一、从今天开始减肥的说说

1、这样的“变形记”就问你服不服？

2、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

3、原来减肥真的是最无毒无害的安全整容术。

4、20 、愿得一人心，白首不相离，这清晰的话语，嘲笑孤单的自己。

5、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。

6、现在偶尔出差吃油腻了不能保证每天排便，我会吃点辅助的东西，比如纤维素等一些排便保健品，平时多揉揉肚子，自己也能感觉到是不是有宿便。

7、22 、减肥就是养了别人的眼苦了自己的胃。

8、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！

9、体重三位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

10、不是打心底里觉得自己胖了需要减肥，那么在减肥的过程中一旦遇到困难(比如：一个礼拜几乎天天都要运动我哪有那个美国时间)或者不尽如人意的地方(比如：进入平台期体重说什么也不降了)，就会下意识地给自己找借口(比如：我是很难减肥的体质)轻易半途而废。要知道，没有付出怎么会有得到呢？先不说节食减肥到底如何，节食也是一个艰辛的过程，忍饥挨饿不是是个人都能做得到的。披荆斩棘以后才是朗朗开阔的道路，只是玩个票的话就算了，免得再反弹回去得不偿失。

11、要。数字是最直接的反应。数字的增加或减少或不变，都会指引你下一步的行动。我偶尔也会放纵，而每天称体重的习惯，让我可以随时调整自己。今天晚上外食吃多了，明天晚上就少吃。重量不是一天增加的，同样偶尔的放纵也不会让你迅速增肥。体重的监控是管理自己的指标之一。

12、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。

13、不要觉得外食就是减肥的大敌。一周的繁忙工作，周末跟朋友聚会放松下是很正常的本能需求。但是你可以选择一些热量不那么高的东西，汉堡、PIZZA、日料、烤肉、火锅，既然都可以让你得到愉悦感，不如选择火锅和日料这类相对热量低的美食。记住，不要吃饱，满足美食欲望并且不饿的状态就好。

14、人都是一个整体，怎么可能有那种我想哪里瘦就哪里瘦的办法呢？米兔推送给大家的那些美臀、美腿、健腹的训练方法也是强化的一种模式，其实真正说减肥那必定是一个全身的过程。如果全身都肉肉的特别是腿粗，那就是一个需要全身减脂的过程，等到脂肪含量降低了，粗腿自然而然就会有变化；如果是其他地方还好，就是腿粗，那就涉及到塑形的过程，不是趴垫子上朝后蹬两下腿就能搞定的事情。要记住，咱们不是洋娃娃，胳膊腿能拆下来换一换，长在一起的部件一定是互相影响的。

15、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。减肥要大肚量，大坚持，大信心，定会瘦成闪电。

16、不瘦下去，你永远不知道找对象和挑对象，有什么区别

17、信心满满，斗志昂扬，下定决心，不怕牺牲的战斗女勇士又满血复活了！

18、历时半年，很多人会说，半年，太久了，我等不了，呵呵。你嚷嚷减肥都好几年了，不是还没瘦下来吗！还在乎半年吗？？

19、其实减肥对于大部分人来说都不容易，且不说每天需要花多少精力来锻炼，就骨子里的那股惰性就让很多人以失败告终。

20、6个月前的我，120斤，回到了似胖非胖的阶段

二、从今天开始减肥的说说短句

1、减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。

2、减肥就是要饿的效果最小。

3、首先，如果不真觉得自己胖，那就完全产生不了减肥的动力。

4、三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。

5、看见别人减了10斤20斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗?

6、空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。

7、青春期肥胖，成年后更易发胖

8、在减肥路上，一直没有停止脚步的我们，是不是走过很多的弯路了？

9、哈哈，学习生命密码真的太有意思了，不仅可以让我更了解自己，还可以让我更了解他人，还可以让我通过它变现，还有疗愈自我等等，总之好处多多

10、24 、大s是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以?

11、宝贝，你真是妈妈减肥路上的绊脚石啊。

12、我知道了原来不是所有的水果都可以随便吃，有些含糖量也是惊人的大。

13、12 、有没有时常觉得不知不觉又把一个月吃过去了，然后自己开始后悔!那么你有没有想过，如果这个月我少吃一点多动一点、是不是就能瘦一点点呐?我们老是在减肥时抱怨时间难熬、其实端正心态、咬咬牙，几个月也就过去了!

14、见到朋友或者同学，女性朋友总会“抱怨”的说，你太瘦了。男性朋友会不说话，而那个眼神已经让我心里开了花。

15、因为痛苦！如果痛苦或者快乐是你可以选择的，那么你就无法坚持一直痛苦。

16、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

17、你是我减肥路上，最大绊脚石。

18、饮食习惯改变，压力增大，减肥的动力下降

19、而作为摄影师的小野杰西也用镜头记录下了他们6个月里的身材变化，一起来围观下~

20、有一个tips:多变换锻炼项目，是我的美国私教说的。如果你每天都去跑步，身体很快知道你要干嘛，于是跟你作对。你变换的多就会confuse身体，让他不知道如何对付你。而且对于一个讨厌运动的人，好的私教会想方设法带给你不同的运动方式来让你不那么枯燥。通常来讲，力量训练更有助减脂和加速新陈代谢，再配合一些有氧运动效果就会很好了。

三、从今天起开始减肥发个朋友圈

1、不瘦下来怎么让前任后悔、让现任长脸、让暗恋开口。

2、今天继续写我的训练营课程内容

3、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

4、21 、真正的胖子是不减肥的。

5、1 、是谁当时信誓旦旦的说我要减肥，一定要成功——是你!

6、其实有一句话说的是对的，身体缺什么你就会馋什么。所以在减肥的时候，我们一定要保证给身体足够的营养，这样才能不馋(这里并不是说你减肥的时候可以乱吃哦！)。人只有在吃饱的情况下，身体营养素都足够的情况下才会不馋。那这就需要我们了解关于营养素的知识啦。

7、我知道了什么是好的主食，原来除了米饭馒头，还有很多东西都可以让我解饱。

8、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

9、两三个小时吃一次。我的私教跟我说，身体很聪明，你长时间不给他食物，他就会想，我不能释放能量，释放了就会饿很久。而你不断的供给他食物，他就不再害怕释放，因为他知道下一次能量很快就会来了。这个释放就是新陈代谢。代谢加快，也是减肥的关键。

10、再次，减肥没有局部这一说，而且它也不能完成你所有的愿望。

11、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！

12、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

13、食物是多么神圣的东西啊！人世走一遭，唯有美食不可辜负。

14、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？

15、减肥路上最大的绊脚石，别看了，就是你身边那个！

16、想证明给其他人看看，我可以！你的志气哪儿去了？

17、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

18、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

19、其实这是最可怕的，就是总在胖和不胖之间游离恍惚。

20、经过了第一阶段的循序渐进法，系统严格的饮食规划并没有让我很痛苦，因为我的生活状态健康了，我的口味变淡了，更重要的是，我的胃口变小了！这就是我为什么推荐第一阶段慢热期的原因！

四、从今天开始减肥的说说句子

1、虽然动作稚嫩，但他用尽全身力气仍坚持着▼

2、想吃羊肉串、PIZZA、汉堡，同理，心里谨记你在减肥，一口口吃，慢慢吃，吃几口放下，满足了，就不吃了。

3、乐天乐天你知道我最喜欢你的那句话吗？不是“想吃什么吃什么”也不是“想吃多少吃多少”而是“只要你看到体重有新低，就只会看到更低的数字！真的太爱这句话了，我把你的很多话都超在纸上贴在桌子前面，你带给我最重要的改变就是面对减肥变得开心了，不会再有“今天运动了这么多竟然没瘦！”的心情了，虽然脑海里对于减肥根深蒂固的想法还是有，可我相信你，也相信八个月后的自己能穿上美美的裙子，八个月后回国，一定要让爸爸妈妈开开心心迎接我哈哈

4、今天做减肥手印瘦了一斤，哈哈哈哈

5、这时候身体就会自己想办法找维持生命的必要方法(通俗点说就是让你活着)，这时身体就会分解原有储备的一些能源，那就包括了肌肉里的营养成分，也就是身体会不得已去分解我们的瘦肉部分，来维持我们的生命。而当你下一次进餐的时候，身体就会尽量多的囤货，怕你下次再好久才给吃的。这就是为什么你节食一段时间之后，吃饭后发现体重反弹的原因。

6、这个阶段让我又瘦了5斤。

7、可悲的是，其实你怎么打扮都是丑。

8、我闺蜜在淘宝上搜到.(百颐年薏仁粉)体重听说减了16斤左右,看的出来效果真的很明显,希望可以帮到你

9、你看，这个世界是多么的残酷，因为胖，连带你的社会地位也一起被人看低了！

10、不妨试试这些运动，简单又高效，好身材练起来！▼

11、自从我在一个月前发了这张对比图，我每天收到最多的留言就是“你是怎么瘦的”，很多人在期盼着我的这篇减肥文，好像没有我这篇文章，你就没办法瘦下来。

12、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

13、以后不喝酒了，戒酒，滴酒不沾，家里剩的那行都扔了不要了。总是改变不了喝酒，又喝多了。工作中不喝酒确实说不过去，但是每次喝完酒就后悔！喝酒后，我应该给自己造成不必要的损失。只是损失的幅度不同。今天中午喝酒，多了点，又误事了。原定下午的会议，因为我的缺席而取消、推迟。每次喝完酒就特别的后悔，好像犯了什么错一样，因为喝完酒我就变成神经病。以前，以后。以前无酒不欢，以后滴酒不沾；故事也就烂在心底。从今天开始我不再熬夜和喝酒了，好好减肥了。以后不喝酒，滴酒不沾，大半夜的要咳死，连呼吸都会痛。酒后吐真言，不知是真是假，但酒后话多却一点不假。喝酒后给自己造成不应该有的损失。仅仅是损失的大小不同而已。

14、所以减肥的第一阶段应该是减少减肥的痛苦，循序渐进的进入状态。

15、减肥开始以后就忘了自己再减肥吧，我只是在用我习惯的方式在生活，减肥是生活方式的自然产物而已！

16、如果体重也能满100减20就好了。

17、我们好好锻炼不就是为了好好的吃么！不过我们要知道什么可以吃，什么食物需要控制，什么食物不能吃。不要让身体进入没有足够能量摄入，能量匮乏的状态。

18、你跟周围的朋友宣布你要减肥，结果损友说，其实你不胖啊，很好看啊，于是你又动摇了。

19、极速的瘦身只会让你极速的反弹，瘦的越快，胖的越快！

20、小V过一岁生日的时候，我去商场想买一条漂亮的连衣裙。我记得当时走进Snidel这家店，拿起一条裙子小心翼翼问店员有没有我的号，店员说没有。又拿起一条问店员，店员又说没有。当我挑中第三条的时候店员直接打断我说，这里没有您能穿的号，周围少女们都看我，连我妈都笑我。

五、从今天开始减肥的说说心情

1、因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到了冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开了就回不来了。

2、林妹妹 VS 施瓦辛格

3、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

4、当你成功瘦下来的时候你会发现原来鸡汤都是真的！

5、今天我们说说小伙和他老爸的故事。

6、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

7、没有人有义务逗我开心，想活的开心就要靠自己。

8、脂肪细胞的数量在幼儿期大量增殖，在青春期时达到巅峰，成年后一般不会再有增减。

9、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

10、减肥都会遇到这样的平台期，不是减不下去了，是身体在进行自我调节，体型正在努力跟上体重。一般这个时间为一个月左右，等过了这个时间，会发现自己才是真正瘦了。(1)食物上，控制数量，如果饿了，可以多吃一些水果，蔬菜。(2)注意运动，推荐瑜伽，游泳，这两种运动是燃烧热量比较多的。(3)多饮水，注意保持规律的生活节奏，不要过于贪。真心想减的话，建议你到网上找到湖南女报账员用公款减肥的这个新闻，这个权威新闻一定对你的有切实帮助的。

11、一周四次、每次30分钟的力量训练，让我在健身的第一周就打破了平台期，体重数字下降了，而我并没有再少吃。因为我没有运动过，当消耗方式改变的时候，身体还没来得及反应，就哗哗哗的瘦了。

12、最近的生活：减肥、健身、上课、读书、学游泳、准备旅行别担心，你会得到你想要的一切。从今天开始努力工作，认真学画画，坚持锻炼身体准备学游泳，努力成为更好的自己，为遇见更好的人做好准备。今年暑假的两项任务，首先是努力为自考做准备。第学会游泳。不能总是羡慕别人来提高自己。今天下午我鼓起了很大的勇气去学游泳，八天后我的月经来了。这真的让我出类拔萃。忙碌了一天，终于安静下来了！今天，我和女儿报了一个游泳班。我计划暑假和我女儿一起学游泳。开始做我最喜欢的事情永远不会太迟。准备学游泳，怕得要命，我成了陆龟。

13、那么，你为什么还瘦不下来？

14、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

15、它同时也是一颗威胁着健康的定时炸弹，

16、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的！

17、下面这份食谱是我在减脂营期间的饮食计划，给你们参考。我的建议是，均衡营养，保证蛋白质、蔬菜的足够摄取量，避免高油高脂高盐高糖分的摄入，尤其是晚上，严格控制碳水。如果你想要更细致的每餐指导，那就需要专业教练手把手教你了。

18、编身高1体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的(运动)

19、瘦了抱着就跟排骨片子一样，多惊悚！

20、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。

六、从今天开始减肥的说说

1、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

2、如何瘦身之后皮肤不松弛呢？

3、所以我要加油瘦啦！

4、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃最靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎!

5、这不是一种偏见。在美国，胖和穷是真的划等号的。大家看到一个穿着得体发型整齐身材姣好的白人女性，你会不由自主的联想到她应该从事的是很高级的职位，有着不菲的收入。而相反，一个慵懒肥胖，不修边幅的美国女人，你都能大概想象到她的破旧房子和一份小时工的收银工作。

6、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！

7、推荐你一个好的减肥方法，每天早上起床，喝一杯柠檬水，早餐吃面包和牛奶，中餐吃7分饱就可以了，晚餐吃5分饱，饿了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千万别吃夜宵，在家别常坐着，起来动动身子，做轻微的运动，只要这样，坚持一个月下来，减肥效果很明显的，我就是这样减肥的，超级有用的，诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢了

8、一天三顿饭的人，可以试试把早餐往后拖延一小时，然后把午餐往后拖延两小时，变成一天两顿饭。晚上饿的时候小吃一下，避免高热量高脂肪高碳水，中间再穿插一些低脂零食和水果，保持自己不太饿的状态。

9、经过这个阶段，我可以说，我的减肥大计基本完成了！而让我意外的是，在过去的4个月里，因为好的饮食、运动习惯的养成和自我的约束控制，我又减了6斤。99斤的我，谁敢再跟我提一个“胖”字？

10、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

11、刚开始每次练完身体都吃不消▼

12、希望过年后不会懈怠，慢慢又得练半马了，说了这么多年的减肥压力。

13、你没有惊世之才，没有显赫家世，没有花容月貌，还放纵自己一胖再胖，这是完全作死的节奏啊。

14、11 、不管年纪，漂亮是必须的、减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来、三十多岁的女性应该比岁女生更有智慧、你应该知道这个社会对女性多挑剔——必须瘦——不要想太多!

15、25 、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些努力白费!

16、希望每天效果都可以这么好，我要坚持做减肥手印，瘦下来，穿上那件我早就想穿的黑裙子

17、现在很多妹子谈肌肉色变啊，可不想练成一块块的大肌肉啊！

18、减肥不能光看体重指数

19、5 、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。

20、“焦东海中医减肥疗法”

1、随着年龄的增长，工作和生活状态逐渐改变，不吃早餐、饥一顿饱一顿、饮食不规律、常吃夜宵和外食等，这些不良的饮食习惯都成了家常便饭，也成为了发胖的伏笔。

2、乐天今天第二轮第一天每天在本子上反思自己的生活习惯，感觉就像未来美美的自己循循善诱的规劝现在的自己，真是feelgood。唯一遗憾的是第一轮动作的第二天并没有觉得肌肉多酸痛，只是当下觉得酸痛而已。我就慢慢揣摩动作要领哒

3、最后，从当下开始，坚持着也变化着。

4、减肥期间便秘了怎么办？

5、看美女一个个活得更滋润，为啥？

6、减肥影响月经量怎么办？

7、乐天。其实很多时候我都会想，难道我不想变瘦吗？其实大多数时候我都是愧疚的，高考之后两个月我减了快20斤，可是上大学没多久就反弹了。之后也用过很多方法，甚至一看到健身房就想吐。

8、一个人要减肥成功尚且如此艰难，那如果是一家子人一起减肥，成功率就更低了。

9、我以前很瘦，未来也很瘦，所以我现在先胖个一段时间，不然人生不圆满。

10、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

11、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！

12、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

13、每个中国妈妈都经历了生育后的肥胖，我也不例外。163cm的身高，本来就120斤的微胖界标准体重，又加了10斤。

14、胖子没资格吃！等你瘦了再说。

15、到了商场买衣服，问导购有没有我能穿的号，导购会说，您穿S就行,M号您可能穿着大。

16、在看文章之前，我想问问你，难道你不知道，所有的减肥药都不靠谱，减肥的不二法宝只有管住嘴迈开腿吗？

17、曾经的父子俩都挺着个啤酒肚↓↓↓

18、就这样，练着练着，他们就练出了不一样的体型，生活也变得跟以前不一样了，更加积极，更有朝气！

19、看到朋友穿同样的衣服那么美，你又下决心说明天开始减肥。

20、谁的故乡，说有小狗叫的胆小，谁的月亮，说有嫦娥减肥时在奔跑，谁的颜色，说有别人看不到的独特，亲爱的，谢谢你给我的，最真实的你。

1、想想以前嘲笑过你胖的人

2、通过后，你可以免费领取价值688的一对一塔罗解读。转发本文到朋友圈，凭截图免费领取价值999的生命密码解读及流年运势

3、超级好吃甜而不腻的红烧肉，要不要来一块？

4、减肥，不仅改变了我们的在外，更丰富了我们的内心。