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1、如果是，那就静下心来，听从内心答案去生活。

2、出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反，有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。指导意见：保持稳定健康的情绪要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键。

3、健康地活着，真诚地爱着，就是一种幸福。

4、建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。

5、当你志得意满时，往往高估自己；

6、♬生活中，一个真实的自己背负着一个假面的自己。现实中，一个简单的自己装载着一个复杂的自己。看戏，听戏，演戏。生活似乎主宰了一切，其实是表象背后的真实拿的主意。什么是真实？真实的背后，欲望才是主谋。不相信眼睛，不相信耳朵，唯有感知的心是对的，明白就好了。

7、别让光线或是噪音干扰睡眠，要确保睡眠环境安静且黑暗，也避免开夜灯睡觉，否则容易影响睡眠。

8、正因为此，我们常常“晚上想想千条路，早上醒来走原路”。

9、一念放下，则自在于心间。

10、放下执念，放下担忧，放下焦虑，当你不再精神内耗，方可重拾对睡眠的掌控。

11、如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。

12、努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。

13、古之立大事者，不惟有超。世之才，亦必有坚忍不拔之志。

14、No.9放一些轻松的音乐

15、科学研究表明，睡眠不足，睡眠质量不佳都会影响人体生理功能，扰乱生物钟，影响工作、学习和交流，对健康还会产生不利影响，包括以下几方面：

16、No.3换一种完全不同的姿势睡觉有时候，

17、现代人生活节奏快，我们就像一台超负荷的机器，不停地旋转。

18、你要清醒，别再轻易掉眼泪。是是非非，你要勇敢去面对。该放就放，别让自己那么累。

19、语音转文字，真正的免费软件。

20、每天都有很多人告诉我们应该怎么做，到什么年龄应该拥有什么。

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1、这是一个YYDS的app。

2、现在很多网站都是免费的呀,如果你没有女朋友感觉很无聊的话,多出去走动。说不定就会碰到一个。

3、虽然听它的不一定对，但不会后悔。

4、4跨境电商:我一个朋友做得很好，利润不错，也不需要囤货，找货都是阿里巴巴这种的。不过有些平台需要押金，就比如京东开店就需要保证金，淘宝，拼多多也需要。

5、一款关注你情绪的应用。里面提供白噪音、趣味测试题、心灵鸡汤和睡眠监测等助眠功能。

6、让人变“傻”，睡眠不足会导致注意力不集中，推理能力、记忆力下降，整个人看起来“傻傻的”。

7、在他看来，睡眠就像是在调戏自己。

8、你要知道，这世界没有过不去的坎，只有放不下的自己。

9、抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。

10、尤其是疫情这三年，人们心中有太多无可奈何。

11、你常常从上班到下班几乎没有离开你的办公桌吗？久坐会让你无法产生给予良好睡眠品质的能量，使人身体和心灵同时受到影响，睡也睡不好。藉由适度的运动，可以使人提升睡眠品质，并保持身体活络及健康。

12、拉轰出品，精选优质，实惠高效工具、图书，帮助您一次解决所有问题。

13、若你平日与周末的睡眠时间不同，你可能罹患「社交时差」。如果可以，尽量维持固定的作息，不要轻易改变入睡和起床的时间。

14、一款国外开发者开发的应用。里面都是精美的冥想和故事。页面非常欧美风。让人感到放松惬意。唯一的缺点是不提供中文，全英文内容。但是里面的配音员声音都非常舒适。

15、如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。

16、主持人窦文涛曾分享过自己的失眠经历。

17、凡事看开点，心就不累了，也会睡得安稳。

18、师太，你等着，老衲去让佛祖赐婚！生活就像忐忑，没有准确的歌词，却激动人心。只有年轻人还在为爱哭泣，而我们成年人只会为穷落泪。睡不着的时候，数羊不如看银魂。我长得矮，可能就是想让你护短。左手，指摸枪。这个世界没有对于错，谁让你长得不好看又没钱。想你的夜晚，总是一个人静静的抽着烟。巴黎圣母院少个敲钟的，就你了。婚姻的杀手有时不是外遇，而是时间。

19、没有人能预知未来的命运，但我们能够用愉悦的表情应对命运。

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1、你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。我建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.另外附上治疗失眠的中药方剂一个,您可以试试.桑白皮,陈皮,赤芍,桃仁搁12克,柴胡,通木,半夏,苏子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克饮食不均衡

2、这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。

3、你是唯一的，你是非常独特的，你就是你生命中的第一名。不怕别人比你优秀，就怕比你优秀的人比你还努力。你若有颗不屈的灵魂，脚下便有片坚实的土地。

4、中考时间为6月20—21日。中考文化课考试于6月20——21日进行。6月20日上午9:00至11:00，语文；下午14:00至16:00，数学；下午16:50至18:道德与法治、历史(合卷)。21日上午9:00至11:00，物理、化学(合卷)；下午14:00至16:00，英语。中考准备到了中考前一天晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对第二天的考试有多大影响。早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

5、睡不着，是一件非常痛苦的事。

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7、这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。

8、应该有很多人和我一样都是夜猫子，晚上经常性的不睡觉玩游戏什么的。但是估计也有很多人是晚上失眠睡不着，可能不想玩游戏什么的，但就是躺下来没有任何的睡意，这种就是我们说的失眠。很多人都有失眠的时候，有些人甚至一整晚都睡不着，这真的很恼火，对身体也不好，那么失眠有没有方法可以救治一下呢，其实是有的，下面我就说几个方法，让你们远离失眠。

9、糟糕的感觉真让人无奈；

10、俗话说：“先睡心，后睡眼。”

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12、——睡不着，不如来听歌：无眠的夜，真心真意好想你！2021一个人失眠！想你的夜我睡不着！

13、如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。

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20、吃饭工作劲头一切正常，说话精神饱满是超人，反之是神经衰弱的毛病，白天有空闲睡会，晚上不要考虑过多，深呼吸和数数一二很快进入梦香。

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3、♫人生难免寂寞时，面对寂寞，每个人表达的方式也不尽相同，有人品味着寂寞的美，在宁静致远中感悟人生；有人沽酒买醉，呼朋唤友闹喧哗；有人黯然伤神，泪眼婆娑独销魂。在这纷扰喧嚣的社会，人心太多的浮躁，只有懂得寂寞的人，内心才有一份宁静。耐得住寂寞，才经得起繁华。

4、而良好的睡眠，能够消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、康复机体、促进生长发育、延缓衰老、促进长寿等。

5、没想到，当他不再过度理会睡眠，反而能睡着了。

6、正如伏尔泰所说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

7、学会放下，拒绝精神内耗

8、选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。

9、中国睡眠协会发布睡眠调查报告，数据显示我国有超过3亿人存在睡眠障碍。世界卫生组织调查发现，我国各类睡眠障碍人群占总人口2%。

10、睡眠的状况，反映的是我们平常生活中的失衡。

11、我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。

12、当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。

13、再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着我今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着了。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。

14、使用安眠药应严格遵循医嘱，千万别随意吃药，否则可能出现药物依赖问题。

15、思维导图正在不断完善、修改中，部分有误，仅供参考：

16、听从你心，因为它最懂你

17、以上介绍了几款比较常用的APP，只是全部的十分之篇幅所限请看思维导图：

18、如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。

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