一、鼓励自己练瑜伽的说说

1、跑步，拉筋，练瑜伽。晚上减肥三部曲。

2、你不喜欢我，我一点都不介意。因为我活下来，不是为了取悦你！

3、A．平板支撑式开始，抬起左手向左边伸展，左腿屈膝，靠近臀部支撑身体，右腿不动，右手不动，伸展腰部，挺起胸部；

4、答案：不能用肉眼看。用“慧眼”。“慧眼”怎么来的呢?修炼出来的。怎么修炼呢?跳出个人的经验。

5、首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：

6、因此朋友们就问了，"那你可不可以讲讲，究竟怎么正确练瑜伽，完全确保不受伤？"

7、关于瑜伽的发朋友圈心情句子

8、狂野式曾被瑜伽人成为让衬衫咆哮的体式，由于狂野式不仅瘦腿、还能够丰胸而得来的美称。

9、瑜伽和滑雪打球不一样，它的好处就是：当你遵从了这些原则，其他的运动仍然有可能会因一些意外而受伤，而瑜伽，却不存在任何这样的风险。

10、因为目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。

11、我相信瑜伽可以带给我更多的感悟，当然，这全都源于对生活，抱有热爱之心。

12、珍惜自己的每一次练习，愿你走在传统正确的道路上！

13、锻炼也是一样。我的很多朋友，如果要学瑜伽的，我都告诉他们：先学一个动作，3个月后再学一个，3个月后再学一个，一年下来，学4个动作。

14、如此，我便释然。后来，根据老师的推荐，我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的心平静下来。我试着在夜深人静的时候，盘着腿一个人静静地坐在房间里，听着这些简单的韵律，竟然可以做到让脑袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分钟下来似乎非常享受。

15、练瑜伽，尊享自然健康。

16、B．将左脚抬起，向上到右大腿的根处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右大腿的根处，脚趾朝下，保持髋部在一个平面上，左大腿肌肉外旋，左膝盖向外侧打开和身体在一个平面上。

17、有一些朋友，特别愿意选择那种，对自己施加外力很大的老师，感觉这样才够酣畅淋漓，感觉做到了位，而且推断，这样的自己是不是获益最快、最大。其实这都是错误的。

18、A：新的体式我会尝试去突破，但是我不会强迫自己一定要做到，基础练习扎实了，功到自然成，新的体式也只是尝鲜。当然瑜伽派系很多，我们也要多尝鲜。

19、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀

20、今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

二、鼓励自己练瑜伽的话

1、中国式的登山：目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。所以中国式登山，准备上是这样的：选择合适的时间。不同的时间，有不同的效果。冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。

2、第是我们不要求老师用过度的辅导力，让我们做到某一个程度。

3、成功的道路上，肯定会有失败；对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功；怕失败者，则一无是处，会更失败。

4、您好，17岁还处于身体发育阶段。建议学跳舞比较好。那种舞都不错。比如拉丁、热舞、健身操等都是很不错的。芭蕾和街舞就不建议了。难度太高。瑜伽虽然可以调理声息。但是由于很多动作需要大幅度的拉伸肌肉，时间长了会导致部分关节变形。骨质错位也是很常见的。中央电视台都有播。跳舞可以塑造体形，并且是有氧运动还很有意思。是很不错的减肥选择哦！如果3个月就要有比较好的水平。那就要看师傅的了。还要你积极练习。拉丁和爵士都可以呢。希望对你有帮助

5、瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。每日瑜伽口碑挺好的，我闺蜜、同事包括我，都比较喜欢用每日瑜伽app练习它上面的课程，而且课程里面的老师讲课特别专业，反正我周围人对它的评价还蛮高的。坚持练瑜伽三个月之后，体型的变化有可能不是很明显。

6、当时只想着赶快养好身体好重新上班，哪知馆内大课因会员少，老是开不了课，我就换了私教课。私教老师看我软弱无力，先让我练体能，波比跑、开合跳、高抬腿跳这些。妈呀！我跳了两组就想吐了，别说一节课有好几组，我抱着再试试看的想法，又坚持了几节体能课。到最后实在不行才放弃这些课程，改为其它串联练习，也是其它力量型的大强度练习。我那会一周三节课，每次上完都是筋疲力尽，都害怕下一节瑜伽课的到来。

7、让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如有氧，它让人轻松，但不是清醒；等等。

8、感恩瑜伽老师每天对自己的苛刻要求，影响着每一位学员。

9、现在我们来看看瑜伽要怎么练

10、正是因为每一个动作，都有这样黄金的保持时间，我们整体下来，就会是一个非常慢的进度。

11、气质分为内在气质和外在气质，内外气质就是一个人修养道德，外在气质就是一个人外形就是让人如沐春风，行为举止彬彬有礼。内在气质和外在气质是相辅相成的，离开了任何一个都是不可以的。那么如何才能通过运动来练出一个人得气质呢？

12、晚上有睡好觉，早上有瑜伽。

13、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。

14、顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位，而并非说要消灭小我去奔向大我！即使我们总是被局限(比如，想买自己喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步；工作非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，因为这些局限，人们常常忘了自己的内在是多么完美！不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到！宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现，如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位！

15、顺位不是一个死板的东西

16、并不是，而是你没找到适合你的运动，当你做自己喜欢的运动时，才会坚持下去，强迫自己做自己不喜欢的运动，当然不会长久！

17、这种情况最好不要练瑜伽，有可能加重的，保守治疗临床多采用牵引配合针灸推拿的方式，效果很好，如果保守治疗效果不理想，还可以考虑小针刀或微创手术治疗

18、印度：不鼓励人减肥。不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。但他一般只是忽视灵魂的存在。

19、这些，其实，都是在使用外力的一些势能，达到一个自己看到的更高极限而已。

20、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人;无论发生什么事，那都是唯一会发生的事;不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻;已经结束的，已经结束了。

三、鼓励坚持瑜伽的正能量句子

1、所谓冥想，就是跳出个人的经验与学识，达到对世界原本状态的认识。

2、瑜伽是一项运动，它能强身健体塑造美丽线条；瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯；瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想；瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。

3、冥想，就是一种观看的方法。

4、她看了，差点笑掉大牙：你这个动作，可以消耗多少卡路里?就是一天24小时都做，也没有用啊!我说：试不试由你。过了一年，她实在是没有其他方法了。我说：你不妨试一试。

5、写这个文章用了一天时间收获多多

6、感恩瑜伽老师耐心的教导，让我爱上了瑜伽。

7、减压减肥，让我们更年轻。瑜伽是一种很不错的运动，有时候觉得压力很大，可以练练瑜伽，放松一下心情，达到减压的效果。而且瑜伽还有你意想不到的功效，可以减肥瘦身，当然你要长期坚持，减肥毕竟是长久之计。长期练瑜伽的人，气质也特别出众，很显年轻，是一种能延缓衰老的运动。

8、周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。

9、一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

10、刚进入瑜伽的朋友，或者进入很久还没找到感觉的朋友，都特别想要在体位里一直动着。看Ta练习时，总是要这样那样地动一动，比如努力悠起来晃动，或者用地心引力把自己使劲牵引。

11、感恩瑜伽老师不顾自己的家庭为我们提供最好的服务。

12、A：现在工作量和带课越来越多，自己的练习时间越来越少，但我会尽量挤出时间来练习，例如每天12：30和14：00之前。我今年坚持练习阿斯汤加289天，平时我练习流瑜伽多一些，我享受身体的流动。我会不断重复简单的体式练习，例如拜日AB，自己的体式提升会很大。

13、你相信他的逻辑吗?我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。

14、其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出！可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝自己的僵硬，所以去硬掰自己；当做不到这个体式的时候，拒绝自己做不到，所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特别开心。这并没有对错，但这多么像你终于打败了自己的愤怒，打败了自己做不到这件事！

15、她答应了。我就教了她。就这一个动作，教了她3个小时。

16、我希望2018年我能更好地坚持练习瑜伽，坚持阿斯汤加，给自己多一点时间和空间。而且今年是我的本命年呢，开心最重要~

17、觉得需要先声明一点：本人是男士。

18、每颗珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成为一颗珍珠。想要卓尔不群，就要有鹤立鸡群的资本。忍受不了打击和挫折，承受不住忽视和平淡，就很难达到辉煌。年轻人要想让自己得到重用，取得成功，就必须把自己从一粒沙子变成一颗价值连城的珍珠。

19、就好像，从释迦牟尼到六祖慧能，几十代的佛教人士告诉我们：生命有轮回，因果有报应，但我们就相信吗?

20、如果感兴趣，可以在留言评论区回复数字

四、鼓励自己坚持做瑜伽的说说

1、下面内容是美国Ashtanga女神Kino的部分心得：

2、我又教她一个腿部的动作。3个月后，她已经瘦了30斤。现在，她已经只有90斤。3个动作，就瘦了。

3、瑜伽为我们所有人服务，以民族或文化来界定瑜伽，是对宇宙意识的否定。

4、这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它！那我们今天就来说说顺位这件事，不过，首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗？是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么？是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗？

5、我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆，承诺每次减半斤。不然不要钱。但是，作为老板，他自己180斤，(当然，他身高70多)，他从来就不用他自己减肥馆的方法。

6、缤纷瑜伽，人气登场，带你走进梦的殿堂。

7、■进入拉谛让你完美蜕变■

8、瑜伽中，绝大多数情况下，都要避免这样的颤动，而更应该是，静下心来，用自己绵长的力、适度的力，去探索自己的身体。

9、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。

10、因此，我们既可以通过呼吸，反观自己的极限；同时也可以运用呼吸，帮助自己在舒适和安全的过程下，不断地去触探、拓展自己的极限。

11、Q：平时你是如何分配练习时间的呢，有哪些体式是你目前的练习重点吗？

12、▫你真的了解瑜伽吗|蕙兰瑜伽原电视系列第1集

13、你就是你，独一无二的自己。

14、在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。各位看到的所谓的“瑜伽”动作，是帮助你“瑜伽”的，它们本身并不是瑜伽。很多人买椟还珠，把辅助的动作当作了瑜伽本身。

15、所谓“用自己的力量”，有两层意思。

16、总有人在引领我们的目光。我们仰望过闪闪发亮的明星，羡慕过光鲜亮丽的面庞，有人以此为目标，不断追逐，终将达到我们想成为的样子。

17、那么现在练习瑜伽的人那么多，瑜伽馆、瑜伽课、瑜伽教练、身边练习瑜伽更是很常见，那么这么多人追求瑜伽，练习瑜伽可以获得什么利益好处？

18、蕙兰，美丽智慧的瑜伽大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

19、许多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞，把自己撞得头破血流！才知道问自己，自己在练什么？有太多的人在练瑜伽的时候非常迷茫，很困惑，不知道自己为什么每天去重复这些东西，不知道自己为什么非要练个劈叉出来，不知道拼着命为什么做个手倒立起来，你能托起你的身体，你能托起你的困难吗？你能托起你的挫折吗？可能一个不会劈叉，不会手倒立的人，面对困难的时候有一个更大更敞开的胸怀，而你没有，那么你的练习真的帮到你了吗？

20、第六点，是“改变意识”。

五、鼓励会员坚持练瑜伽的词

1、小梵在这里要强调的呢，是不仅体位进入和移动时的过程慢，不需要出现急促的抖动或者是求效率的心态；而更重要的呢，是每一个动作都要有足够的保持。

2、瑜伽让我的心变得更柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到你的受伤，身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会学会更加的宽容，空中瑜伽柔美的姿态展现出自己的淋漓尽致。

3、愿你我都能找到热爱并值得坚守的事情，

4、当代中国瑜伽之母张蕙兰老师怎样将瑜伽融入每日繁忙的工作与生活之中的呢？就让我们一起看看刚刚过去的5月，蕙兰老师还与我们分享了哪些瑜伽练习、生活感悟，也欢迎您登录新浪微博与蕙兰老师@张蕙兰Huilan互动哦~

5、选择合适的山。这与文化紧密相关。还与生活环境紧密相关。选择合适的同伴。选家人，是体会天伦。选朋友，是交流兴趣。选师长，是悟其道德。总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。

6、但真正的练习时间或许并不多，

7、即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切困难的前提是——活着。只有活着，才有希望。无论多么痛苦多么悲伤，只要能够努力地活下去，一切都会好起来。

8、瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你

9、▫我们的导师|当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言

10、第一次接触瑜伽，我已记不得是在多少年前，那个时候想减肥，在电脑上搜减肥视频。一个减肥瑜伽视频吸引了我。我就跟练了，当时真得太难了。站立前屈(当时还不知道这个体式叫前屈，只知模仿)，手只能到膝盖，其它动作更别提，当时对我来说那些动作和杂技一样，跟练了几天后，我就放弃了，觉得自己年纪大了，肯定练不了，想想反正是减肥，不如去跑步，结果肥没有减成，身体越来越没力。跑完之后还脱肛，以前不懂，现在知道是气虚，跑步也跑不动了。放弃！

11、地点(Place)

12、VinyasaYoga我们只专注于古老，正统的AshtangaYoga传承与分享。

13、当TA的双手扶上你的身体，给予你适度、科学、有效的规范和引导的时候，这是任何线上课都不能替代的。而瑜伽习练的灵魂是要内在的，练习是要整体的准确无误、能量贯通，而这些，都是要通过师生的互动，才能够真正实现的。

14、而瑜伽，是连冲撞性的风险都没有的，因此，全世界公认，在科学习练法下习练时，瑜伽受伤的风险是非常非常小的。

15、Q3：2018年的新年愿望和目标

16、呼吸在瑜伽之中的重要性，不言自明。

17、瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。

18、对程度的追求，实际上是一种偏颇心。我们完全不需要追求“达到了哪种角度”，而需要关注的是，自己在做这个角度的同时，身体、心灵获得了什么益处？

19、如果我们知晓了这样的一些原则，就一定要在练习中去遵从，以保证自己不再置身于这样不必要的风险。

20、关于瑜伽的发朋友圈心情语录

六、鼓励自己练瑜伽的说说

1、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧!

2、首先，要观察自己。比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。举例子：许多女的，丈夫对她说：我也不想花心，但我本性是个花心的，改不了。这时候，瑜伽就能起到作用了。他通过正确的练习瑜伽，就能专心。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。

3、希望男朋友掌握多种技能，另外性格很重要，两人相处得来，要有彼此的空间。

4、你的舌头听你的脑袋，你的脑袋听你的胃，你的胃听你的身体的反应。改变了你的身体，就改变了你的胃，就改变了你的脑袋，就改变了你的舌头，就改变了你的饮食结构和习惯。

5、感恩瑜伽老师给我的鼓励，使我越活越年轻。

6、多彩瑜伽健身，人气值出场，陪你走入梦的圣殿。

7、瑜伽中的所有动作，是缓慢进展的，这一点是众所周知的。

8、在会员方便的时间和空间里感受不一样的尊贵服务。

9、为什么?因为你的身体觉得需要留脂肪。因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。大家到减肥馆看看，什么方法都有。

10、回顾自己走过的路，没有什么远大的目标，只是一路摸索、平淡地坚持。但在这一路的平淡里，我却觉得越来越自信！

11、我不是在最好的时光遇见了瑜伽，而是因为遇见了瑜伽，我才有了这段最好的时光……

12、如何指导呢？当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对？瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系！她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽！当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的！瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活！重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。

13、看着瑜伽老师各种动作又柔又美，再看看自己，呵呵呵，都不好用语言形容，只能说我的身体有自己的想法。

14、现在开始，每天晚上开始运动，除了仰卧起坐，平板支撑，练一会儿瑜伽也是非常不错的。

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16、简单而言，这些小小的热身动作，也很重要。它是体位的序篇。

17、瑜伽体位练习的主要基础是要尊重自身的呼吸、自身的身体，呼吸在瑜伽中是一个最为重要的控制点，而判断一个动作是否正确则不仅仅是看骨骼和肌肉之间的摆放，更是要看看自身是否会有舒适、稳定、轻盈、自然的感觉，是否能够抛除所有杂乱的心态。

18、而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是所有人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样！包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一无二的！

19、塑造形体，提升气质，为生命美容。

20、Q3：用一种颜色代表自己

1、感谢瑜伽，感谢拉谛，让我遇到更好的自己！

2、这一点小梵之前也和大家分享过，请看《怎样找到一位值得跟随的老师》。如今有非常多的线上课程，线上课程有它很大的优势，自由灵活，可以在家随时习练、价格更加亲民，等等等等，这些线上课程是可以跟练的。但是小梵同时，也建议大家，一定要在身边再找一位线下的老师。

3、你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。

4、你的人生不会辜负你的。练瑜伽，那些转错的弯，那些流下的泪水，那些滴下的汗水，全都让你成为独一无二的自己。

5、好文速览：瑜伽教练培训|瑜伽导师培训|瑜伽动作|双盘打坐|双盘讲解

6、所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。但几个月后，又留出来了。甚至更多。

7、瘦当然好，但是更好的是体型好看。而瑜伽就是最好的方式哦，所以，从今天开始我就要开始练瑜伽啦。