一、如果一个人能让你失眠

1、这是一种很深的发泄，如果你能够每天做它，你将会感觉到有一种新的健康、一种新鲜来到你身上。如果我们能够教导小孩每天做它，他们将永远不会携带着他们的过去，他们将永远不会被他们的过去所重荷，他们将永远不需要回到过去，他们将永远都在此时此地。将不会有任何残留，将不会有来自过去的事情缠绕在他们身上。

2、爱一个人太深，任时光蹉跎，

3、你就好像是一条河流在流动——那些形象在流动。在孩提时代你有一个形象，现在你已经不具有那个形象，那个形象已经消失了。

4、其实“顺其自然”简简单单四个字，包含的内容真的太宽泛了，我失眠的时候我爸天天告诉我顺其自然，闭目养神要知足，但依然无法消除我对睡眠本身的焦虑和渴望。事后分析，我认为我爸对我说的顺其自然之所以不能理解和照做，一是因为他说的太简单，二是因为他在失眠方面不能从细节上理解我也不能取得我的信任导致我不愿意尝试他说的。像我这样的例子肯定很多，其实就是你身边缺一个“明白人”做你的睡眠顾问，哪怕是指导你去某个医院某个医生吃某个药，能把失眠这事儿解决了，这个“明白人”也是很有价值的。

5、万般滋味，埋藏在心底，

6、可能这也是人性的一点，很多人，每当夜幕降临，内心便无比脆弱。如果这个时候，心里还有一个放不下的人，那更是一件难以解决事情。首先，我觉得你需要明白一点，那就是，这个人是不是值得我这样子想念。有一句话说得特别好，说当局者迷，旁观者清。很多朋友心里放不下的人，往往是那个爱而不得的人。可是他真的值得你这样吗？我们可以去喜欢一个人，但这个人一定不可以是那个让你不开心的人。你要记住，父母把最好的东西都给你，不是为了让你不开心的，即使你有什么不开心，也一定要让你自己努力过得开心。既然你现在能因为这个人，夜夜失眠，那不可否认的一点就是，这个人一定没有让你幸福，至少目前，没能够使你开心。那么，这个人一定不值得你这样子的思念。

7、留言告诉我吧，或许TA能看到

8、一句“我想你”，堵在胸口，活生生憋回去，

9、所以，失眠其实是自己一个人的战斗，周边的人(甚至是医生)几乎都无法能够理解你的感受，就像你失眠之前都不能理解那些正在失眠的人一样。

10、能在10—20分钟内快速入睡；

11、是在新浪微博：若素等待的十年，最近的一条说说中进行评论

12、想你，偷偷想你，想你的好，想你的坏，

13、来源：高质量生活知识|编辑：小全全

14、扫码可以加我哦，一起走出失眠

15、短片里将「失眠」拟人化，

16、好的睡眠能补养身体，如果长期睡不好觉也会危害身体，来看看长期失眠都有哪些危害：

17、当我想你很难受的时候，

18、你是不是真以为自己是公主

19、失眠是许多人都经历过的恼人体验，

20、揉揉耳朵来治疗失眠。当你睡不着时，靠在床上。用双手摩擦耳朵内外部位和耳垂(不管穴位和耳针的神门也有效)。搓五六次，你会打哈欠，也就是说，你会感到困倦。但不要就此止步。再揉十分钟，然后睡个好觉。用姜醋水浸泡脚来治疗失眠。每天晚上睡觉前，在水中加入3大片姜，煮沸并加入1勺醋。水温合适时，将脚浸泡30分钟(在此期间，你可以适当加热水以保持温暖)连续泡脚半个月可以治好失眠。

二、能让你失眠的人也能让你失忆!

1、比方说，在下午的时候有人侮辱你。你看你自己——你自己的形式，被某一个人侮辱，但是你保持只是一个观察者，不要涉入，不要再生气，如果你再生气，那么你就认同了，那么你就错过了静心的要点。不要生气，他并没有在侮辱你，他是在侮辱下午时的那个形式，而那个形式现在已经不存在了。

2、忙碌的一上午工作结束后，冲泡上一杯甘麦大枣茶，让心神安定一下，午休质量高了，下午的精神状态自然就会更好。

3、如果人经常失眠，生理和心理健康都会受到损害，严重的就会引起抑郁症。一般来讲，正常人偶尔都有失眠的经历，但如果失眠频繁持续时间过长，患者会因为入睡困难、早醒等症状难以解决而出现焦虑、烦躁、压抑、无助等负性情绪，身体方面还会出现疲惫无力、头痛头昏、反应迟缓、记忆力不集中等症状，这样的身心状态如果始终得不到缓解，就会发展成抑郁症。有调查显示，失眠人群在失眠一年后患上抑郁症的几率是没有失眠困扰人群的11倍。同时，抑郁症的表现又会反过来加重失眠症状，导致人体的健康处于恶性循环状态而难以解脱。

4、你可以欺骗别人，挤出无所谓的微笑，

5、●攀枝花居然还有这等漂亮的角落！说出来都怕扰了它的清净...

6、基于你的情况:买质量好一些的隔音耳塞，我记得有个德国进口的，挺贵，5对一装，一对可以重复使用很多次。尽量远离他的发声区域，头不要对着他那边睡。慢慢就会好很多的。

7、这个回溯是一种奇迹般的方法。如果你慢慢回溯，慢慢逆转你的头脑，直到这个疾病发生的第一个片刻，如果你渐渐回到你被那个疾病侵袭的当初，如果你能够逆转到那个片刻，你将会知道这个疾病基本上是某些其它事情，某些心理上的事情的综合症状，借着回溯，那些事就会浮现。

8、睡眠障碍：难眠，眠浅，易醒，梦多，睡不长，睡不醒。

9、简单介绍一下这位司机大哥，体态丰满，45+年龄。什么都挺好，就是晚上那个呼噜啊，震得隔壁房间都能听到。惊雷炸裂那种声音，此起彼伏。我恰好又是个睡觉一点声音都听不得的人，最开始的时候，痛苦不堪，有时候半夜跑下楼自己重新开一间房，当然，费用是不报的。这样下去也不是办法，试了很多，听音乐，买了很好的隔音耳机，也止不住。最后在某宝上抱着试试看的心态，买了一些隔音棉，诶哟效果不错，基本上可以隔离90%的噪音，基本上入睡之后就不会被吵醒。没有噪音的情况下带上基本上就只能听到自己的心跳，不影响侧身睡觉。

10、失眠了，每个人都很着急，但是你在网上查阅各种资料，学习成本和试错成本真的很高，有的朋友自己也研究了很多睡眠理论，但是就是不能实现自救，其实就差那么一点核心的问题没解决。比如有的人说我知道顺其自然啊，我也知道睡眠限制，但是我还是很焦虑，刚开始实行的时候睡眠挺好的，但是过阵子失眠还是会反复发作，从而就觉得自己的失眠很严重，可能不适合这些方法。但是究竟适不适合自己也不确切知道，然后各种纠结各种焦虑又出现了，身边又没有个明白人，导致迟迟不能迈出成功走出失眠的第一步，一直自己在其中纠缠。

11、每个人肥胖程度不同，减肥决心不同，所以这种情绪周期因人而异。就我个人而言，我觉得现阶段每2周是我一个周期，在意志最低的时候我总能大吃特吃，吃多后自己会无限鄙视自我，然后减肥斗志又昂扬了——进入拼命减肥期。呵呵，好在我的减肥周期不算太短，所以总体来看我的体重还是下行的。睡觉，据调查失眠熬夜会发胖。早餐吃燕麦，燕麦有饱和感不易发饿，而且可以带走油脂。做修复型运动。燃烧脂肪。香蕉。可以预防便秘也是敛价的减肥药。竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。。如果没有毅力,可以选择荷里活减肥组合效果很不错的，而且是中药的

12、这个人应该和你关系很好，或者他在你心目中有一定的地位，不管关系是好是坏！毕竟你会想到很多和他有关的事情！想想怎么处理你们的关系！想要睡好觉，心态很重要。你也可以试试这些方法，睡前半小时到一小时，不要思考问题或看书，不要看太多电视。避免服用刺激性饮料不吸烟等。应做适当的身体活动做体操等适当放松，避免紧张的精神活动。睡前还可以吃一些催眠食物，喝点眠梦香，可以缓解焦虑，帮助调节生物钟，延长睡眠时间，提高睡眠质量。白天不睡觉，晚上睡觉。

13、“我们在寻找全宇宙最酷的视频”

14、有一天晚上，我睡的好好的，突然醒了，脑海里浮现初中时那个把我画册扔了的老师，真是奇怪，这么多年，平时都不曾想起，而此时满脑子都是当时的情景，赶都赶不走，想换个思路转移注意力，根本都不行，那么清晰，仿佛就发生在昨天，画面就像电影的镜头回放，他在讲台上呕心沥血的讲物理，我在台下自娱自乐的画老师的漫画，然后，他喊我，我画的聚精会神没听见，再然后....就是他看到了自己的漫画像，激动之余，我的画册直接就飞到了教室外....

15、如果你经历过那个疾病当初侵袭你的那个片刻，突然间你就会觉知到是什么心理因素造成那个疾病。你不必做什么事，你只要去觉知那些心理因素，然后继续回溯。有很多疾病会就这样从你身上消失，因为那个综合症状被打破了。当你觉知到那个综合症状，它就不需要了，你就已经将它清理了，你就洗净了。

16、(绿光推荐)睡眠不好，除了上面的方法，您也可以试试使用睡眠手印+睡眠花香油。用过的人都说好用。

17、另外我想说明的是，失眠是需要科学的方法来应对，不要硬抗。通过合理的调节，失眠是可以在短期内恢复的。长期失眠身体会被拖累，焦虑和恐慌长期经常发作，客观的说真的会造成身体的伤害(我不是一个像各类自媒体一样贩卖焦虑和鼓吹失眠危害的人，我之前的文章也从来不说失眠的危害，但是长期反复的失眠确实会让人由长期的亚健康变为实质性的损害)。

18、FromB.C.&Lowy

19、其实感情很简单。如果两个人在一起很幸福，那就是很好的感情。如果我们总是在一起吵架吵架，时不时的嫌弃对方，说明脑子里没有其他人。如果一个男人对一个女人说情话“有你真好”，单身的时候，一个男人可能要面对生活中的一切，但是现在身边有了心爱的人，感觉特别幸福美好，一切都是最美好的时光。

20、有研究报告指出，90%的失眠是由于心理原因导致的。比如放不下现实生活中遭遇的困难和挫折——因跟同事不对付、与老公持续冷战、生意失败等等而长期压抑、不满、伤感；或者过往创伤性体验的激活——小时候惧怕父亲而压抑对父亲的愤怒，长大了因为惧怕也压抑对他人的愤怒；或者直接来自对失眠前后的焦虑恐惧——睡觉之前紧张担忧自己睡不着、失眠之后担心恐惧对身体损害大或者影响工作学习等等，这些情绪的持续存在最终会导致大脑睡眠功能的紊乱，失眠就这样发生了。

三、如果一个人能让你彻夜失眠

1、积极暗示。当察觉到自己出现有关失眠的负性情绪或想法时，就告诉自己：我睡得着。多说几遍。

2、失眠后很多人需要跟“明白人”聊聊自己的感受，找到共同语言，找到同类同伴心理就能舒服很多，焦虑和担心也就好了大半。很多失眠的朋友在我这里像是找到了人生加油站，我们从失眠的体验，到克服失眠的方法，再到人生的感悟，畅谈很多。很多人鼓励我一定要把人生“灵魂导师”这个工作做下去，这也让我很开心，但压力也很大，每天面对焦虑抑郁人群，我自己也有些吃不消了，如有怠慢还请多多包涵。

3、白天加强锻炼，身体累了一般睡得更好。不要轻易使用催眠镇静类药物，因为它有嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。如果你开灯后写作，那么你会再次进入意识的世界，充满逻辑。你的眼睛看到你写的东西，然后把它传递给你的大脑。自然，你的意识会再次执行它的回顾功能。而一旦逻辑进来，你越清醒，越睡不着。“黑暗中写作”的神奇之处在于，黑暗让逻辑退却，潜意识走上舞台。如果你的眼睛看不见，你的大脑不会接受，你的逻辑也不会被检查。

4、早晨起来精力充沛，没有疲劳感。

5、有人会选择自己爱的有人也会选择爱自己的。

6、你就好像是一条河流在流动——那些形式在流动。在孩提时代你有一个形式，现在你已经不具有那个形式，那个形式已经消失了。你就像河流一样，一直在改变，所以在晚上的时候，当你用回溯的方式去静心冥想白天所发生的事时，只要记住你是一个观照，不要生气，有人赞美你，你也不要觉得高兴，只要看着这整个事情，就好像你漠不关心地在看着一段影片，回溯的方法非常有帮助，尤其是对那些有任何睡眠问题的人特别有帮助。

7、皮肤相关：各类湿疹，痒疹，斑块，带状疱疹。

8、很正常，说明你是真的用心了。当你动心时，满脑子满世界都是对方的影子，想得失眠时，你就要往正能量方面想，想想自己的计划，想想今后要多努力，要对对方好等等，想着想着就美美的睡着了。还可以尝试多接触，然后时机成熟后表白。

9、共享生命之美｜滋养内心的力量

10、明明知道，爱一个人好苦，是自作自受，

11、如果你最近经常失眠，可以试试以下方法：

12、失眠的理由有千千万，最主要的原因是下面几种：比如是压力大，有心事，过度兴奋，身体不适或者是心理疾病，还有一些是精神上的自我暗示，习惯性失眠。不管是什么原因失眠都会让人休息不好，失眠不仅会导致精神状态不好，还会影响身体健康。如果你有严重性的失眠，一定去及时去医院，在网上找的资料只是针对一般轻微失眠有效。

13、此法坚持10天到1个月

14、闻着生姜芳香气味便可安然入睡

15、失眠发作与环境变化有一定关系,另外注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关,如果有的话,需加以避免药物治疗主要是睡前口服舒乐安定等调节睡眠,

16、痛苦，无奈，心酸，无言，流泪......

17、因为焦虑、紧张造成失眠，在睡前喝上一杯甘麦大枣茶，安抚一下躁动不安的心神，有个好眠。

18、这两名女子寻人的结果是：被看上的男子都被找到，但已是成家立业的主儿了。

19、●七夕情人节一大波福利席卷而来，在那里？一一时光音乐餐厅

20、然后删除信息，心中满满都是酸楚。

四、一个人让你失眠的说说

1、失眠是件痛苦的事，越想快点睡熟越睡不熟。欲速则不达就是这个道理。我不知别人失眠会怎样，只知道自己如果失眠两到三天，头发会掉、头会痛、头部很容易上风、精神萎靡不振、没胃口、干啥都没劲、心情特差、头脑晕晕沉沉的，所以睡眠对我来说很重要。我不能失眠，要想尽一切办法令自己睡熟。记得以前刚毕业没多久，跟同学去桂林玩，由于太奋兴了两天没睡觉，在桂林病得很惨，这可深刻的教训。

2、每次看到你的头像我都很开心❤

3、经常失眠的朋友们还应该注意日常生活的饮食习惯。失眠的朋友们饮食注意:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

4、思念一个人，是戒不掉的毒。

5、一颗心，动了情，怎么忘。

6、人的一生有1/3的时间

7、当你晚上要入睡的时候，你就作好入睡的准备，回溯这一整天以来所发生的事，那个记忆必须倒着走，不要从早上开始，从现在的你开始，现在你就躺在床上，这是最后一件事，然后往回走，一步一步地往回走，走到你早上醒来的第一个经验。往回走，但是要持续地记住你不要涉入。

8、●攀枝花人注意！还有8天！长达5个月的“奋战”又要开始了！

9、如果爱一个人，可以说出口，

10、二：睡前喝杯牛奶是有助于人让人放松的。但是要注意不要喝太多，不然撑到了，也可能会让人睡不着的。

11、得不到的永远在骚动，被偏爱的有恃无恐。

12、这个问题我还是很有资格回答。

13、那些记忆，成为了放不下的理由。

14、我多次说过啦，失眠只有经历过才会懂得真切。

15、想起一句话：踏遍心田的每一角，踩透心灵的每一寸，满是对您的敬意。

16、争取用最短的时间，在某个领域创造出奇迹，让所有的美女为你倾倒，到时候说不定你喜欢的美女会直接跑进你的怀抱。

17、如果你还有想对TA说的话，想点的歌

18、按理说，不管什么原因，像你这样困到虚脱了，应该一躺下就能睡着了。只是不知道那人为何方妖孽，能让你喜欢到这种程度。。。。。

19、合作：hellen169@1com

20、●中央环保督察进行时︱盐边县快速调查核实并处置群众举报问题

五、如果一个人能让你失眠的说说

1、挤出难看的笑容，继续生活，伪装成幸福的模样。

2、如果想拥有健康的睡眠,就必须逼自己一把,建议您最好在晚上10:00就上床休息,以保证10:30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦!

3、从此，你将不是一个人在战斗，并且不在走弯路，因为走弯路的成本是你自己的健康。

4、很多朋友便有了失眠的问题

5、坚持一段时间就会得到改善

6、失眠患者应注意自己的饮食习惯

7、你认为 只能你生气 别人不可以生气 否则就是不爱你

8、失眠患者选择一个舒适的睡眠姿势睡觉

9、你失眠了，就像是走在了黑夜的丛林里，需要有人引导走出迷宫的方向，需要有无人机来导航。

10、一个能让你安睡的人是更爱你的人，至少他爱你多于你爱他

11、病情分析：失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等。指导意见：药物用谷维素,五味子颗粒,刺五加,六味地黄丸,健脑补肾丸等药物都可以试试,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律。

12、文章可能写的比较严肃，但是真实的咨询聊天过程还是很愉快的。

13、因为工作的原因，经常和领导一起出差，一般都是我，领导和司机三人。晚上自然是领导单间，我和司机标间。

14、当然了，人偶尔也是需要放松的，如果你真的很累了，建议去听听音乐吧，我有个孩子，我平时也不大喜欢早睡，可是跟他在一起的时候，我会放儿歌跟他一起睡觉，不知道是习惯了吧，现在我也喜欢听儿歌入睡，这个确实也是比较搞笑的吧。

15、失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;③睡眠质量：多恶梦;④总的睡眠时间少于6小时;⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。意见建议:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠如果觉得我的回答您满意的话可以选择有用谢谢。

16、失眠患者切勿在睡眠的时候思考问题

17、只有，别过脸去，擦干泪水，

18、我知道，此生，不能再打扰你，不

19、烦躁不安、情绪压力大、生理期前情绪波动较大的女士或更年期脾气暴躁、焦虑不安的朋友(男士也有更年期)都可以常备着，喝起来。

20、比方说，在下午的时候有人侮辱你。你看着你自己——你自己的形象，被某一个人侮辱，但是你保持只是一个观察者，不要涉入，不要再生气，如果你再生气，那么你就认同了，那么你就错过了静心的要点。不要生气，他并没有在侮辱你，他是在侮辱下午时的那个形象，而那个形象现在已经不存在了。

六、如果一个人能让你失眠

1、大家找得到亮点(红包)在哪吗？

2、睡觉的环境很重要，安静舒适的床铺，没有灯光的干扰，会让人更容易进入睡眠。

3、妇科相关：乳腺结节，月经不调，备孕，产后恢复，更年期。

4、感情讲究缘分，不过你努力在对方面前表现自己，先引起她的注意！然后再慢慢靠近她，对她好一些关心她的一切！时刻让她感受到你的关心和温暖，相信她会喜欢上你的！

5、失眠了，不是因为我不困，而是因为很想你，

6、想起来，唯有，哑然一笑。

7、足部是足三阴经、足三阳经的起止点。坚持用热水泡脚，能疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。而在泡脚时，加入一些中草药则更有助于睡眠。

8、其实吧，我一般没有失眠的状态，如果你真的不想要睡觉的话，建议可以让自己去阅读一些自己平时不愿意去学习的东西，真的很容易就让人睡觉的。其实我是不大建议看小说的，因为有时候真的是越看越兴奋，真的很影响身体的！

9、如果你不害怕的话，建议可以刷一些激励的话语和书，我觉得这是一个很好的助眠方法，大家还是不要看那么多的肥皂剧了，因为真的会让人变得很精神的。我喜欢用学习的方法来催眠自己，因为这个很耗神，其他娱乐方式的话就不一样，真的是可以让人越来越精神呀，所以我都不采用那种方法！

10、如果你来咨询我，我不会给你宣导任何让你担心和焦虑的负能量，而是针对你的实际情况，给你焦虑、强迫和失眠方面科学的解释，告知你的情况其他大多数人是否都会有，是否属于正常，还告诉你我自己和其他众多失眠朋友的成功恢复经验的方法总结，你在应用和执行过程中也可以随时得到纠正和实时对话。这是我的核心服务，如果你认可这个模式的话就欢迎垂询。

11、辗转难以入眠，闭上眼睛是你，睁开眼睛还是你，

12、还有一点你要明白的就是，你如此夜以继日的想他，会有好的结果吗？这是一个因人而异的问题，需要每个人自己根据自身的情况想清楚。假如说，他这样让你放不下，这样让你思念，如果将来的某一天，你们可以再次幸福的走在一起，那么，所有你做的都是值得的，那反之，在这个时候，你一定要做的一件事情，就是转移注意力，你可以养一只小猫一只小狗，或者是找一位长辈，为你宽心。

13、想一个人到失眠，是什么滋味，

14、心理分析：失眠的原因很多，当然必须是找到了原因才能有办法治疗心理指导：环境因素、生理疾病、心理问题等都可以导致失眠，如果是心理疾病，可以选择多运动、寻找心理治疗来缓解。可以关注我的经验，有一篇文章专门是说如果应对失眠的

15、感谢邀请，如果我的女朋友和我分隔两地夜不能寐跟我打电话倾诉分离之苦，我会用温侬软语安慰她，让她夜夜抱着爱意入眠。

16、当时的校花已经结婚后离婚了，带着一个女孩子又在婚恋，漂亮的脸蛋并没有给她带来好运。

17、这缘分啊，真的让人扑朔迷离，关于爱情，我们看到过太多的文章，听过太多的感人故事。每个人心中都有一份自己的认可度和定义，只是不知道有没有用心的感受那些关于爱情的事，爱情，我们没有必要去高谈阔论，因为我们每个人都经历过，都知道是咋回事。我们要做的就是自己对待爱情的态度，爱情不单是一个人的付出和努力就可以幸福的，是两个人的事，成家后会牵扯到多个人。

18、婚姻不是儿戏，婚姻不是强买强卖，我劝你出门走走，说不定会有我朋友一样的惊喜。

19、有你真好。有人说过，最好的感觉是“你在闹，我在笑”。两个人在一起，一定要感到幸福，这比一个人好。有了对方，我觉得一切都很美好，因为有爱，我觉得这个世界值得。记得我闺蜜结婚一周年的时候，她老公惊喜的送了她一瓶高档红酒和精美的蛋糕，并对她表白：有你真好，这辈子有你真幸福。我最好的朋友哭了。她没想到一向木讷的丈夫会说出这样感人的话。她很开心。

20、中医用阴阳内外来解释睡眠的形成，阴主外人静，阳主外人动；正常来讲，白天阳主外而阴藏于内，故人可正常劳作，奋发图强；夜晚阴主外而阳藏于内，故人可安静入睡，水波不兴；当晚上来临时，阳难入内或阴不足以掌外，人就会呈现出诸如烦躁、难以入眠、睡后多梦、易醒、醒后不解乏等症，而放之于不同的个体，每人造成阳难入内的原因或有不同，当据此诊治。

1、有很多人患有特殊的疾病，那并不是生理上的疾病，医药没有办法对它有所帮助，而那个疾病一直持续着，那个疾病似乎是心理上的，要怎么办呢？告诉别人说他所患的是心理疾病是没有什么帮助的，它反而有害，因为当你说他的疾病是心理上的，没有一个人会有好的感觉，那么他能怎么样呢？他觉得他是无助的。

2、如果是失眠了，尽量不要让自己睁着眼睛。这样睁着眼睛是对失眠没有任何帮助的。应该尝试着让自己闭上眼睛。然后可以放一段音乐。或者是一个小故事或者是一本书给自己听。说不定书里面的哪句话就能够说到自己的心里，然后有助于自己的睡眠了。

3、如果你有任何睡眠的问题，如果你患有失眠症，如果你觉得很难入睡，这种方法将能够有很深的帮助。为什么？因为这是在逆转你的头脑。当你回溯的时候，你是在逆转你的头脑。早上的时候你开始锁紧，然后头脑就纠缠在很多地方的很多事情上面。未结束和未完结的，有很多事会停留在头脑里，在当时发生的时候没有足够的时间来让它们解决。

4、他听话了就去旅游了，到了深圳就不回来了，一直在深圳干了十多年，最后带着老婆衣锦还乡。

5、同学聚会上只有他，大学没有读完，只有他混得最好，他跟我们介绍经验，说自己过去就是井底之蛙，只看到某一个人巴掌大的一片天，出门转一圏才知道天有多大，多走走人才会有力量。

6、失眠患者在睡前要放松自己