一、5分钟缓解痛经按摩

1、川芎：活血行气，畅通气血，可用于月经不调，经闭，难产，产后瘀阻块痛。

2、1首先要多摄取点维生素D，有专家研究指出，维生素D对缓解经痛有非常好的效果，在具体的食物上就是多吃点蛋黄和动物的内脏，但也不能摄入过多，过多的话会有中毒的危险。2腹痛的时候还可以多吃点鱼，因为腹痛是由于身体中某种荷尔蒙使子宫收缩所致，而鱼肉中的某些物质可以缓解这种疼痛，另外鱼肉中的蛋白质含量也很高，具有很高的营养价值。3在平时的疗养中，九味的御妃茶也可以发挥很大作用的，调经养血，平衡女性气血，驱寒止痛。

3、首先给大家介绍一下同身寸的测量方法，就是以自己的手指测量：

4、如果有痛经的症状，你可以按摩太冲穴、三阴交穴、血海穴、子宫穴等穴位来缓解，注意按摩的力度要适宜，以不感觉疼痛为宜。但是如果发现痛经症状严重，最好在医生的指导下使用止痛药物缓解。

5、位置：三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。

6、主料：粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。

7、有很多女性痛经是因为经血阻滞而引起的，因此在痛经的时候可以用热水袋来热敷肚子，帮助经血流出，这样也就能缓解痛经。

8、按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。如果上面所说的两种方法，痛经来临前一起使用的话，效果更加明显。

9、大姨妈关乎的不仅是你的健康，更是你的美！

10、按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

11、坚持用艾叶红花等泡脚粉泡脚，根据自己情况水温调到三度，每天泡半小时以上，情况会好。

12、位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

13、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)

14、拍这里49下，全身湿气排空?

15、这个汤对16到60岁的女人都管用，主要是利用女性的生理周期，进行全面的调理，使女人的生理、身材、皮肤、精神都达到最好的状态。我称它为“大姨妈汤”。

16、方法：可以在热水中滴入几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解月经期间的腰酸和腰痛症状。

17、接下来按摩关元穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。

18、另外，不管什么原因导致疼痛，在月经前或月经期，都要保持精神放松，多喝热水，腹部热敷，手脚及腹部不能受凉，注意休息，加强营养等等。以上所谈的希望对你和所有女同胞们有所帮助。

19、以后，拇指指肚按压足三里穴，力度可渐渐增大(以自己能忍受为好)，用力要稳健，一分钟后换用指肚按揉一分钟。以后以相同的方法按摩另一条腿上的足三里穴。

20、痛经厉害只缓解不是目的，作者有从根本上解决好的办法。

二、缓解痛经的按摩

1、按摩是可以缓解痛经的，也没有副作用，是最好的缓解方法。主要是用手指轻轻的按摩腰背胸部，颈椎，按摩两侧的肌肉，会有缓解的效果。用手指按摩腹部疼痛的肌肉和穴位。主要痛经的话还要配合中药的治疗，光是按摩的话不会有太好的效果。想要彻底根除的话，平时要注意饮食，注意休息。

2、熟地：滋阴补血,益精填髓，用于肝肾阴虚,腰膝酸软,血虚萎黄,心悸怔忡,月经不调,崩漏下血,眩晕,须发早白；

3、总的来说，只要是女人月经有问题，或者是有痛经、月经不调，皮肤长斑、长痘、皱纹，各种妇科炎症，身材变形，脾气暴躁等，都是可以通过喝大姨妈汤得到显著改善的。

4、痛经是现代女性大部分都有，只是轻重有别而已。你每次来月经都头晕无力、肚子绞痛，说明病因(风寒湿邪)侵袭已久根深蒂固，并形成了顽固的病基(组织堵塞不通而气血不足)，这时就不是小方小术的止痛方法可奏效的；必须以强大的武力方可摧毁病基，病基摧毁气血方能滋养到组织，气血滋养到组织方可驱除病因，不但疼痛自消而且还你生理的健康态。

5、位置：从第二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

6、⑨地机穴：在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉(在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中)下3寸，所有痛经女性皆可按摩此穴。

7、1血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。2子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。3太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。4三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

8、不少女性都有痛经的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。中医专家说，与其用药止痛，不如按摩以下几个穴位，对原发性痛经有很好的预防和治疗的效果。

9、怎么做才能有效的缓解痛经

10、按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

11、医生提示：此类疼痛可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药产品对身体进行调理是一种很健康的方式。中医学在原发性痛经方面积累了丰富的治疗经验，目前市面上具有温经活血化瘀作用的中药选择较多。

12、一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

13、医生建议：此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用。

14、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病)

15、方法：每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能启动足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

16、按摩气海穴，足三里穴

17、太冲穴穴位位置：脚大趾与第二趾之间。按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗多种妇科疾病。合谷穴此方法需要注意体质差者刺激不宜强，孕妇禁止按摩。合谷穴是特别适合在学习、开会和工作单位等公共场所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛，但是缓解痛经的效果很显著。

18、功效：适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

19、深圳五洲中西医结合医院是深圳市医保定点单位。

20、关注我！一招让胖人变瘦?瘦人变胖

三、痛经按摩哪里缓解疼痛

1、从月经结束后的第二天开始，有一半的女性开始实施有监督的有氧运动机制，其中包括每周使用跑步机进行三至四次运动。然后，他们在无人监督的情况下在接下来的六个月中继续在他们的家中继续这种习惯。另一半受试者在同一时期未进行任何运动，作为对照组。

2、痛经不但身体上的痛苦，还会影响工作、学习。痛经因每人的体质与习惯、环境不同，因此痛经的发病机制也不同。因此，我们将痛经分成如下四类情况，通过穴位按摩能快速缓解痛经。

3、中药利尿消炎丸由50多种中草药配伍而成，在治疗上同时兼具清热解毒、活血化瘀、利尿通淋、抗增生、抗钙化等多种功效。其中配伍了引经药如王不留行等，可以将药效“引”至患处，重点治疗，达到治愈的目的。

4、自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

5、按摩合谷穴，关元穴

6、最后，请问大家一句，你的大姨妈还好吗？你是否，

7、位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

8、斜擦小腹两侧：具有疏肝理气，止痛调经的作用。

9、医生警告：此级别的生理疼痛已经达到了严重的程度。对于年轻女孩而言，重度生理疼痛不仅影响学习，对身体发育也有严重影响。对于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。应及时到医院查明引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。

10、按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。揉捻太冲

11、735480验证信息：99子宫网。与患者姐妹、志愿医生做进一步交流。

12、养生保健上，采用刮痧、推拿、火罐、艾灸，单项对症有疗效，综合运用疗效极其明显。

13、做法：将生姜、红糖、山楂水煎服。

14、我是来自苗家寨一位干了40来年的苗医，祖上几辈都是从医的，从八九岁开始，就跟着阿爸上山采药，家里祖传下来的各种土方子有90余种，苗医和中医有异曲同工之处，现在随着自己年龄增大，越发觉得这些土方子不能到我这里就断了。现在有很多女性受生理问题的困扰，所以决定跟大家分享一个调理月经的秘方。

15、轻度痛经：轻度痛经表现为经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状。

16、体质虚寒型：这是由自身体质引起的，每当月经来时，则会出现怕冷(后腰酸凉)，下肚持续疼痛，舌淡脸白。按摩肾俞穴，关元穴缓解。

17、我们的客服qq：8000060加好友，随时解答您的问题~

18、按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。功效：具有引血归经、治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。关元穴位于脐下三寸处，把四个手指头并拢从放在肚脐下面，小指对着的位置正中处就是关元穴。如果在这个穴位周边一整片肌肉紧绷，能摸到一些结块、硬的东西，触摸上去是冰凉的，证明局部的气血运化不过来，是痛经的一种表现。按摩腰孔穴腰孔穴的位置是在腰部后正中线上，第五椎棘突下，这个也是大家平时都会说的腰眼位置，通过按摩这个穴位的话，是可以帮我我们出现血液的流通，这样就可以在痛经来临的时候，起到缓解的效果。

19、三阴交这个穴位所以叫三阴交，是因为它是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经这三条阴经的交汇点，而足厥阴肝经循绕腹股沟，与女性生殖系统关系密切，肾经又是主管生殖系统，而脾经主管水谷精微的运化和统摄血液的，所以，这个三阴交有三方面的优势，故能缓解痛经。

20、还有些患者痛经不严重，月经量也不大，病症对生活和工作都没有太大的影响，这种情况也不必急于做手术，但是一定要时刻注意病情的发展，当你需要吃药控制病情的时候，还是要及时进行腺肌症S形摘除术的治疗。

四、缓解痛经按摩法

1、调料：盐1克,大葱3克,花椒粉1克。

2、女性作为一个特殊的群体，最重要的一个特征就是因为每一个月都会来一次的例假，因为这个很多女性朋友为此也是受了很多的罪，那么你知道吗?其实痛经是分种类的，你是属于哪一级呢?一起看看吧!

3、主治男性泌尿系、生殖系疾病，包括男性不育，前列腺炎，睾丸炎，精囊炎，男女性尿道炎，膀胱炎等。

4、按摩太冲穴，太冲穴可以治疗许多妇科疾病，我们可以通过按摩有效缓解痛经。太冲穴位于拇指和食指之间。在这个穴位上摩擦也可以起到疏肝利胆、止痛的作用。每天睡前按摩3分钟对女性有很大帮助。每天睡觉前，女性都要养成泡脚的习惯，因为泡脚可以帮助我们促进身体的血液循环，通过祛瘀来缓解痛经，还可以有效缓解疲劳，促进女性的睡眠。

5、陆续罐儿哥还会推出更多精彩养生视频敬请关注(请在WIFI环境下观看)

6、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用)

7、恶性肿瘤，包括，腹腔癌，间皮瘤，早期肝癌，腹壁广泛转移性粘液腺瘤。

8、方法：在热水中滴入几滴熏衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能启动人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等月经不适症状。

9、俞老仔细摸索四部脉的情况以后，嘱咐患者坚持在家艾灸痞根穴。次日患者来诊，疼痛缓解明显。心情大好。

10、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

11、在最初的四周后，与对照组相比，运动组报告月经疼痛减少了6％。在无人监督的情况下使用跑步机六个月后，这一数字增加到22％。此外，一旦七个月的运动期结束，运动组报告称生活质量显著提高。

12、点揉子宫穴(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用)位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

13、从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，可试在关元穴和中极穴按摩。

14、按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

15、按摩腰孔穴，腰腔的位置在腰部后面的中线，在第五块椎骨的棘突下面，这也是每个人经常谈论的腰眼的位置。按摩这个穴位，可以帮助我们有血液循环，从而缓解痛经。每次我们按摩这个位置，我们可以增加一些力量来按摩，按摩大约4分钟，然后按压它直到有轻微的疼痛，但是我们不能只是按压它，也要去揉这个穴位。

16、主要手法是，取穴时一手拇指和其它四指并拢，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(轻按时会有痛感)。按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。血海穴屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

17、点击右上角—"发送给朋友"或"分享到朋友圈"

18、月经是每个女性的“好朋友”，但也有不少女性朋友会在经期出现痛经现象，不仅影响工作状态，影响情绪，甚至使日常生活都受到影响。其实，痛经有好多种类型，不同的痛经需要不同的方法对待。

19、首先按摩合谷穴，力度适中就可以，吸气时按下，停留5秒钟，呼气时松开，这样反复30下。

20、肝炎，如慢性乙型肝炎。肝纤维化，肝硬化、腹水。血吸虫性肝脾肿大。单纯性脾肿大。