：保险销售人员、客户的风险规划专家。

9、同样拦不住的还有“有点潮”——前后脚的，这个常见词组相继成为一档电视栏目、一家研究中心的“关键词”。不难想见，其语义歧义立刻成为槽点，哂笑讥讽冷的热的纷至沓来，也是拦不住——你的意思是“新潮”，人家的理解是“底儿潮”……为啥就没个人事先预判“底儿潮”之类的致命误解？

10、零几年的时候朋友有事情从厦门往安徽赶，单人一台面包车全程只加油上厕所一天1200多公里，个人一天单人单车跑800公里，车子状态不受任何影响。

11、所以出厂检测产生的公里数一般在5~8km。

12、车龄过长的老车，基本上安全配置较低，还多现在主流的安全配置都没有。

13、白领：有那么一点点意思。

14、更让人抓狂的是，不管我如何督促她要早睡早起，她依然保持着朝八晚凌晨一点后的节奏。

15、不良的习惯会随时阻碍你，走向成名获利和享乐的路上去。

16、应该调整一下自己的练习节奏，不要总是保持一个恒量。也就是说上强度的同时，最大跑量的距离不要超过5公里的基础上，加上两公里或三公里调整量或慢跑量。因为一上强度就面临着整个身体的恢复问题，面临着膝关节的锤击与加固问题。在跑步次数上也可以隔天练习，给身体一个适当的缓冲与休息。

17、有的汽贸城或者二级经销商会从别的地方调货卖车，不止是相邻城市，全国到处都可以调货，为了追求利润最大化，可能就不搭上两三千的板车费了，直接从调货的地方开回来，近的一两百公里，远的上千公里都有可能。

18、这丫头也真是不省心，不时发上几句：“好郁闷，有木有？”“你的掏心掏肺，只换来狼心狗肺”，“肠炎又犯了，想妈妈了”，“等了那么久，等来的只是伤心”，“人间不值得”……

19、把出厂检测的里程和运输的里程加起来，也就是15~38km的范围。但实际可能的影响因素会更多，把这些因素考虑进去，一般来说国产新车总的里程数不会超过50km。

20、旅游成长类——我的成长

五、

1、你慢跑5公里，速度慢的话也就是35分钟左右，属于刚开始减脂，然后你就停了。你说亏不亏。

2、连日来，女儿开始迷上了自拍，朋友圈里频频出现她千姿百态的照片。

3、不过这种公里数偏高的至少还是没调过表的，为什么公里数偏高至少问一下老板还是能知道的，比调表和屏蔽公里数的还是要更知根知底一点。

4、根据我的性格、爱好，我主要发送以下三类内容：

5、在这些车主中，有些人不是换不起新车，或许家中就有好几辆新车，可能是父亲传下来的车，也有可能是人生中的第一辆年，对于对老车有一种特别的情怀，就是喜欢偶尔开出来跑一圈。

6、35年是什么概念？在1983年，我国第一辆大众桑塔纳轿车组装成功，距离今天也只有38年。

7、同时，我基本上忍着不吃鸡鸭肉，加上猪瘟一出，更加不吃猪肉，实在是忍不住想吃肉了，就吃虾和蟹等海鲜吃一点。

8、第能量的补充也是非常重要，我建议每五公里做一次能量补充，否则你会因为巨大的体能消耗和代谢导致体内乳酸过度分泌，那种酸爽的感觉让你根本没有办法继续完成长途跑步。

9、多年来的修养再也遮盖不住我的火气。

10、●慢跑对于我们维持健康的体重有非常大的好处。

11、今天是体能废掉的一天，跑到八公里的时候很想放弃，最后还是坚持跑完十公里。

12、多么浪漫的提议，多么美好的目标。

13、我会发女儿参加各种活动，比如公益活动、比赛的一些收获；也会发一些她的成长、荣誉等。这些很容易吸引对方与我主动交流，群里不熟悉的家长都是通过这类话题和我聊起来的。

14、白领：质量好啊，一分价钱一分货。

15、引用Aaronzhao在《shoedog》里找到的一句话：“懦夫从不启程，弱者死于途中，只剩我们前行，一刻都不能停”。

16、关于产品一端，我们要做的是要找到或者打造一个，能够打动用户的卖点。

17、轮胎的寿命和很多因素有关，车型、载重量、驾驶习惯、路面情况等，所以轮胎上都带有磨损标记用来判断寿命，这是比较节约也比较恰当的判断轮胎寿命的方法。当然也有一些比较讲究的车主，不差钱，会以具体公里数和时间来计算轮胎寿命，我认识一个房地产公司的高管，平时经常出差，四条轮胎一年必须换一次，花费也就是两天的工资。但毕竟年薪百万的人是少数，所以在保证安全的前提下我觉得还是物尽其用比较合适。

18、但是到参观完要走出工厂时，霍老爷子忽然惊喜的发现，啤酒瓶子正在进行高温消毒。

19、2)用时45分钟内，同时中间会有变速：身体变化可能不明显，但身体状态不错，长期下来基本不会存在肌肉酸痛等一类的问题；

20、跑步的过程中，我的饮食量基本上保持着不变。只是减少了油腻的肥肉和甜食，每天增加了一个苹果和一杯牛奶。既使这样减肥效果也是非常明显的。

六、五公里后怎么发朋友圈

1、对于这种病我真的不知道怎么治疗，就只能医生的，医生让怎么来就怎么来，所以我刚开始的治疗应该是和大家伙一样的，就是先吃药，消炎止疼的药都吃，吃了有一段时间吧，效果并没有那么理性，膝盖已久还是很疼，尤其是不吃止疼药的时候。我自己也知道是药三分毒，所以后来就少吃了，开始不断尝试其他的治疗方法......试了针灸，但也是只能暂时的缓解下疼痛，可以说是治标不治本。

2、根据同济大学和F6汽车科技发布了2019年《汽车后市场乘用车维保行业白皮书》显示：在2017年至2018年，全国乘用车平均行驶里程7万km。

3、这个感受谢医生是有切身经验的。谢医生以前体重比较大，所以一般是通过快走来控制体重，说实话当时也想慢跑，但是因为是搞运动医学的，知道体重太大的时候进行慢跑对于关节刺激是比较大的。后来当体重逐渐下降以后，慢慢的开始尝试进行慢跑，控制体重之后就有切身的感受，发现跑步的时候关节明显要比行走舒服得多。当慢跑成为习惯以后，跑完之后关节会有明显的舒畅感，而且不像快走那样会有明显的肌肉紧张感。

4、获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

5、心情这么郁闷，跑步还要坚持!为自己加油!

6、从前，她不开心不舒服不好好爱惜自己的身体，我还可以唠叨关爱教育监督，而现在，明明知道她状态不好，却又远水解不了近渴。

7、于是，赶紧买最快的高铁票，两个小时后出现在她面前。

8、涉及保险类的话题，我发送的是中高端客户非常关注的：财富管理过程中涉及的法律、财务等专业资讯、公司发布的养老社区战略和资讯等话题。

9、跑步，在汗水中挥洒激情，在坚持中体会快乐，在运动中释放压力，快乐跑起来！

10、早上起床跑完十公里，再来喝杯红茶，人老了就得注意养生。

11、用车成本会逐渐上升，隔三差五就要花钱维修，还不如一次性花钱换辆新车，至少新车体验感更好，开着舒服，也比较有面子，不用总担心半路抛锚了。

12、但是我一开始常常跑了几次后，就难以再坚持。回想一下，每当我打算去跑步时，也会想到喘不上气的痛苦，就犹豫了。或者一想到之前的跑步，从来没坚持下来过，就想到可能我就跑不快。其实跑步不是难在跑完多远，难在跑了第一天，第二天还想去。是有“想去”的冲动。我们常常忽略了跑步前两项关键的心理准备：跑前心理状态的调整，清除内心障碍；另一个是找到持续跑下去的动力。

13、第你的有一个统筹规划你的体能。

14、倒不是因为炫耀，而是单纯的想将生活中的一些小美好或者自己的小努力分享出去，从而也能反过来的激励自己要继续坚持，有时候，内在的源动力就是这样来的，偶尔也会因为自己的分享，给大家带来能量，每当这个时候，既开心又觉得自己的努力有不一样的价值。

15、而这，并不是女儿夜里赶回的唯一原因。

16、我是山水之墨白，一位跑者，你的(关注)是对我最好的鼓励哦，谢谢！

17、首先判断轮胎寿命最直接也是最简单的方法就是磨损标记：

18、这个故事说明，其实所谓的独特卖点可以并不“独特”，而是让消费者觉得独特就可以了。

19、怀着这些愤怒，我准备再次对女儿实施突然袭击，看看她的生活到底是什么样子。

20、用文案术语说，就是用不同的创意来进行卖点区隔。

1、首先你的体能储备非常非常重要，没有充足的体能储备，你要想达到五公里以后跑的轻松愉快，那是天荒夜谭不切实际。

2、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。

3、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

4、跑步要注意自己的心率，可以买一个手环。另外注意姿势，可以用keep的5公里法特莱克跑步去调整姿势，因为一开始我跑的很慢也很累，调整了跑步的节奏和策略后就好很多了。最后要微笑，不要呼吸急促，要及时调整呼吸。

5、你走过了母女关系的断奶期，而我却没有，我依然希望你需要我，依赖我，就像小时候那样，明明知道这样不对，可是，女儿，妈妈还是没能管住自己。