一、放下心中执念才能睡得好
1、未来永远值得期待，何必纠结过去呢？况且纠结过去其实是在惩罚自己。对过去心存理解，学会包容，学会忽略和忘却，对未来心存希望，张开双臂，迎接未来的曙光。总结过去，展望未来，每个人的人生都很精彩。加油
2、事业：事业运不佳，脑筋空空的，做起事来要注意虎头蛇尾呢！
3、财运：对于不熟悉的领域可别赤资投入唷！
4、事业：具有时效性的工作任务较多，需要投入更多的精力，吃苦耐劳者易有收获。
5、▪20一切皆成过往
6、研究也表明，睡前听一听轻缓的音频节目，可以使人的心绪变得愉快宁静，从而减少烦恼，促进睡眠。
7、爱情：克制自己不稳定的脾气，意气之争只会愈搞愈僵。
8、其实只要心中对他留着念想，那么你就要明白这个人是你不可能拥有的，不管你如何的完成全部都没有任何的作用，如果如果你还在想他，那么你就要去多想想他哪里都不好，他哪里惹了你或者是说它不对的地方。想他的不好这个时候你就会慢慢的把他看的很淡很淡。
9、事业：事业运颇优，有利于业务工作者，在外头奔波一番多能有正面收获；今日有机会得到贵人从中协助。
10、事业：事业运不好，务必秉持吃苦耐劳的精神熬过忙碌的一天，无谓的焦虑只会让你困难重重。
11、与位于天蝎座的火星合相
12、第多闻思佛法。相信因果循环。善恶有报，放不下是因为对因果没有看透彻。一旦看透了因果，自然心中会比较平顺，很多事情也就能够放下，这就要靠多闻佛法，多思佛法。
13、每一个人做任何事情都是有瑕疵的，但是我们总要去完善自己，这样的话才能够让自己的生活变得更加的开心，很多人就是因为看到了自己身上的缺点，而不在乎自己身上的优点，从而使得自己的生活变得有很多的想法，每一个人都可以去观察自己身上所存在的一些长处，这样的话才能够更好的把这些优点发挥到日常生活当中。
14、另外，我认为应该放下的执念就是对孩子的一些过高的期望。我们每个人其实都经历过孩童时期，都曾经成为过父母寄托希望的种子，我们会发现我们总是会把希望寄托在下一代身上，给下一代造成压力，让他们没法成为自己，反而成为了我们想让他们成为的人。人到中年之后就不要对孩子有过高的期望了，让他们快乐成长，人生在世，活了大半辈子难道还不明白什么是最重要的吗？那肯定就是快乐呀！
15、在长安为名利奔波的人还不如一个牧童自在。
16、事业：若有升职机会，除工作表现外，身体语言所表现出来的精神状态会成为重要参考标准。一定要注意仪态。
17、新郎见状，不但没把新娘扶起来，反而嘲笑她，说她“太蠢了”。
18、限定刺激治疗：通过限定与睡眠无关的事情不能在床上做，比如看书或看电视剧等；缩短睡觉前与睡眠无关的活动，只有当感觉疲倦时才躺到床上，如果不能在短时间入睡，则起床做其他事情，等到困倦时再次回到床上，睡不着时不看时间，可多次重复，直到睡着。每天按时起床，不赖床不补觉，不计算睡眠时间，逐步形成良好的作息时间。
19、▪立春：旧岁此夕尽，新春今日回
20、但实际上，根据心理学家的研究，这种对于情感的压抑，和让自己故作轻松，反而是有害的，不仅有害，而且还会加深你对目标的依赖程度。
二、放下心中执念的说说
1、财运：财气混乱不稳定，在金钱上不宜轻举妄动，任意胡为损失随之发生。
2、爱情：运势平平，花点精神在自己身上，不要去挑剔对方。
3、不要为固执或错误找借口。不要为自私和欲望找借口。无论出于何种原因，无论出于何种原因，都要记住仁慈是人类的核心。有一颗善良的心！除了寻找自己的理由，更别说其他借口了！友好的人会很高兴！
4、首先，通过让刘女士对过往的一些和“紧张”有关的经历的回忆，体验其与“头脑空白”的相类似的感受，明确三年前的那种“头晕脑涨”的失常，是与自己的紧张情绪有关，而并非是“失眠”所引起。
5、然而，给出的答案都不对。
6、世间事，有很多事情，是我们不能把握的，比如机缘，比如时间。
7、▪总有一个人，翻山越岭来爱你
8、苦能启觉，人生有了阅历，有了痛苦，就会启发你的觉悟，就会转个方向。
9、渔夫们捕捉它时用了一个非常简单的办法：只用一个孔眼非常粗疏的网子，下面系上铁块，由两面小艇拖着，放入水中。
10、人这一生自然会遇到很多难事，想不开的事，那就先放下好了。
11、我家的是等他睡着了或者快睡着了把他放床上,我家的也醒,但我马上把奶头塞到他嘴巴里趁他还困迷迷糊糊的他吃奶就睡着了
12、一个人要进房间，但那扇门怎么都推不开，这是因为什么？
13、唯一要注意的是，你千万不要被这些负面情绪控制，为了让自己好过一点，情绪上快乐一点，而去打电话联络那个人，让你不断的陷入回忆里，甚至会疯狂的喝醉。不要因为别人的错，来伤害你自己。
14、爱情：已有心上人的单身者，请同事协助撮合你的恋情吧！恋爱中人，今日可得到情人的关心与助力。
15、经常出现晚上醒来吗？如果是经常，而且已经严重影响生活，建议你还是去医院看一下，是不是让医生给开点药。如果不是经常，有可能属于自己白天有很多的事情没有完成，所以自己就睡不着，如果清醒了，就去做事情，当睡意来时再去睡。也可以当做自己的一次白天总结，躺在床上想想发生的事情，想着想着一会儿就睡着了。还有就是学会放下心中执念，一般是心中有事，又不能近期解决，所以脑袋一直在打转，试着放下，也就容易睡着了。如何改变睡眠质量，睡前也可以做些准备，比方说，喝杯热牛奶，泡个热水澡，都是可以改变睡眠质量的方法。也可以睡前一小时做一些运动，这样也是有助于睡眠质量的。希望对你有帮助。
16、鹭未忘机移别岸。画船更上前汀看。
17、余生很贵，请放过自己，让一切随缘。
18、这是神经衰弱造成的，我就是这样，只能慢慢调节，没别的办法，很困睡不着是很痛苦的。我在喝酸枣核粉效果还凑合吧，挺便宜的当茶喝，国产的价格贵点但是我感觉比进口的效果好。你可以试试，希望能帮到你。
19、青春都一饷。忍把浮名，换了浅斟低唱！
20、我们忘不了，放不下，那就拿着。
三、放下心中的执念的成语
1、所谓执念，指的是一个人过度专注于某件事物，长时间沉沦于某种情绪，坚持不放，不能超脱。值得注意的是，执念是不计可行性的过度追求，并且不易改变。一方面，执念是太固执的认为一定要达到，实际上却有可能达不到，另一方面，执念于某事是一种过度的专注和在乎，难以放下，看重结果而无法坦然的面对选择。
2、就像网友评论的：一段不尊重对方的婚姻，从一开始就是失败的。
3、总会有许多无法预料的人与事，突然出现在你我生命的经纬上，或美好，或残酷；总会与一些牵绊后的事物渐行渐远，或遗忘，或铭记；也总会有某种机缘巧合，将所谓命运的东西，嵌入彼此心扉，或彻痛，或坦然。当人们止于某个站点，回首那看似荒芜的岁月，似乎一切皆了然。
4、舍得虚无浮名，赢得浅斟低唱
5、且恁偎红倚翠，风流事，平生畅。
6、当你觉得很多事情都是束缚的时候，请好好地释放一下自己，把手里的事情丢在一边，来一场旅行。周末去双月湾走走，在享海温泉度假酒店好好睡一觉，一大早推开窗就能看到一望无际的大海。
7、放下不如意的纠结，迎来幸福的生活
8、二月已经过去三月到来，渐渐老去的人遇到春天还能有几回？莫去想那无穷无尽的身外事，姑且先喝干这一生中有限的酒几杯。
9、可我身边的朋友告诉我，他其实没有那么好，但由于我的执念我会有点排斥他们的说法，坚持自己，把他美化了一遍又一遍。
10、▪位置不同的人，不必解释
11、当人们对于某人、某物、某事刻意执着，试图证明自我的存在，努力去判断善恶好坏，此时的执念，变成了一种值得坚守的坚持，一种对待自已、对待他人、对待社会、对待生命的态度。
12、今天是“动听”陪伴你的第428天，请点击收听。
13、财运：钱财方面，因与好友相聚而花费不小，但花得很开心。
14、及时止损，你才有重新翻盘的可能，这不仅是一种自我救赎，更是一种人生智慧。
15、新娘二话没说，转过身来，就要求法官当场解除了他们的婚姻。
16、▪关于雪，那些美了千年的诗句
17、矛盾意向法：在难以入睡时，可能因为对失眠存在焦虑而愈发难以入睡，此时可以尝试将原来的想法“要尽快入睡”转换成“我要保持清醒，拒绝入睡”，当放弃了快速入睡的念头，要需求保持清醒时，原来的焦虑将得到缓解，从而便容易入睡。
18、生活中没有绝望，也没有办法去了解它。生活是无止境的，没有办法透视。一天零一个晚上重生，为什么新想法和旧梦困扰着您。您可以在世界上拥有许多东西而无需珍惜它们。不管您喜欢还是讨厌，您都会慢慢离开自己的生活和记忆。
19、｜古典文学｜诗词｜古文｜国学｜
20、累了就歇一歇，坚持不下去的时候，就停一停，不要勉强自己做痛苦的事。人活着，要学会对自己好一点。
四、放下执念才会自在
1、黄金榜上，偶失龙头望。
2、时间会告诉你，一切到最后不过如此；我们却背负了那么久，累了那么久，浪费了多少大好时光。那一刻，你就是彻底悟了，也是彻底放下了。
3、闻君有两意，故来相决绝。
4、不要执著于令自己痛苦的事物，不要去惦记再也回不去的曾经。过去既然那么让人绝望，人总是要往前走的，有些事，放弃得越早，未来就会越好。
5、当我们从纷乱喧闹的世界，将自己抽离出来，内心就会回归宁静。
6、睡觉前应该有良好的安静环境！和适宜温度！枕头高度适宜！睡觉时什么都不要想更不要数羊！可以听些轻音乐帮助您睡眠！建议您检查您的床和往常是否有不同！保持良好作息时间希望您拥有好的睡眠
7、平躺，控制呼吸使自己有一点点缺氧的感觉，没有杂念，只想“我睡着了”，不断重复。不要太克意去做。当然，白天要充分运动(身体头脑都是)，晚上也就更容易深度睡眠。
8、既然是执念，必然很难放下。那么我们可以转换思维，把它放在一边或者放在心的最深处与之共存。
9、第念佛。念佛能消业除罪。我们为什么放不下这种种一切？其实也是因为没有福报，智慧不够，累世今生的业障太重了。念佛，业消了，关系自然会转，慢慢也就放下了。
10、我们人生中一定会有永远舍不得的人或事物。舍得是一种境界，却不是说任何东西都必须舍得。既然舍不得放不下那就别勉强呀，舍得是主观的而失去是客观的。有些该舍的东西在失去之后仍是最美的怀念，你可以握着不放，若真不属于你，就等它离去吧，然后记得在想念的时候还有它留下的芬芳。不要逼自己以有舍才有得的借口去放弃本不想舍掉的，倒不如相信缘份，能拥有时不放手，挽留不住就带着回忆天长地久。呵呵，希望你能守住自己的幸福哦，加油！。
11、其次，当我对一件事情有执念的时候，会产生自我怀疑，当我追一个男孩子追不到的时候，我会怀疑自己，自己是不是哪里特别不好呀，我是不是特别丑呀，然后内心一阵慌乱，变得非常迷茫。这与人过度追求相冲突，当在追求执念的过程中自身能力与期望不匹配时，自我产生的怀疑更强烈，也就使人更迷茫。
12、一个人的时候，听一听蜻蜓FM的节目，安静下来，去感受世界，感受自己的内心。蜻蜓FM可以将你自己与这个繁华喧闹的世界隔离开来，心也会随之而平静。
13、便入醉乡休浩叹。神仙只在云门馆。
14、▪冯骥才：应保持我们春节的仪式感
15、你曾是照亮我生命的光，拨开我周身昏暗，在我得意忘形之时，却又重把我推入深渊。
16、来果禅师说：人之所以苦恼，是因为没有放下心中的执念。实际上就是这样，人们常常执念于某种念头，不到黄河心不死，在做任何选择时，一心一意想的是，我到底选哪个才能达到我的结果。这便是我们被所执念的事情困住了，其实，只有适时适当地放下心中的执念，才能发现眼前美丽的风景。
17、见到友人的侍妾，苏轼惊叹不已，写下一首词，安慰了世人一千年
18、我拼命的把自己撕裂开给你看，我希望你永远不要告诉我，你就是那个胆小鬼。我要你热情奔放，我要你从不畏惧一切错误的发生，我要你去睥睨世界的坏，去轰炸去腾升。我要你是无所畏惧的，我才能够陪着一往无前。我要你像我爱你一样的爱我。可这就不再是我无条件纯净的爱了。
19、原来这种鱼有个特点，那就是一旦认准方向，就一往无前，从来不知拐弯和逆返，越受到阻拦，越往前冲，于是一批又一批的马嘉鱼前仆后继，被网眼窂牢卡死。
20、如果说你总是看到自己身上的缺点，而不在乎自己身上优点的话，那么总是会让自己的生活产生很多的困扰，而且你做任何事情都是畏手畏脚的，并不敢拿出自己的自信心去做这样一件事情，并且与和别人交往的时候总是会存在着很多的隐患，这样极大的不利于自己的生活和工作，所以说每一个人应该变得佛系一点，看待任何事情要顺其自然，并不要把自己身上的短处都暴露出来。
五、放下心中的执念是什么意思
1、放下浮名，赢得浅斟低唱
2、▪你如期归来，这才是离别的意义
3、骑牛远远过前村，吹笛横吹隔陇闻。
4、今日斗酒会，明旦沟水头。
5、转移注意力吧，你越是关注自己的痛苦，就越是无法放下！试着去做自己一直想做的事。
6、所以我说既然执念太深，那么就不要轻言放弃，一切都要随遇而安，一切都要慢慢前行，人生急不得，人生会不得不要把你匆匆忙忙的执念。影响你前进的步伐，我想到时候你想放弃也不是那么简单。我也知道这是贪嗔痴，应该采取断离舍，但这样一个人，我何时才能调整过来，好在，对这一切，我是笑谈，希望自己的多情，情深义重能打动老天，把我解救出来。没有经历过这种爱情觉得是人生的遗憾，经历过这种爱情，所受的苦，就自己慢慢品尝吧！
7、恋爱先生程皓说：一个人在喜欢自己的人面前描述自己时，很可能三分真实，七分美化。而对于自己心底那个喜欢的人，更是有着九分的美化。
8、放下执念，把心放宽，路就会好走。人生那么多的选择，又何必在于此强求。
9、人要聪明一点，想要什么都抓住，抓那么多有什么用？有的人对自己的子女放不下，对自己的财富放不下，对自己的事业放不下，到后来没办法，“老了，死了，拿不动了”，到最后，还不是要放下。
10、在经过半个多月的尝试后，刘女士的失眠的得到了很大的改善。
11、这又是何必呢，太过空闲的时候打发自己看书种花，吃饭喝茶，哪还有时间想他。
12、今天我爱上一个男孩，他在篮球场上投球的一瞬间真的很帅，他与我擦肩而过的那一刹那，味道很舒服，他那句“同学，你旁边有人吗？”的询问很动听，于是我产生了执念，热切的想去追求他，得到他。
13、爱情：恋爱运略差，恋爱中人感情困扰多，容易产生郁闷或不甘心的情绪。
14、其实，人这一生，并不需要大富大贵，也不需要长命百岁，我们需要的并不多，一个爱人，三五好友，足矣养活家人的金钱，就足够了。其余的，就随它去。随了缘，随了心，随了命运，也是随了人生中最洒脱的一个选择。
15、许多人会告诉你，你应该开心点，你应该笑，笑比哭好等等。
16、有人说：“里面被人反锁了。”
17、人走茶凉伤痕却永不痊愈，提醒你爱过痛过但万事已过，结束便要学着遗忘。
18、今天是“世界睡眠日”，也通过一个案例来谈谈睡眠的那些事。
19、▪我会是那个被裁掉的人吗？
