一、数绵羊睡不着图片

1、如果想要快速入睡的吧，建议有这三个方法！

2、主攻小儿呼吸系统疾病、免疫与变态反应性疾病、睡眠障碍性疾病，多年来致力于小儿呼吸与呼吸相关专业的临床与基础研究，开展和应用肺介入治疗技术、可视多导睡眠检测技术、慢性咳嗽诊疗技术、体内外过敏状态评价和诊疗技术、无创气道炎症检测技术、呼吸功能检测技术达到国内及东北三省儿科临床先进水平。承担国家自然科学基金、辽宁省自然科学基金多项，发表和本专业相关的学术论文50余篇。

3、上半身维持不动，双膝带领身体慢慢从右侧往左侧床面贴倒。

4、叶医师说，其实对我国失眠患者来说数绵羊的方法并不是很科学，现在治疗失眠障碍的手段已经很多了，但有些患者还存在着一些这样那样的顾虑，怕吃“安眠药”会上瘾，怕不吃后失眠要加重等，如果有这方面需求的朋友，不妨到失眠诊疗中心来看看，医生会根据每个人不同的情况制定规范化的治疗方案，确保取得满意的效果。

5、因为儿童正处于生长发育的重要时期，长期慢性缺氧不仅使早期体格生长减缓，而且损害中枢神经系统发育，引起智力低下。因此，SRBD儿童可能长得慢，表现出认知功能异常、注意力受损、记忆力下降、及低智商等。不仅如此，SRBD儿童更容易出现各种情绪行为问题。

6、用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

7、由于精神、躯体疾病影响睡眠；

8、失眠其实是一个普遍性的问题。出门旅行的前一天，重大考试或面试之前，过度兴奋和突如其来的压力都会让我们睡不好安稳觉，孕期也是如此。

9、好的睡眠对孕妈妈来说很重要，孕期的营养补充对孕妈妈来说也很重要。

10、那么，怎么知道自己是因为躯体疾病还是因为心理疾病而产生睡眠障碍的呢？王德民介绍，一般身体性的疾病可以通过检测发现，“例如，像脑梗塞这类疾病是会影响睡眠的，发现了可以及时针对疾病治疗”。而心理方面的检测，可以通过心理筛查量表进行排查。

11、如果体前屈，也就是弯腰的时候双手没办法够着膝盖的位置，那您需要注意了，大腿后方肌肉过紧，需要加强你的柔韧性。推荐你做猫式伸展、弓箭步、眼镜蛇式和坐姿开腿前伸。

12、肾结石的饮食保健。

13、◆把床上用品都换成深色。研究表明深色的床褥更容易让人产生睡眠的欲望。

14、失眠患者往往对失眠有认知偏差，如不切实际的睡眠期望，对睡眠原因的错误理解，对失眠后果的扩大。因而临近睡眠时就感到紧张、恐惧，担心睡不着，形成恶性循环。

15、中国睡眠研究会调查显示，中国约有4亿人存在不同程度的失眠，约占总人口的2%，高出世界平均失眠率近10个百分点，其中近半数病情较重。失眠已悄然发展成为现代社会流行病。

16、即使这样，许多家长对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，被他们折磨的精疲力尽，或者对宝宝的睡眠一无所知。

17、什么原因会导致膀胱癌？

18、睡觉前不要看书，也不适宜开着电视入睡。

19、不少在家待产的准妈妈晚上睡不着，早上才开始犯困，为了保持足够的睡眠时间，一觉睡到下午。这样做好像能休息好，但是实际上打乱了身体的生物钟，还陷入了早上睡下午起的怪圈。

20、一些人习惯了服用安眠药解决问题，王德民提醒，大多数安眠药有成瘾性、耐药性反应，服用安眠药应该在专科医生指导下进行。此外，为避免上瘾，建议轮换使用作用机制不同的药物。

二、数绵羊睡不着图片,可以发朋友圈吗

1、患儿还可能出现多动、智力低下、情绪不稳定、进攻性行为等行为问题。

2、据中山路80号市失眠诊疗中心叶有伟主治医师介绍，失眠障碍主要是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的一种睡眠障碍。

3、是不是因为老人年纪大了身体机能退化，不需要那么多的睡眠时间呢？王德民表示，并非如此，排除一些特别的个体外，一般成年人(包括老年人)建议睡够七八个小时。针对一些老人抱怨夜晚没办法睡够7小时，王德民表示，这七个小时不一定全由夜间睡眠完成，可以是一天24小时中累积的睡眠时间。

4、数羊的原理有的观点认为，在英语中，羊(sheep)和睡觉(sleep)发音很像，所以能给人睡觉的潜意识指令。于是中文母语者因此推出了“水饺”睡眠法，因为水饺和睡觉发音十分相似。但这种操作的起源远早于英文谐音的出现，而且很有可能发源于阿拉伯世界，所以谐音论是不对的。而且，无论你数什么，但只会让自己越数越饿，越来越精神。

5、数绵羊，这个我试过，好用，现象一下你在一个羊群里一只一只的数，一会就睡着啦，也可以数电梯楼层，失眠的日子偶尔用一下还是可以的(呲牙)

6、肥胖、上气道组织黏液性水肿等全身疾病。

7、如果越来越大的肚子让你感到不舒服，还可以试试栗子妈推荐过的孕妇枕。

8、低氧血症、高碳酸血症、体重低下、胃食管返流等。

9、吸气并拢，双手臂打开，双腿压右头看左，双腿压左头看右。

10、每年的3月21日，是“世界睡眠日”。

11、如果体前屈在刚刚的基础上，你的双手可以触摸到膝盖及以下，差不多只能到到达小腿二分之一处。那么推荐你做猫式伸展、弓箭步、眼镜蛇式和坐姿开腿前伸，你还可以选择青蛙趴和俯卧屈膝。

12、所以最重要的还是不要焦虑能不能睡着，不管是人造光还是噪音。躺在床上，好好放松自己，剩下的问题就交给身体和科技去解决吧。

13、想象在一个风和日丽的午后，你置身于一望无垠的大草原中，鲜花芬芳，蓝天白云在空中自由飘动，通过想象让自己放松下来，可以伴有一些轻音乐。

14、本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关，目前的主要研究领域为健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学与认知科学等。

15、专业的医师也会通过一些指导用语帮助睡眠障碍患者自我暗示，如“我的睡眠是没有问题的”“失眠并不可怕，我可以战胜它”，通过反复的心理暗示，可起助眠的效果。

16、蹲下身子，双手握着脚踝，慢慢起身到弯腰的状态。把自己想象成一株含羞草，轻盈羞涩、打开闭合。

17、所以睡不着的时候要数羊，而且在一直数羊，其实质其实是一直在跟自己重复睡觉，睡觉这样子，在长时间对自己发出一件指令的时候，你的大脑会开始执行，因而你能够睡着。不过，在中文的发音中，羊和睡觉之间并没有任何的谐音关系，所以你再用中文的方法想要助眠，是不太可能的。

18、前列腺增生的症状。

19、双手和双膝落地，双膝打开与胯同宽，让你的手臂垂直和大腿垂直，然后双脚回勾。吸气的时候，让你的肚子和胸口向下沉，然后抬头，注意脖颈后侧不要强烈地去挤压，而是稍微地把头向前带一下，感受后背的肌肉收紧，呼气的时候收腹拱背，去让下巴找锁骨，让尾骨往里卷，让腹部收得很紧，重复呼吸抬头延展，呼气低头拱背，这个动作可以非常好地缓解整根脊柱的僵硬，重复20次，这样下去你的整条脊柱发热，做完之后你会发现整条脊柱肩颈包括腰都会轻松很多。

20、首先趴在瑜伽垫上，双手撑起来，放在肩膀正下方，身体慢慢向上倾，感受腹部拉伸。

三、数绵羊睡不着心情说说

1、因此，对于失眠问题不能掉以轻心，市第七人民医院在东阳市区中山路80号开设了失眠诊疗中心，以门诊治疗为主，设留观床位3张。配有脑功能治疗仪、脑电视频监测仪、脑电生物反馈治疗仪、心理CT诊断系统、多导睡眠检测仪、经颅磁刺激治疗仪、经颅多普勒(TCD)等诊断和治疗仪器。拟配置脑涨落图仪(EFG)、精神压力分析仪、失眠治疗仪等高端诊断和治疗仪器。采用“药物治疗、多导睡眠监测仪、认知行为治疗、脑电生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗”等综合诊疗手段开展睡眠障碍诊疗工作。诊疗技术规范，临床疗效确切。

2、根据研究报道，SRBD儿童情绪行为异常的原因主要包括三个方面：

3、那么，我们应该如何解决失眠问题呢？常说的“数绵羊”有效吗？

4、继发性失眠是指由躯体疾病、精神障碍造成的失眠。有些失眠是躯体疾病引起的，比如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等；有些则是精神障碍引起的，比如抑郁症、精神分裂症、更年期精神病等。这些失眠与原发疾病相关，要改善失眠需要治疗原发疾病。也有些失眠是与社会文化素相关的情绪问题造成的，比如工作压力、情感问题、人际紧张等引起的焦虑、抑郁情绪，这种情况需要到相关医疗机构进行诊断，选择是药物治疗或者是心理治疗。一些急性应激事件造成的失眠往往时间较短，失眠症状会随着事件和情绪的好转而改善。

5、因经济或生活等原因对老年人产生了负面心理影响。例如担心生病花钱、退休后经济拮据、家人关心少、躯体疾病下产生消极心理等。

6、每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜

7、特别指出，儿童打鼾与注意力缺陷、多动和冲动呈正相关。严重SRBD，如OSA可能会对儿童的体格生长和心理行为发育造成不可逆转的负面影响。国外报道，约30%的SRBD儿童存在行为异常，而整体能力、躯体健康、社会功能、注意力和记忆力可能受损。

8、“用数数字、数绵羊帮助入睡的方法是不科学的。”王德民指出，这是因为在数数的过程中，大脑皮层并没有进入休息状态，反而产生局灶性兴奋，不利于睡眠。

9、把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。

10、失眠障碍的危害不容忽视，轻者表现为白天功能受损，影响正常工作和生活，重者可出现情绪紊乱、精神衰弱，甚至出现心理障碍、轻生自杀等情况；还可导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压、糖尿病等疾病。慢性失眠障碍不仅会影响到自身，而且对周围的家人、朋友、工作伙伴均会造成不同程度的不良影响。

11、今天通过一个自测动作来了解自己的柔韧性

12、鼻腔阻塞性病变(鼻中隔偏曲、鼻窦炎/鼻息肉、肥厚性鼻炎、前后鼻孔狭窄、鼻腔肿瘤、异物等)；

13、这种习俗起源于西方文化，大约是来自欧洲某些地区；一般来讲传统中的方法都是让无法入睡的人进行无限只羊的想像，想像中一只只绵羊从矮栅栏上跳过，每跳一只就数一个数，如此无限延续下去，直到数羊者因为重复的单调、无聊的活动而在不知不觉中入眠。

14、这是源自于国外哦!

15、据刘中霖教授介绍，引起失眠的原因非常多，主要分为继发性失眠和原发性失眠。

16、别慌，这里有免费讲座！

17、“一只绵羊，两只绵羊，三只绵羊......”

18、下午的一杯咖啡喝的到现在睡不着。数绵羊睡不着，数鸭子睡不着，数星星也睡不着。

19、国内报道，SRBD患儿在Achenbach儿童行为量表上的异常行为检出率(男童为1%，女童为89%)远高于对照儿童(男童为79%，女童为28)。

20、其实心理暗示对于短期应急失眠

四、数绵羊真的能睡着吗

1、英语中，单词Sheep(绵羊)和单词Sleep (睡觉)发音相近!所以，one sheep, two sheep......数羊的过程中会有心里暗示!数着数着就困了!

2、绵羊和山羊具有不同的染色体数，因此它们之间的交配从遗传上讲是不能产生有正常生育能力的后代的。实践已经证明，山羊与绵羊早可进行交配,但是不能妊娠。绵羊与山羊早的交配虽然可以怀孕，但是不产羔。原因是胎儿在妊娠中期被吸收或流产。

3、郭嘉医生表示，睡前一定要保持心情的轻松自然，不要把问题带到床上。如果一上床就想今晚会几点睡，今晚能否快点睡觉诸如此类的问题，就极易形成睡眠焦虑，反而不利于入睡。另外，老百姓平时说的数绵羊，可能很多人都尝试过，但效果并一定好，原因是数绵羊是需要投注注意力到数数上，而这时人的精神并不是放松的，并且数数中更会形成期待心理，与轻松自然的状态刚好相反，并不利于入睡。

4、日间注意力不集中：

5、作者简介，知名失眠康复师

6、而中国人的 水饺 跟睡觉读起来也很想。

7、失眠原因多多，过度担心睡眠也会引发失眠

8、那么如何才能有效助眠呢？

9、☑学会放松，远离压力。

10、☑规定晚上睡觉的时间，没有处理完的工作第二天再处理，保持规律的生活节奏。

11、夜夜难眠的原因究竟为何？

12、将腿靠着墙面抬高，臀部下方垫小枕头，脚趾尽量向上伸展，帮助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。

13、就是帮助失眠者消除这些不合理的观念，减少对失眠的恐惧，重塑对睡眠的期望值。

14、喉部疾病(会厌囊肿、喉软骨软化、喉部肿瘤/畸形/炎症等)；

15、教你几种促进睡眠的方法！

16、1)健康状况不佳直接限制了儿童的日常活动，如游戏、人际交往和学习等；

17、阳春三月，万物复苏，广州的公园多了很多散步和晨运的老人。闲话交流之余，不少老人发现，晚上睡不好的同龄者很常见。“昨晚才睡了三四个小时”，这句话很快引来共鸣。

18、推荐理由：启赋的这款孕妈奶粉，很适合对牛奶不怎么喜欢的妈咪。因为口味很清淡，没什么气味，也没有引起什么不舒服的地方。而且这款是低脂奶粉，其中所含的脂肪较低，对于要保持身材拒绝脂肪的妈咪，是很好的选择。然后DHA、胆碱、蛋白质之类的营养也都有保证，还有助于胎宝宝的成长，栗子妈表示对它很放心呐。

19、现在就由大连市儿童医院睡眠团队帮你解决这个问题。

20、王德民提醒，短期的睡眠障碍影响不大，但长期的睡眠障碍会造成心理或身体疾病的加重，应该在专科医生的帮助下找出“病灶”，对症下药。

五、数绵羊睡不着搞笑图片

1、据叶医师介绍，对于短期失眠障碍患者，我们往往可以找到一些相关的诱发因素，去除这些诱因就可以使部分患者睡眠恢复正常。

2、舌部疾病(巨舌症，舌甲状腺，舌肿瘤，口底蜂窝织炎等)；

3、怀孕后，特别是孕中、晚期，宝宝的生长发育需要大量的钙，而钙的主要来源就是牛奶或者奶制品。所以，我们建议准妈妈每天喝500～600ml牛奶，在此基础上补充一粒600mg的钙片。如果喝牛奶会不舒服，那就选择喝酸奶。当然，有些准妈妈实在不想喝牛奶，也可以喝妈妈奶粉，因为妈妈奶粉可能会脱掉一些脂肪，并加入DHA、胆碱之类的营养素，对胎宝宝的大脑发育也有帮助。

4、对于慢性失眠障碍的患者来说，采取综合治疗方法会更有效。比如，进行一些睡眠健康知识宣教，认知疗法，睡眠限制、刺激控制和放松训练等综合认知行为治疗；在此基础上，也可以酌情给予个体化的催眠药物治疗。还可以通过一些物理治疗，如经颅磁刺激、脑电生物反馈等技术来进行治疗。像前面提到的晓丽，在这里做了一个疗程10次的经颅磁刺激治疗后，在没有吃任何药物的情况下，现在的睡眠已经有了明显的改善。

5、闫振文副教授：为何睡不着？——失眠全攻略。

6、没有睡眠障碍的老人仅占12%

7、怀孕后，孕妈们体内的激素水平发生了变化，因此在精神上和心理上变得比较脆弱敏感，对压力的承受能力也变差了。我们不能调控自己体内激素水平的变化，但是只要照着下面的方法做，也能有效改善失眠的状况。

8、儿童期患儿：除了打鼾、睡眠不安和张口呼吸等常见症状外，还有尿床、夜间多汗、睡姿异常、反复呼吸道感染等表现，并可出现注意力不集中、多动、学习成绩下降、神经行为改变、认知障碍等。

9、大连市儿童医院内科部、内一病房呼吸科主任，呼吸哮喘、慢性咳嗽、儿童睡眠、变态反应专业、间质性肺疾病专家

10、睡前拉伸可以缓解疲劳，提高我们的睡眠质量

11、是由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时有呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等症状的一种较复杂的疾病。以睡眠中间断性上呼吸道部分或全部梗阻为特点。曾有国内研究报道2~12岁儿童睡眠状况的问卷调查显示儿童睡眠障碍症状发生率为1%。儿童OSAS发病率估计为2%。

12、此外，多导睡眠脑电图检测是专科医生检查睡眠障碍的一项“金标准”，通过对患者睡眠过程中的监测，可以排查出是否患有阻塞性呼吸暂停综合征、是否患有周期性肢体运动综合征等问题。

13、找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复!!数羊其实是让你不想其他事，只作这单一乏味的事，可能会睡着的。

14、再后来，《唐吉坷德》借用并改写了这个故事，数绵羊在西方世界发扬光大了。

15、呵护儿童健康托起明天希望

16、3月21日是世界睡眠日。

17、既然数羊入睡不靠谱，那么该怎么帮自己睡着？正确的做法是不要挣扎，平静下来。一杯热牛奶，一个热水澡，舒服的枕头，适度的亮度和温度都能帮助你安然入睡。白天运动或者睡觉前做一些自己喜欢的事也会让人更容易入睡。另外，把当天的烦心事写下来，或者把第二天要做的事列出来，也不失为放松大脑，缓解压力的好办法。说实话，大脑多复杂，睡眠就有多复杂，研究者目前所知的也不过冰山一角。

18、所以，数绵羊真的有用么？

19、相当于给自己下达睡觉指令

20、患有睡眠呼吸暂停综合征，或患有周期性肢体运动综合征；

六、数绵羊睡不着图片

1、◆在卧室里放一盏昏黄的灯，入睡前两个小时把灯光调暗，让身体适应。

2、大家肯定想知道拉伸的好处

3、睡前两小时不要进行剧烈运动，建议在晚上7时前完成散步等日常身体锻炼。

4、脑部疾病、心脏病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、溃疡病、关节炎、肠胃病等也可能导致晚上睡不好。

5、当环境发生改变时，人会产生生理上的反应，有的人适应能力强，有的人则非常敏感、适应能力差，一旦环境发生改变就容易睡不好。

6、数羊事小，小心白熊现象事实上，科学家还真研究过数羊助眠的实际效果。结果表明，相对于想象轻松愉悦画面的人，数羊的人要花更长时间才能入睡。研究者认为，数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担。失眠患者本来就会在睡觉前想更多烦心事，因而无心入眠。一味想转移注意力忘掉烦心事，有可能会触发心理学上的“白熊现象”。

7、如果服用中枢兴奋药物，如减肥药苯丙胺等，则可能导致夜间睡不着。另外，茶、咖啡、可乐等饮料中也含有中枢神经兴奋剂——咖啡因，晚间饮用同样会使人难以入眠。

8、控制患者待在床上的时间，使睡眠时间和睡眠能力相符；阻止卧室中与睡眠无关的行为发生，建立床与睡眠的关系。

9、OSAS儿童通常有打鼾史，睡觉时呼噜声特别响，出现明显的呼吸暂停或气喘，身体可随之来回翻动，睡眠不安。

10、幼儿OSAS的发生率约为2%，以学龄前儿童最为常见。

11、平躺在床上，双手往两旁完全伸展开，双膝弯曲上拱，双脚平放在床上。

12、正确答案是：第一个睡不着觉的人是放羊的，而且又是因为忘记了回来多少只羊而谁不着，所以开始数羊。

13、“科学管理睡眠，远离睡眠障碍”健康大讲堂活动

14、㈠觉得昨晚没睡好，今晚就会提前上床，比如8点就上床，不管自己有没有困意。

15、3)儿童疾病引起家长和周围人的不良情绪行为反应和教养不当，如焦虑、担心、溺爱和过度保护等。

16、要建立规律的睡眠周期，不要熬夜，午睡时间不超过1小时。

17、大晚上的睡不着，没想到年纪轻轻各方面压力还不小赶紧数绵羊去咯，明天还要上班。

18、最痛苦的是半夜惊醒，眼睛一睁就再也睡不着，早上起床发现镜子里的自己黑眼圈比熊猫还明显。失眠睡不够没关系，就怕影响到宝宝的成长发育。到底怎么样才能好好入睡？栗子妈告诉你~

19、内部生理系统发生改变；

20、长期失眠不仅影响人们的生活，还会对健康造成极大的伤害。

1、意思是：睡不着，然后在朋友圈里面发关于数羊的文字的意思。如下

2、充足的睡眠是国际公认的健康标准之一。好的睡眠质量会让我们的生活更有激情。睡眠是儿童早期重要的大脑活动之也是保障婴幼儿体格生长、心理与行为正常发育以及社会交往与技能的基础。孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。

3、你睡不着觉的一个很主要原因就是因为你想事情多呀，其实这个真的会让人很疲惫的，因为你的身体表面上是放松了，可整个身心是处于紧张状态，这个自然对你不好了。你需要从精神放松，比如说想一些美好的回忆，千万不要想工作的事情了，这个只会让你感觉到更为疲惫的！

4、老年人睡眠时间变少是否正常呢？广东省心理学会临床专业委员会副主委、广东三九脑科医院心理行为科副主任医师王德民提醒，睡眠时间过少、半睡半醒、无法入睡等均是睡眠障碍的表现，一般成年人应该每日睡大约七个小时。若出现短期睡眠障碍不用慌张，可从生活习惯和睡眠环境等方面调节改善。需要提醒的是，不要随意自行到药房购买安眠药，如需服用要在专业医生指导下进行，以免药物成瘾。

5、正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

6、准备呼气时，双手打开，五指伸开放松，呼气。

7、因为数羊实质上是外国人的方式因为羊的英文是sheep而睡觉的英文是sleep两者的读音相近，所以就把sleep都成sheep，中国人应该数水饺，因为水饺与睡觉的音相近！

8、根据《国际睡眠障碍分类－第3版(ICSD－3)》分类标准，失眠障碍按照病程可分为慢性失眠障碍(≥3个月)、短期失眠障碍(＜3个月)和其他失眠障碍。在失眠发生频率上，慢性失眠障碍患者的睡眠困难和白天疲劳、缺乏精力等相关症状要每周至少出现三次及以上才算，所以说只是偶尔或者一过性失眠的亲大可不必过于担心。

9、有些人难以入睡时会数绵羊，以达到逐渐入睡的目的。但据《健康报》介绍，晚上睡不着时数绵羊并不利于入睡。因为临睡前不应该过度用脑，而应放松精神。但数绵羊需要将注意力投放到数数上，这时人的精神并不是放松的，并且数数时会形成期待心理，并不利于入睡

10、OSAS不仅仅是呼吸系统疾病，而是涉及多器官、多系统、多学科的疾病。为了防止出现严重阻塞性睡眠呼吸暂停综合征并发症，改善患儿生活质量需要：

11、晚上不要进食过饱，但不进食产生饥饿感也不利于入睡。

12、脚跟交替向下去踩地板，在过程当中感受小腿后侧、大腿后侧、臀部以及背部的拉伸感。

13、生活的打击、工作与学习的压力等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑功能障碍，从而导致晚上睡不好。