一、下定决心减肥的朋友圈

1、所以，有氧运动要和无氧运动结合，才能事半功倍。这也是有的人干吃不胖的原因。增加肌肉含量才是减肥的硬道理。所以运动后，要注意补充蛋白质，因为蛋白质是促成肌肉的重要原料。

2、人总是追求享乐舒适，我也给自己找着各种各样的借口放弃，各式的理由放纵。

3、不要在去减肥了，肥一点怎么了，不香吗？

4、连续坚持食用竹笋几年,能够使你保持好身材,因为竹笋具有清除脂肪的功效,还具有其它食物不即备的营养,具营养,又美味,又养生,是不可多得减肥食品.还有经常食用荷叶加野菊米米:可同样加点冰糖,即美味,又具有清肝明目,退火保肝,减肥的保健的功效:

5、这时候，健身房私人教练有免费试课的体验活动，我就趁此机会和私教学习了很多东西。

6、那天班上一男生骑自行车带我，我一坐上去车翘起来了…

7、肉可以吃，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养并不会妨碍减肥。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜，也能为身体补水、补营养。

8、我和我的好闺蜜拍了写真，简直不要太瘦。

9、现在她又可以穿高跟鞋，在商场大大方方挑化妆品，朋友同事都说她变漂亮了。瘦下来，林文燕发现生活中原来还有这么多美好。

10、从小到大我都不爱运动，喜欢宅在家里，特别贪吃，所以一直是个胖女孩。

11、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！

12、一次减肥，终生“瘦”益！

13、肥胖的背后，显露的是你对待生活的态度，你对欲望的控制，对自我的要求。

14、这时候10月来啦，晚上可以冷到零下30度，我不得不停止跑步。

15、2个月下来，全身都小了一大圈，居然减掉了8斤，而且，我的大姨妈，准时的像闹钟一样！

16、听到这句话的时候，我瞬间崩溃了。?⚡?⚡?

17、建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。

18、你减的不是肥，而是那个讨厌的自己！

19、当看到这句话“减肥真不是人干的事，可是干成了你就成了更好的人”时，瞬间有了减持体重的决心！

20、BoxingDay堪比春运，中国人占领悉尼扫货

二、下定决心减肥的句子

1、减肥是不可能减肥的，这辈子不可能减肥，只能靠红酒鸡爪维持夜宵。

2、我终于成为了一个瘦子，减肥99斤，我终于可以穿s码了，我觉得这就是我所有的骄傲！

3、“总跟你走在一起的那个胖子是谁啊？”

4、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。听说，你想减肥又管不住嘴。心灵美比外在美重要，但两全其美岂不更好。须交减肥有道之人，莫用减肥无用之法。开方便之门，闲是非之口。嘴馋，减肥道路上的绊脚石。减个肥怎么就这么难，过个春节才7天我就长胖了6斤，春节都过完一个星期了，也没见我瘦一斤啊！减肥99斤发朋友圈的方法：

5、我开始严格要求饮食，早上必须吃燕麦和牛奶。中午吃的菜，要在水里涮掉上边的油脂，多吃瘦肉和鸡胸肉，减少主食的量。晚上，还是燕麦和牛奶。这样的饮食，我吃了快2个月。

6、只穿着睡衣的我当场吓疯了，立马大喊我家狗的名字，狗唰的一下站起来从卧室跑出来，直接冲到那男的面前，用身体把我和那男的隔开。嘴里在呲牙……那人只好火速关门逃了出去…

7、减肥请不要只吃素不吃荤

8、好处不用多说，各位可上网搜索。简单介绍基本要领:通常我们吸气时肚子下凹，呼气时肚子凸起，腹式呼吸即把其反过来做。

9、每个人都在为生活、为家庭、为孩子打拼、操劳，却很少想到要为自己改变，最后被生活伤得面目全非，才幡然醒悟当初不该自我堕落。

10、痛定思痛，孙佳雯决定不能再这样下去，减肥迫在眉睫。巧合的是，她在朋友圈里看到了营养顾问的分享。孙佳雯开始选择营养代餐，40天后她瘦了17斤，兴奋溢于言表。

11、健康提醒：爱护心脏你要做到以下3点

12、减肥偏偏撞上饭局，美食与美貌不可兼得，我们到底该咋办？过年后下定决心要减肥，讨厌的连着两晚带我出去找吃的。今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。知道吗？你现在看起来像一个没褶的叉烧包！年年有余的祝福，至少在体重上实现了。一直在减肥，从来没瘦过。瘦下来才好上位。没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！健康减肥，秒变女神。有人说，减肥很难，有人说减肥很简单，而我说，减肥不存在难与简单，只在于你的态度是什么。

13、首先第一个想到减肥的人，那么自身对自己的要求就是比较高的，也有可能是体重确实过大需要减肥

14、何静2015年开始经营化妆品门店，忙起来一天工作12个小时也正常。“没别的方法解压，就是吃。”两年间，何静胖了20斤。

15、几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”

16、“现在比20多岁感觉还要好。”林秋月从来没有感受过这样的安全感，不担心反弹，不担心变丑变老。朋友们都夸她简直在逆生长。

17、肥胖的人因为体重的原因，使膝盖不舒服或者腰肌劳损给自身的体态带来伤病

18、坚持下去，成功就在终点等你！

19、也不知道多少次地计划减肥，但往往都是半途而废。

20、简短而精要，一下子突出重点，太长了会显得很啰嗦。https://detail.16com/offer/5939265421html?spm=a26282514description.221425b2OKqPlV

三、下定决心减肥的朋友圈文案

1、陈道明：我觉得男人最大的时尚就是多在家待一待

2、减肥请不要只吃肉不吃饭

3、20190210那天，晚上出去散步，看着外面跑步的，想着自己当初也是跑马的人，因为懒惰荒废了，体重达到190斤。于是决定重新跑步，一直跑到现在，就这么简单，一个大胖子跑得现在瘦的跟猴子一样，每天努力吃四餐，希望能长点肉！

4、听得最多的话，从“你怎么又胖了”变成了“你瘦下来真好看”！

5、我这不是胖，我只是瘦得不明显。

6、你永远不知道自己瘦下来，会有多漂亮！

7、如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

8、可怜自己，空有一颗减肥的心，生就一条吃货的命。

9、宁可食无肉，不可居无竹。无肉令人瘦，无竹令人俗。

10、她们说：“没必要委屈自己啊，在妈妈眼中你就是最漂亮的姑娘。”

11、减重前140斤，减重后107斤

12、找到你身边的营养顾问，立即报名

13、建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。

14、他乡纵有他乡月，不及家乡一盏灯

15、觉得那句话说的真好，不要相信胖乎乎的很可爱，当你瘦下来，变漂亮，举手投足都是气质之后，你才会发现，本来庸常而又平淡的生活，就像开了挂一样，一路顺风顺水，你想要的平淡和生活，才会真正来到。

16、那些减肥减不下来的女孩，一定是特别诚实、特别感性的，因为根本她违背不了本心，做不到为难自己。

17、生理期的不规律，动不动的肚子难受，感觉虚弱乏力，无论睡多久都没有精神，脸上不断爆出痘痘……

18、大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来。我是76老郭！

19、“生完孩子后发胖，连奶奶都嫌弃我说‘太丑了’！”

20、骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

四、下定决心减肥的朋友圈说说

1、这就是为什么我一直瘦不下来的原因，有想要减肥的朋友们，尽量不要去吃减肥药，因为不是每个人都适合吃减肥药，是药三分毒。我们要健康的减肥，合理的安排膳食，营养均衡，管住嘴，迈开腿。要有恒心，贵在坚持。祝你早日减肥成功。

2、俄罗斯4岁超萌小模特萌到家了！！

3、建议用瘦身精油刮痧，疏通经络。偶尔拔罐一次，去除体内湿气。平时控制饮食、对我的答复满意，请点击下方“有用”，谢谢您的采纳。)健康饮食。运动必不可少，不过要根据自身的体重、能力自己计划运动量，跳绳、游泳、有氧操等等都是不错的运动，很消耗脂肪。不能急于求成，重要的是坚持。(若您

4、有一回孙佳雯心情低落，打开衣橱，以为看一看漂亮的衣服能让自己开心一点。可是过去的漂亮伙伴，如今都像在嘲笑她。孙佳雯不服气，她拿起一件裙子，花了十几分钟小心翼翼穿上。但裙子再也突出不了她的美，只能突出小肚腩。自己居然变成了这个样子，残酷的实现几乎让她承受不住。

5、然而令人沮丧的事情发生了，我努力的坚持了快俩月，我的体重居然到了114斤就不动了！围度也不再变化！虽然整个人看起来特别有精神！

6、我也有过减肥啊，有吃过药，然后也有断食，就是不吃饭啊，然后只吃点水果。反正就是各种各样的减肥方法，我都试过。就是反反复复，如果我控制饮食，稍微运动一下，然后过几天称就会有瘦四五斤。可是我就是忍不住，对美食的诱惑。觉得我就是一个吃货，爱吃路边摊的吃货。

7、这个冬天不减肥，胖也要可爱。

8、情侣之间避免吵架的秘诀

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10、我身边的亲人都认为我该减胖了，我也试着减肥也没有多大效果，我也不是很在意减不减得了，直到有一个冬天的早上我送孩子上学回家(那时没有小车就骑的是摩托车)来回用了半个小时全身都很冷到家还没有亮，没有烧火就去跑步了，跑了一里来路忽然就感到心口痛，体息一会儿不痛了就走回了家，也不是很在意。

11、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

12、因为暴饮暴食，最胖的时候林秋月有140斤。久而久之，体重影响了自信。高中毕业十周年聚会，同学老师们齐聚一堂。本来一个怀旧的温馨场合，林秋月的心情却很差。

13、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。

14、很多时候，没能开始一件事，是动力不够；没能坚持一件事，是决心不足。

15、照镜子总看到自己肿脸，忍了！

16、我的体重十年一贯制的上下不相差太多，平时注意全营养的饮食，一天三餐较正常，会另加一个水果餐就是了，运动是必须的 ，我除了步行外，还做瑜伽体式，上瑜伽课。

17、跟着你，就是要你疼的！

18、本人女，2016年夏天，一个人一条狗(大型犬)在家待了一个月，因为那段时间辞职在家，每天中午必点一份外卖。

19、绝对不要为放纵找借口。

20、吃饭被朋友笑少吃一点，又忍了！

五、下定决心减肥的朋友圈句子

1、如果是不健康的减，只需要一个月。

2、孙佳雯认为“美人不过百”，以后会好好管理自己的身体，把好身材保持下去。

3、减肥请不要经常饿着、坚持素食

4、我们为放弃找的诸多借口，都会织成厚厚的茧，将本可以变得更好的自己困在其中。

5、半夜突击检查居然有所收获，S先生被子里居然有人！！！

6、在减肥这事上，我们特别会找借口。

7、我累了，开始没有精力了。

8、林秋月好吃，而且饭量曾经很惊人。拿普通的一餐来说：一整只鸡、几碗米饭和好几道菜，饭后再吃两只榴莲。“最能吃的时候，我没准能吃半只羊。”林秋月认真地说。

9、我觉得可以信吧如果对那个人没有意思的话，我会很反感的，所以我也会把它删了，还有就是如果你胖的话你就必须要减肥，我就有试过一个女孩子，我身边的她很胖，180多斤，这个她瘦下来的时候，之前她追的那个男的倒过来追她了，然后他不同意了，还有人给她买iPhone6s追她，她都不同意。刚开始她追那个男的挺帅的，但是就是因为她胖，然后那个男的又看不起人家，结果他就下定决心减肥了。但是追她的时候是我帮他一起的，然后你知道吗？那个男的说话好过分呐骂人之类的

10、80后没结婚的都看看！都看看！！！

11、肥胖的人没有自信，同时因为身材不好看，也会显得比较内向自卑 ，自己也不善于跟别人沟通工作上面的话，也会被同事嘲笑

12、进入健身房，我很茫然，不知道自己该干什么，又不会器械，也不会跳操。

13、体重是108斤，BMI指数

14、并不是！只要掌握对了方法，拥有好身材，其实一点都不难。

15、一白遮三丑，一胖毁所有。

16、本周话题：#你经历过哪些细思极恐的事？#

17、对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。

18、偶然的机会，她认识了一位营养顾问，早晚选择营养代餐，中午控制食量。第一个月她减掉了10斤，三个月下来她整整瘦了20斤。

19、大家拿起你钱包里的钱看看好多都是零五年的都是过期了的作为一个新时代青年我有必要解决大家的麻烦请给我我帮助你们处理

20、励志的故事即将开始，好吧，也许是挣扎吧，减肥开始。

六、下定决心减肥的朋友圈

1、想要体会减肥成功的感受，就动手去做

2、我感觉都应该给自己颁发一个小金人！才能匹配我的心情！

3、如何在强势领导下求生存

4、#SHOW出真我故事#

5、现在她放弃瘦身了，说快乐最重要。

6、别穿红色羽绒服，穿上就跟西红柿似得。

7、香姐：什么啊，让我看看

8、瘦下来让她重新审视自己，只要用心去努力付出，想要的都会得到满足。不光收获好身材，更是一份满满的自信和开朗，是一份健康阳光的生活。

9、她变得更加开朗自信，红润的气色出现在她脸上。腿瘦了看起来也更长了，没想到小个子也能有长腿。

10、“参加高中同学会，发现自己已经从女神变得又老又胖”

11、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！

12、电脑键盘上你所不知道的秘密。白领必备！

13、诚然，很多人反对身材焦虑。

14、你理想中的体重是多少？你要怎么瘦身？

15、这时候我发现了一个非常好的软件，薄荷。可以记载我每天消耗的能量，就是卡路里。只要消耗能量减去摄入能量，累计超过3000千卡我就可以减掉一斤！(这个千卡数目因人而异)

16、可是这样减肥如此痛苦，根本不是我们的初衷啊，我们是要过得更好才去减肥。轻松快乐，正视自己，调整好心态才能成功。

17、每天代两餐(可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐)，再吃一顿低热量营养均衡的午餐。

18、不运动不节食，“偷偷瘦”出健康杨柳小蛮腰。

19、第二天就去市医院检查了，结果心脏没有问题，找不到原因，没办法就这么了。

20、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。

1、女性的雄激素水平很低，这决定了，女性即使特别用心去练肌肉，也很难长出肌肉来。而雄激素是合成蛋白质的重要激素，肌肉的成分就是蛋白质。这也是为什么男人一般都比女人力量大的原因。

2、魔法变变变，肥肉减减减，魔变减肥，就这么神奇(简单)。

3、不要再纠结眼前的不顺，

4、瑜伽：因为只有这个我跟的上。我听过的都是瑜伽如何如何好，什么一寸筋三年命，要拉伸。什么陶冶情操，什么形体变美。以前我曾经在暑假，坚持每天上2个小时的瑜伽课，2个月的结果，变成了一个柔软的胖子！要减肥，还是算了！

5、周昨天香姐加班回去晚了，发现了一个秘密。

6、适当的节食对身体是有好处的。不提倡长时间的不吃某种食材，例如长期不吃粗粮的人体内纤维素缺乏，反而不利于消化。 古人有“过午不食”，也有人选择不吃午饭，都可以结合自己的情况进行尝试。 其实人体需要的能量并没有我们想象的那么多，关键在于吃对。

7、你知道我因为胖而自卑，你却来告诉我减肥！

8、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！

9、问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量长期堆积在体内，在遗传因素(去脂细胞不足)、便秘等因素下，更容易发生。意见建议：建议：可以做呼啦圈，不建议使用减肥药物，生活上可以用决明子、低聚糖等，预防便秘，建议还可以通过生活进行调理，建议总体食量减少三成，晚餐减半，晚餐后运动半小时以上。减少无氧运动。

10、甩不掉借口这个口香糖，它就总会在你向目标前进无力时，粘住你的手脚，将你定在原地。

11、每次当我决心减肥的时候，饭局就会不断啊!

12、蜕变后的美丽，想和全世界一起分享。

13、画外音：虽然很丑，但很真。

14、我终于到达了自己理想的体重，我成功减肥99斤，终于成为了两位数，我的内心非常的骄傲！

15、这里来一张图，让大家更清晰。我真的想变成Elle这样的150斤啊！但我是普通人，我只要匀称就好了。

16、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。

17、无论采取什么瘦身减肥方法，没有坚强的决心，一切都是白搭。想要减肥，运动是必须的，在运动过程中，既可以消耗点身体中的脂肪，又可以锻炼身体机能，如果感觉室外酷热就可以在室内进行些适量运动，呼啦圈，仰卧起坐，高抬腿，压腿，室内的行走等等。尤其是身体肥胖之后，变得懒得活动，更加重了惰性心理。想要减肥这时就更需要决心了。方法呢，也可以采用“刺激法”，例如时常照镜子，经常看看自己身上的赘肉，就会刺激自己去下定决心瘦身减肥。

18、病患危机：神经性厌食症

19、转发征稿函保留朋友圈满3个小时截图发送至后台，每周末抽取5位幸运读者发送爱心小红包。

20、我想告诉害怕跑步的亲们：快跑是无氧运动，会容易长小腿的肌肉的，而慢跑和快走都属于

1、我是最近这几个月减重成功的。我在两个半月时间内就减重了将近30斤。后面这一个多月是保持稳定不反弹，我从2月26号开始跑步。一直坚持到现在。每周跑五到六次，一次一个小时以上。三月份刚开始跑跑的少还慢。一共跑了19次174km。之后我就跑的越来越多。这会儿跑了229km。五月份跑了265km。五月份还跑了一个半马。六月份儿跑了220km。每个月跑这么多公里，你想不瘦都很难。跑步很锻炼人的毅力和意志。当你的意志强大毅力坚强，减肥就不是什么事儿。不管以哪种方式，你减肥都是很轻松的。

2、而是你看起来有多美好!

3、昨天下班九点半，吃晚饭十点多，到家快十一点，心情很不爽，就找S先生聊天(泄愤)。

4、我非常不爽，下决心要减肥，我要让他们闭嘴！