一、减肥的话

1、当作个比较健康的菜谱还是不错的，但是如果整天只喝这个汤来减肥，营养不良等着你。

2、蔬菜虽然有纤维，有饱腹感，但是真正比较抗饿的是蛋白质和脂肪。然而碳水化合物又是人体能量的主力，尤其是对大脑来说。

3、减肥不能光看体重指数

4、有自制力的人基本不用靠助外力去督促自己，激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。他们能控制自己的食量，能坚持去锻炼，对于这种人只需要知道减肥的方法就可以。

5、适量进食。这要看你的肥胖程度，适量就好。主要是运动。我也在减肥，觉得运动更有效。也可以参加一些塑身练习。还要有恒心。不吃零食，少吃脂肪类，完全不吃也不行。或者，也可以喝减肥茶，但效果不会明显。加油，愿你减肥成功。

6、吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦！

7、还有吃香蕉帮助排泄的问题：其实蔬菜水果膳食纤维都很高。吃蔬菜的话(例如白菜)甜分还少点。无论如何，没什么食物能帮助刮去烧烤的油脂。

8、肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法

9、想减重光运动不注意饮食？

10、我有一颗减肥的心,和一个吃货的胃,它俩天天PK,我掐指一算,艾玛今天胃又赢了!

11、能大声喊出来的，都是真话;能老远认出来的，都是真胖!

12、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

13、谣言吃5天苹果瘦8斤

14、 瘦，用剩下的半年，让自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就觉得自己开心的睡不着觉

15、谣言饿的时候去喝水

16、明明知道自己胖，还管不住嘴巴，真能吃。

17、人生没有等出来的美丽，只有走出来的光辉。加油，减肥。

18、2：肉糜类制品：肉肠、鱼丸、饺子馅等等！

19、天天称体重，我觉得你会变得越来越焦虑。(就和PhD每天看paper一样焦虑。。。哎。。。人生。。。)

20、再难也要坚持!没借口!

二、减肥的话早餐吃什么

1、❖欢迎分享到朋友圈哦❖

2、哥们儿，都9102年了诶，你还活在乌托邦吗？

3、编身高1体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的(运动)

4、健康指导：减肥不是一蹴而就的，建议你如果想要跳绳的话，每天都压坚持不间断，同时饮食上也要控制的，不建议吃减肥药，主要发挥一下作用抑制人体的食欲；增加人体能量的消耗中草药的减肥药物一般是通过健脾祛湿去除人体湿邪达到减肥的目的。但是减肥药有一定副作用

5、所以说，如果你饿了，那么就有选择性的去吃一些东西，而不是一直等待直到你丧失思考技能。

6、少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把要吃的食物过了水再吃(有点折腾)，也有不错的效果呢。

7、心疼抖音小助手，啥都@你。

8、为了避免更多的同学吃错，那么我们今天就来复习一下吃肉减肥必知的3句话！

9、uhmmmmmm，你真的确定你想说的是「体重」而不是「智shang」吗？

10、忍不住吃？别慌！6个故事助你脱坑

11、我看着别人美女就是那么的窈窕，让我感觉他们就是淑女，一般我准备下决心减肥了，我一定要让自己瘦到100斤以下，这就是我给自己制定的目标！

12、如果以肉为主食的话，很容易出现「半裸奔」的状态。

13、如果说猪肉是过气流量爱豆，那鸡肉就是正在走花路的顶流！

14、 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!

15、放弃减肥以后，感觉人生已经到达了高潮，感觉人生已经到达了巅峰。

16、谣言生菜可以促进脂肪的消化和吸收

17、没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！

18、减肥若是长久事，又岂在朝朝暮暮。

19、每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。

20、如果是正规渠道购买到的鸡肉，可以放心吃~

三、减肥的话语怎么说幽默

1、每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老妈子做的菜了。是很好的刮油办法。

2、对刺激脂肪燃烧有很大的帮助？假的！

3、姜本身有很多抗氧化素和营养素，这点我不否认。

4、(Oria快抑制不住自己颤抖的小手了！！)

5、与其羡慕别人的身材，不如自己瘦一把，想要改变就去行动。

6、香菜根煮水。。。估计也就创造暗黑食谱和多喝点能帮助达到每日饮水2升这点作用了吧。

7、原理：自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

8、这个时候，可以想想自己是不是无意中吃了一些个头小但是热量贼高的食物。比如这些肉，表面上看着不胖，实际上一吃一口肥油：

9、 肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的

10、这货表面上看着很瘦对不对？

11、谣言洋葱+番茄，让你瘦到怀疑人生

12、20种网红食物，吃的是营养还是颜值？

13、编辑胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!再难也要坚持!没借口!节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~Oria最近也是中了抖音的毒，每天刷个不停。

14、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

15、当你老了，头发白了，让我陪你好好吃饭。

16、但是冬天减重1斤相当于夏天瘦3斤这完全是毫无关联啊。

17、谣言瘦子都是吃出来的

18、唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安。

19、吐槽！男朋友不爱吃鸡肉怎么办？！|科普

20、一不小心暴饮暴食、肉吃多了咋办呢？

四、减肥的话跳绳要跳多少个

1、减肥一词，说出来只是为了吓吓身上那些肉。

2、难道是因为佩奇太可爱了咩？

3、很多年轻女性爱美，对自己的要求比较高，追求完美，可是也不是越瘦越好看，这是不同的审美观造成的差异，您可以提醒女朋友，减肥不是单纯节食，可以多增加锻炼身体等活动，增强体质，通过这次疫情能够了解，毕竟好身体是最重要的！

4、想减肥的永远在骚动，吃不胖的永远在有恃无恐。

5、减肥控制不住嘴，难道你没有罪恶感吗？

6、建议做平卧位做腹肌。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

7、性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显示在身材。其实，人是可以貌相的。

8、好做到少食多餐，这样不会给肠胃增加负担，限制脂肪和糖的摄入，多吃蛋白质丰富的食物和蔬菜水果。适当进行有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽。

9、只有对美丽身材的渴望大出对失望的渴望，才有可能减肥成功。

10、烧烤吃完了你还是觉得饿，然后你包包里有根还没有被压扁的香蕉。于是你吃了香蕉。

11、和鸡肉并列的减肥健身界顶流。

12、大多数人在减肥的最初期，都会盯着体重秤的数字纠结，认为我体重少了那就是减肥了，其实体重在减肥的时候只是一个衡量标准，但减掉的重量是什么，才是关键啦。首先大家要知道，我们的体重是由身体组织成分决定的，体重是包括骨骼，肌肉、体脂肪(皮下脂肪和内脏脂肪)、器官、内脏、水份、矿物质加上每天吃的食物等等在一起的总和，以上每一种组织都有自己的重量，这些加在一起才产生我们的体重。而我们瘦身是要减掉身体成份当中的脂肪比例，也就是肥肉。肥肉没有了，那肯定瘦了啊！(注意：这里说的瘦只是体重减轻了，但并不代表你的身形就像维密超模一样好看了！)

13、你好，你还是得多去户外活动，建议你可以试试中医针灸或穴位埋线方法来减肥，局部减肥效果不错，而且还没有什么副作用

14、今天少吃一口米，明天欧巴来接你。

15、有多少人说过，“吃饱了才有力气减肥”给我站出来。

16、千万别在最好的年龄里，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。

17、减掉水分，当然不算减肥了，只能说是成功减重，什么是减肥？当然要减掉身体的脂肪，还算是真正的减肥成功，很多人刚开始减肥，吃的少，喝的少，认为瘦了就是成功减肥了，其实这样是错误的，对于认为靠少吃或者不吃就能减肥的人来说，首先需要清楚基础代谢，因为人体各器官的运作、呼吸、血液循环、维持体温等都要消耗能量，这部分消耗的能量就是基础代谢。

18、您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

19、越减越肥，因为你吃了就忘。

20、好吧，也许我脑洞不够大，只想出了4个情景。但是无论哪一个都和减重没关系啊。并且你要是吃饱了还去吃东西，你这不是往增重的方向发展么。

五、减肥的话一日三餐怎么吃

1、 亲爱的，再不瘦，就真的老了。

2、话说的白一点就是相当于饿过头，变得饥不择食，这样反而会吃的更多。

3、不想吃可又吃了，晚饭后怎么减肥。

4、茶叶中含有茶多酚，对牙齿很好，而且喝茶喝得比较多的话，胃粘膜是不容易吸收油脂的(也就是不会再增胖)。如果想在原有基础上再减肥的话，建议清淡饮食，多散步。早睡早起养成良好作息。非常推荐练练瑜伽！

5、或者每天都有一顿吃鱼虾，比如每天早餐40~50克鱼或虾(大约是4~5只虾)，午餐可以再吃40~50克畜肉或禽肉，畜肉和禽肉可以隔天换着吃。

6、快乐减肥几大绝招，大兴安岭耍大刀，长白山轮铁锹，乌苏里江畔跳健美操，松花江里把王八捞，特效泻药一天五包，夜深人静房上逮猫，长此以往决不长膘

7、每条大街小巷，每个人都一样，见面第一句话，你今年瘦了吗？

8、更多懒人变瘦的减肥神器

9、我觉得这建议就连牛顿和乔布斯都说不出来。

10、它的脂肪含量较少，而蛋白质较高，氨基酸组成接近人体需要。同时富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸。

11、胖子只有两条出路，要不让身材变好，要不就让心态变好。

12、举什么例子不好非要用栗子，作为天津人看到这个li子我就很不开心了。

13、胖子没资格吃!等你瘦了再说。

14、以前讲过，每餐都应该有碳水、蛋白质、脂肪和蔬菜。它们的关系就像你每天出门要穿好上衣、裤子、内衣和鞋子一样，少了谁都不行。

15、以前天天念叨着要大家吃肉减肥，终于有人听进去了，但是却直接把肉当主食来吃…

16、不建议大家在没有医嘱的指导下直接用肉当主食。

17、减肥最好就是节食吧。什么21天减肥法，苹果减肥法，香蕉减肥法什么的。你还可以用白醋兑蜂蜜水喝，也还有点用处的。虽然都说节食不健康，运动健康，但是单靠运动减肥成功的我还没见几个。至于美容院推荐的针灸减肥，最好别去，我有个同事最近刚去，不让吃东西，还不让喝水，4天减了5斤，周末出去吃了一顿饭就长了4斤，可见减掉的是水分而不是脂肪呐。还不如用21日减肥或苹果减肥呢，至少可以保证减去的不是水分。

18、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我,我听了心里一紧,大概这就是最委婉的诀别吧。

19、你们人类套路好深，竟然趁脂肪冬眠的时候“扼杀”掉它们！

20、缺了碳水你会怎么样呢？

六、减肥的话

1、我吃的太多了，这是病吗？

2、这么说来，我很希望我每天有一个时间段里银行里会有用不完的钱，信用卡怎么刷都不需要还。

3、除此之外，我看不到它和减重的关联。

4、又管不住嘴，又要减肥，你觉得可能么？我觉得可能！

5、会有一天你瘦成了你想要的样子，过去所有的伤痕都是你的勋章。

6、想想商场服务小姐的白眼。

7、来，吃饱再减肥。

8、谣言早餐喝豆浆会瘦

9、例如蛋糕里面有添加糖，牛奶里面有乳糖。这两者虽然提供的能量一样，但是吃蛋糕伴随的是添加脂肪，而喝牛奶同时带来的是蛋白质和钙。

10、这是建议用开水漱口吗？

11、减重这个事情是靠运动+饮食，光控制饮食完全没用。

12、此外，肉还可以搭配低脂、高纤维的食材一起煮，减少脂肪和胆固醇在体内的吸收，比如菌类、藻类、蔬菜等，都是不错的选择~

13、19种牛奶测评，牛奶战士不是盖的|营养测评

14、糖分很多种，有些是纯天然，有些是添加糖。

15、谣言肚子饿的时候忍5分钟

16、有一句话“减肥是每个人毕生的事业”，其实是存在很多误区的，就像是有些人已经很瘦了，但是还在拼命的减肥，这其实是对健康最大的损害。

17、不过总有人担心激素的问题，这个专家早就辟谣了:

18、健身圈流行这么一句话“练的是林妹妹的重量，操的是施瓦辛格的心”，通俗的解释一下就是初期没有怎么上重量的前提下你想说长肌肉，我只能告诉你“多虑了！”，肌肉是要靠上重量和吃才能出来的！

19、跟我比瘦？有本事上称。

20、不用刻意的选择什么蜂蜜,是蜂蜜就行.告诉你一个偏方吧,我自己用过的.自己喝的时候用温水冲开,之后看自己的口味调点米醋进去,瘦身效果超级好,又可以降低血压，血压较低者不宜，如果你不是低血压者就可以试一试.这样吃还有很好的美容效果，会使皮肤变得红润起来.想减肥的话,就这样取代晚饭,不能坚持的话,就逐渐的减少晚饭的量,尽量提前吃,饭后喝这个蜂蜜+米醋调的茶,对了,喝多少都没关系的,就算真的代替了晚饭,也不会很感到肚子饿的.记得,要坚持.每天早晚饭后各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水.

1、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

2、真是古有爸妈朋友圈，今有抖音减肥贴。

3、好吧，好好科普，认真做人，绝不坑蒙拐骗，毕竟Oria是个靠谱的专业营养师呢。

4、 想想以前嘲笑过你胖的人。

5、这是不是意味着我不是砖家！

6、美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。

7、和闺蜜一起减肥，只会越减越肥。

8、为什么烧烤后要吃香蕉？

9、才第8条，我都已经吐槽的累了。。。

10、这关不关乎牙齿保健我不知道，但是确定一定以及肯定的是已经超出我营养科普的范围。