一、世界睡眠日

1、睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。

2、解决失眠，你的方法对了吗？

3、2011年世界睡眠日：“关注老人睡眠多睡一小时”

4、编辑：钟世芳审核：沈德森

5、2018公益行动寻找西北失眠人Ⅱ

6、不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。这是因为每个人有个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。所以判断睡眠质量，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否有清醒的感觉，白天的工作是否有效率。当上述这些都可以用“是”来肯定回答，那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量。

7、2016美好睡眠，放飞梦想

8、保持心态平和，不要把工作和生活上的压力和烦恼带到床上。

9、另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

10、江西省中医院呼吸科拥有多导联仪器(PSG)，将端口连接着患者的手指、口鼻、胸腹等处，通过监测夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标，可以判断打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。患者需要佩戴着仪器，在医院住一宿，经过整晚的睡眠以完成检查。

11、因为社会经济发展过快，劳动者精神高度紧张，睡眠质量差、时间少，失眠的人越来越多，因失眠造成抑郁的人越来越多，因抑郁越来越严重自杀的人越来越多。究其根源，只能是从个人自身解决，所以保证睡眠、提高睡眠质量是首要的。所以就有了睡眠日。

12、擅长呼吸系统疾病的诊治及中医辨证论治，如急、慢性咳嗽、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病(肺气肿)及肺心病、肺癌、支气管扩张症、肺炎、呼吸衰竭、肺间质纤维化、胸腔积液、肺部结节、睡眠呼吸暂停低通气综合征等，在慢性疾病及不同体质的中医调治方面有丰富经验。

13、国内曾有研究表明，长期睡眠超过9小时的人群容易患中风等疾病。

14、2015年世界睡眠日：“健康睡眠，多睡一天"

15、睡觉，关键在于睡眠质量而不是单纯的延长睡眠时间。

16、褪黑素是人体正常的松果体分泌的引起睡眠的神经递质。褪黑素一般在晚上分泌，我们日照足够时，夜里褪黑素分泌能增加我们的睡眠驱动力。老年人有时随着年龄的增加，褪黑素分泌会变少，那么可以吃点褪黑素。而对于年轻人，如果是睡眠时相的变化，睡眠后移——即完全有时间睡觉但是又睡不着时，可以吃点褪黑素或者褪黑素受体的激动剂来改变我们的深睡眠。但并不是所有人吃褪黑素都管用。

17、入睡快，不超过30分钟，一般约10分钟就可以入睡；

18、运动有度。通过坚持运动，促进代谢，拉筋强骨。但要因人而宜，不宜强度过大。气血不足者要循序渐进。

19、对患者皮肤进行擦拭后，李丽君捋顺导线，拎出一根，托起末端连接的电极杯说：“它像一个迷你小勺，我会像挖冰激凌球一样挖一勺电极膏，用胶布固定在患者头顶。”很快，分布于头部、面部、腿部的20余根导线依次就位。

20、李丽君接诊的薛女士，就不认为自己存在睡眠问题，她的主诉是与同住的母亲关系僵化。“母亲总责怪她贪睡，不理家务，可她却说自己精神不振，得不到理解。”李丽君回忆，问诊时薛女士如此形容自己神疲体倦——“说睡就睡”。

二、世界睡眠日为每年的哪一天?

1、3月18日，《中国睡眠研究报告(2022)》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的5小时缩减到2021年的06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。

2、失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

3、国务院常务会：保持资本市场平稳健康发展

4、不得已熬夜后如何补救？

5、来历：据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。

6、①睡前尽量少接触电子设备，因为蓝光会影响大脑分泌促眠物质，影响入睡。

7、冷暖大变脸！5类疾病易“上门”，学好5点赶走它们

8、②使用合适高度的枕头，避免颈肩酸痛。

9、对于女性来说，长期熬夜会对身体带来更严重的损伤，因为长期熬夜很有可能会导致女性的身体激素处于一个长期紊乱的状态，这些激素的紊乱和失调就会引起女性的身体器官发生了严重的变化，甚至影响雌激素的作用继而出现男性的生理特征，比如长胡子。对于男性来说，长期熬夜也会影响自身的身体健康，对于男性的身体也会带来不可逆的损伤。一些男性独有的身体功能会因此发生一些减弱。

10、2010年，慕思与五星级酒店联盟，创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动，现场发布了“慕思健康睡眠宣言”

11、有不少患者可能会担心换了新的环境会睡不着，影响监测结果。现在不用担心了，呼吸科还给大家准备了可带回家监测的便携式仪器(PMD)，与PSG相比,便携式睡眠监测仪诊断准确、操作方便，患者戴用舒适体验感更佳。

12、扭曲的作息时间安排学好不容易，学坏一瞬间。很多人有好多坏习惯，比如早餐不吃，拖延症，不到最后一秒就不出门，快迟到时才疯狂跑路...这个晚睡早起的习惯也是长期积累的结果，如果想要改掉坏习惯，养成早起早睡的规律，克制自己爱玩儿的天性，相信这个问题是可以解决的。

13、规律适量适时饮食，多吃含镁食物(如南瓜子，菠菜和生菜)。研究表明，镁在睡眠能力中起着重要作用。

14、对于褪黑素水平的分泌我们有褪黑素的测定。小孩子也好，中年人、青年人也好，如果不是褪黑素缺乏，就不能都靠吃褪黑素来改变睡眠。

15、在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。

16、如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠，对人体有害无益的，甚至会缩短生命。

17、基于调查的睡眠现状，睡眠健康成为人们越来越迫切的需求。优质的睡眠不但能让我们恢复体力和精力，增强免疫力，还有助于提高记忆力，维持稳定的情绪。

18、世界睡眠日是每年的3月21日。(同期3月10日举行寻找西北失眠人公益行动)

19、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

20、今天是3月21日，是“世界睡眠日”。本次睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”，借此机会，让我们用高质量的睡眠为新一年的奋发精神、强健体魄保驾护航。

三、世界睡眠日宣传内容

1、世界睡眠日有两个版本，所以开始时间有两个。

2、为了现代人的健康问题，提高睡眠质量为了现代人的健康问题，提高睡眠质量，提醒人们关注睡眠健康，2001年国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日，2003年正式引入中国

3、周二下午(慢性咳嗽睡眠诊室，4号楼二楼)

4、适量运动，可以改善睡眠质量，但要在睡前至少2小时完成，避免肾上腺素升高。

5、养成定期睡眠的习惯。制定一个良好的睡眠计划，让身体知道何时休息，以缓解白天的压力和疲劳。

6、有很多节日类，不知你指的是哪方面的，比如世界无烟日、国际电信日、国际禁毒日、世界人口日、国际旅游日等等，很多很多

7、借助可穿戴设备实现睡眠呼吸暂停早诊

8、白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力，运动方式以有氧运动为宜，如散步、快走、慢跑。每天运动时间应在半小时以上，以白天为主，晚上8点之后应避免过量运动。

9、人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

10、世界睡眠日的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒大众要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康，并且符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。每年的3月21日是世界睡眠日

11、“累了，睡一会儿也不行？”这是薛女士常用来反驳母亲的话。工作中，她常感到乏力，甚至需要立即坐下来打个盹儿才能缓解。回到家，即使在吃饭，睡意袭来，推开碗筷就得小憩一阵。

12、饮食有节。现代病很多是吃出来的，暴饮暴食，忽冷忽热，饥饱无常，久而久之伤及脾胃。脾虚则气血不足，气血不足则心神不安。另外，胃不和也会＂卧不安＂。

13、2003年，中国睡眠研究会将“世界睡眠日”正式引入中国。

14、一：超四成年轻人熬夜至零点后点后

15、全国爱肝日丨肝病大多是不良的生活方式作出来的！爱肝，千万别做这些了！

16、对于普通人来说，如果睡眠不好的话，不仅影响自己的情绪，甚至会影响人们的身体健康，众所周知，对于熬夜的人来说，夜晚会对自己的肠胃造成极大的负荷，经常熬夜大部分会出现腹泻，呕吐，精神不振等现象，希望每个人在生活中都能够避免熬夜。

17、根据行为学和多导睡眠图描记特征，睡眠分为非快速动眼睡眠(NREM)和快速动眼睡眠(REM)两个部分，而NREM睡眠根据脑电波的频率和振幅，又可划分为NNN3期。

18、世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，是为了使世界上各个国家的人民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

19、2010良好睡眠有益健康

20、④将室内温度调整至适宜温度。

四、世界睡眠日的由来和意义

1、在睡眠过程中，体内的多种生理活动及能量消耗减少，日间活动在体内积累的代谢产物得以排出体外，身体的新陈代谢得到恢复和调整，帮助我们积蓄能量、消除疲劳。

2、而且，失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

3、2014健康睡眠，平安出行

4、20113月18日良好睡眠，健康成长

5、“从难以控制地思睡等病情描述来看，她很可能患有发作性睡病。”李丽君说。

6、该综合征不仅会导致白天过度嗜睡、注意力减退和情绪障碍，也可能难以控制其他疾病的发生及加重，如高血压、糖尿病、肥胖、失眠等，严重影响患者的生活和工作质量，甚至危及患者的生命。

7、睡眠是一种在生命过程中自然发生的，并与清醒时期不断交替的状态，它与我们的心理和生理功能密切相关，是维持人体健康不可或缺的关键环节。

8、睡眠深，不易被惊醒；

9、今天(3月21日)是世界睡眠日，

10、睡觉老是睡不好会对人体带来非常大的损伤，睡眠对于任何人来说都是非常重要，而且必要的当人们熬夜的时候，每熬一次夜可能需要一个礼拜到两个礼拜的时间来恢复到以前的状态，所以熬夜对身体带来的损伤基本就是不可逆的，长期熬夜让人体没有办法在短时间内达到以前的健康水平，所以对于任何一个睡眠缺乏的人来说，好好的睡一次觉，能够排解心中积攒的不良情绪并且有效的缓解在日常生活当中学习和工作带来的巨大压力。

11、“诊断明确才能对症施治。”李丽君告诉记者，用药后，老先生踢打、翻滚的症状逐渐缓解，老伴也能睡个安稳觉了。

12、“老先生怀疑自己患上神经科疾病，诊断无果，才转到我这里。”李丽君解释说，神经科与精神科症状存在相关性，加之精神疾病易让患者产生病耻感，所以他们第一时间往往求助于神经科，“1/3的患者都是从神经科转诊而来的，这提示出现类似症状，应当考虑精神心理疾病的可能”。

13、西湖区热敏灸医院门诊时间：

14、国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，将“世界睡眠日”定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。

15、现在的时代是一个高速发展的时代，每个人在生活中都想通过自己的努力赢得更好的物质生活，如果想要在事业上赢得生前在感情上取得成功，就必然要付出巨大的精力，很多人熬夜已经成为了一种习惯，殊不知这种习惯对自己的身体会造成极大的负荷，世界睡眠日也是为了更好的保障人们认识到睡眠的重要性，希望每个人在生活中都能够学会合理安排自己的时间，保障充足的睡眠，避免产生一些疾病。

16、2015健康心理，良好睡眠

17、2012年世界睡眠日：“关注睡眠品质多睡一小时”

18、二：四分之三受访者曾有睡眠困扰

19、哪些情况会带来失眠现象的产生？

20、我们应该怎样提升睡眠质量？

五、世界睡眠日英语作文

1、2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，从此正式拉开了“世界睡眠日”的序幕。

2、全国爱耳日｜如何保养耳朵？这5点要牢记！

3、下午3点之后不要喝含有咖啡因的饮料(如咖啡和茶等)，睡前不要喝酒，也不宜吃得过饱。

4、恶性循环周而复始，会不断地导致睡眠系统被削弱，生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，最终使免疫力降低。

5、立柜里，数根不同颜色的导线，一端连接睡眠记录仪，一端将连接患者。

6、现在的时代是一个高速发展的时代，每个人在生活中都想通过自己的努力赢得更好的物质生活，如果想要在事业上赢得生前在感情上取得成功，就必然要付出巨大的精力，很多人熬夜已经成为了一种习惯，殊不知这种习惯对自己的身体会造成极大的负荷，世界睡眠日也是为了更好的保障人们认识到睡眠的重要性，希望每个人在生活中都能够学会合理安排自己的时间，保障充足的睡眠，避免产生一些疾病。

7、周三上午、周六上午(呼吸及危重症医学门诊二诊室，1号楼二楼)

8、睡眠占据着我们生命的三分之一。据世界卫生组织对14个国家15个基地两万余名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。据中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示：高达2％的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。。

9、“‘一种清醒和睡眠的调节障碍’，这说的不就是我吗？”

10、20083月14日睡个好觉，清醒生活

11、此时人的脑电波减慢，身体肌肉最为放松，很难被唤醒，而一旦醒来就容易感觉到晕头转向；

12、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

13、2018年世界睡眠日：公益行动寻找西北失眠人Ⅱ

14、喜欢就告诉我们您“在看”

15、多导睡眠监测再次派上用场。薛女士是日间症状，进行每两小时20分钟的5次小睡试验后发现，她均在5分钟内进入深睡眠状态，小睡试验呈阳性，确实是发作性睡病。

16、2009年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时”

17、关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

18、 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

19、我给你说一下从前到现在的所有世界睡眠日。

20、根据维基百科，世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(FridayofthesecondfullweekofMarch)。

六、世界睡眠日

1、多导睡眠监测究竟是如何监测的？记者随李丽君进入睡眠监测室，看到屋内陈设简洁——一张床和一个立柜，隔音墙环绕，暖黄色柔光，令人睡意渐浓。

2、根据中国睡眠研究会等机构对全国31个省(区、市)和港澳台地区市民采样调查并回收9082份有效问卷后联合推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示：

3、2011关注中老年睡眠

4、2011年众明星亮相东莞，倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际，作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。

5、欢迎各位提出更多不同的说法，祝大家在评论区玩儿的开心。

6、是由清醒到睡着的过渡期，人的体温逐渐降低，呼吸也会减缓，此时人很容易被周遭的声音吵醒；

7、周一上午(慢性咳嗽睡眠诊室，4号楼二楼)

8、 世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

9、2004睡眠，健康的选择

10、东航空难，不是你们的营销工具！

11、无休止的工作挣钱除了爱玩儿的佛系青年，还有一种人是工作狂。他们是24小时工作的，你怕不怕。肯定觉不够睡。上班下班已经限制不了这些人了，因为他们已经非常成精了，无人能挡。其次就是加班是现代工作中很常见的事情，所以这也是导致睡觉时间不够的原因。

12、很多人认为打呼噜的人睡得香，其实并非如此，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

13、2014年世界睡眠日：“健康睡眠，平安出行”

14、此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

15、为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

16、世界睡眠日有多个版本，其一是3月21日，它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起，并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。

17、保持相对固定的睡觉时间和起床时间。

18、李丽君给老先生开出多导睡眠监测的医嘱。“这是诊断睡眠障碍的金标准。像老先生这样的夜间症状患者，要在睡眠中心试睡一晚，医务人员要对他进行多导睡眠监测，并收集脑电、肌电及皮电信号，之后，对其睡眠多导图进行分析。”李丽君说。

19、21世界睡眠日寻找江西失眠人公益活动将在新疆启动

20、周五下午(体检科检后诊室，5号楼6楼)

1、来源：科普中国、西南医院、央视新闻

2、为引起人们对睡眠与健康的关注，2001年起，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

3、世界睡眠日的简写为World Sleep Day，是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。

4、中华精神疾病康复协会讯3月21日是第十八个“世界睡眠日”，3月10日早8：00，乌鲁木齐爱德华医院在门诊楼一楼举行“寻找西北失眠人·第二季”公益会诊活动，现场将有来自京、沪、赣多位资深失眠症专家免费坐诊，为市民答疑解惑，为失眠症患者搭建专业的会诊平台，并提供专业的睡眠知识咨询服务。

5、没有早醒(比平常提前醒来超过30分钟，清醒到天亮)；

6、中医学博士，博士生导师，全国中医临床优秀人才，江西省百千万人才。江西省整合医学会睡眠分会副主任委员，江西省研究型医院学会肺系病分会副主任委员，江西省中医药学会慢性病管理分会副主委，世界中医药学会联合会呼吸病分会常务理事，中国医师协会中西医结合分会呼吸专业委员会常委。

7、“一觉睡到大天亮”应该是大多数人对“睡得好”最直白的期待。但实际在这“一觉”中，主宰睡眠的大脑活动是有规律、分阶段的。

8、春日养肝，应该怎么做？

9、 2020年世界睡眠日中国主题是：良好睡眠，健康中国。进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

10、中医认为失眠的机理：营卫不和，阴阳失调。卫气白天行于体表，夜晚则行于内脏，与营气结合，共助五脏之精，涵养五脏之神，神安则寐。这就要求我们遵循昼夜节律以及日主动、夜主静的规律，科学安排好每一天。

11、2017健康睡眠远离慢病

12、“世界睡眠日”将近合肥将有义诊：

13、睡眠能够使大脑的情绪控制区获得充分的休息，也能帮助我们为第二天的工作和生活做好准备。失眠不仅无法缓解疲劳感，还会导致情绪低落、注意力不集中、焦躁不安等。同时失眠还会诱发或加重身体疾病，如增加患高血压、冠心病的风险。由此可见，睡眠对人的健康、生活、学习和工作都起着重要的作用。

14、 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

15、今年的世界睡眠日主题是中国睡眠研究会提出的“良好睡眠健康同行”。我们需要关注睡眠，我们的睡眠改善了，可能很多具体的疾病，比如高血压、糖尿病，甚至焦虑、抑郁、认知障碍都会改善。

16、进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。