一、减肥开始的说说

1、(减肥012)音乐有讲究

2、“当我还是个孩子的时候，我迷上了游泳。因为我发现一头扎进水里之后，整个世界就只有我一个人了。”

3、机缘巧合下，接触到营养师这一职业培训后，一个大胆的想法油然而生。我要学营养，为自己的饮食做一个科学统筹的安排，我不想再挨饿了！每天晚上肚子咕咕叫的感觉真的不好受。这一个决定改变了我整个人生的轨迹，而我和营养结下了不解之缘。

4、一次减肥，终生“瘦”益!

5、大家都知道，做记者，尤其是做日报的记者，晚上写稿是家常便饭，一写就写到很晚。

6、但是在准备跑全马的时候，还是停了下来。

7、MoveFree天猫旗舰店618预售已经开始了，上述产品都有参加，现在付定金比618当天更优惠。

8、请记住：胖子是没有前途(钱途)的!再有本事心地再好，也只是个好胖子。

9、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

10、减肥体重不降怎么办|平台期怎么破|生理期怎么减

11、到食堂打饭，米饭永远是四两起，“大型肉类”(狮子头，大排骨，红烧肉这类)是必须要有的，“小型肉类”(各种小炒肉之类的)是辅助，素菜点不点看心情。

12、您好，这是为您推荐的一些说说

13、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

14、减肥开始以后就忘了自己再减肥吧，我只是在用我习惯的方式在生活，减肥是生活方式的自然产物而已！

15、我记得我有一同行，200斤，我一直不说他重200斤，而老是开玩笑说他的体重是“0.1吨”——而现在，自己也离“吨”的计量单位不远了。

16、尽管那个时候跑步也已经上瘾，去哪里都要去带上一双跑鞋，但还是发现跑步对我而言有两个问题。

17、因为我胖胖的，所以肉肉的，所以软软的，到了冬天还会暖暖的，你别推开我，因为我胖胖的圆圆的，滚开了就回不来了。

18、减肥路上最大的绊脚石，别看了，就是你身边那个！

19、群里面除了每周末有轮值的分享外，大家有时候还会天南地北聊一些自己感兴趣的话题。

20、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

二、高情商减肥句子

1、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我,我听了心里一紧,大概这就是最委婉的诀别吧。

2、吃饱再减肥，有劲。吃饱睡好才有力气减肥！哈哈，让我吃饱肚子再减肥。放开我，等我吃饱了再去减肥。干就完了，吃饱有力气减肥。来，吃饱再减肥。不吃饱，哪有力气减肥啊。增加卡路里，我吃饱了再去减肥。深夜放毒，我们一起吃饱饭再去减肥。胖子的世界你不懂，吃饱了，再减肥。

3、好吧，那就总结一下我的减肥方法吧，来源自我的各位偶像达人们。

4、有点啰嗦，文笔不好，至于体重没有明确记录，不过确实一直在瘦，自己也控制饮食。希望对大家有帮助。

5、但这都不算什么，奇葩的是这样的一天三顿吃完后，我晚上熄灯前，总是要去我们学校东门外的夜宵摊点打一份宵夜的，一般要么是三两水饺，要么是一盒重油炒面，还要配一瓶啤酒……

6、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混。

7、什么心理状态呢？分两层意思来讲。第一层意思，你开始减肥后，一旦取得了一点效果，其实正面激励作用是相当大的，会让你更有动力坚持下去。所以一定要选择合理正确的减肥方式，这样才会获得正面的激励效果，不然很快会打退堂鼓。

8、食物是多么神圣的东西啊！人世走一遭，唯有美食不可辜负。

9、(减肥016)相信什么

10、其实最早我是为了我妈妈才买这个品牌的。因为一方面她年纪大了，家里楼上楼下，膝盖总是有点疼，另一方面，她的十个手指关节总是有肿胀疼痛的感觉。

11、不管了，吃饱了回去再减肥。无肉不欢，吃饱了再减肥。我说真的，吃完这顿我就减肥。来份红烧肉，吃饱了再减肥。吃饱睡好才有力气减肥！吃得天然健康，让你吃饱还能一直瘦！只要做好搭配，每天吃饱也能减肥！千万不要再节食了，太不划算。吃出来的幸福，吃货最光荣，吃饱了才有力气减肥。放开我，等我吃饱了再去减肥。吃饱了才有力气减肥，哎呦，看来胖子的压力只有椅子能懂啊。

12、如何定运动计划|什么时间运动更减肥|热身与拉伸

13、多年前你的一句保重，我至今没瘦。

14、我一直在变瘦变美变漂亮的过程中，因为我是一个女人，我认为变美才是人生当中立足能及的事情，要让自己吸引他们的眼光，才能给自己带来一份感情的收获！

15、第我觉得是一种心理状态的建立，这点其实挺重要的。

16、我选择的“迈开腿”，是游泳。

17、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的！

18、很多人都以为骨头、关节痛了就要补钙，但其实关键在于软骨的修复和润滑。

19、装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。

20、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！

三、减肥开始的说说搞笑

1、北京奥运会期间，我前后在北京呆了大概一个半月。作为前方报道小组的小组长，我每天在心理和体力上都遭遇了极大的压力和挑战，作为每天压力的释放，就是晚上把所有工作干停当之后，一定要吃顿夜宵。所以说，“过劳肥”还是有一定道理的。

2、你怎么就这么喜欢吃东西？你和肉亲啊，还是怎么着？

3、我的「三餐」参考(每天吃的都不同哦)

4、不减肥你永远嫁不了宋仲基。

5、MoveFree氨糖软骨素这个品牌，不是第一次在”馒头说“出现了。之前也有读者问我，为什么会推一款保健品？

6、动机很简单，男人无非喜欢的不是钱就是美女，而我的动机就源于美女。在一次校组织的篮球赛上，作为旁观者的我，不经意间，我看见一个很可爱的女生在有说有笑，结果她侧脸回头对我回眸一笑，那一瞬间，空气好像定格了(我心想怎么会有这么可爱阳光的女生，那种屌丝气息瞬间暴露)，作为单身19年的贵族哈士奇和整日与双手相伴的我害羞地低下了头，露出了初恋般的羞涩，过后我并不敢主动上前去要微信，因为我觉得自己那么胖，还这么丑，谁会喜欢我呢。就在这一刻，我被刺激到了，我觉得是时候得改变眼前的一切，得改头换面，得改变这19年来一直不变的体态了。

7、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。减肥要大肚量，大坚持，大信心，定会瘦成闪电。

8、因为我自认为在“减肥”这个话题上，还是有一些经历可以分享的。

9、所以我早就跟你说，不要太迷信体重计。你说你每天坚持少吃，还运动量那么大，这么长时间不能减肥才怪。

10、有种女孩脑子里只有两件事吃和减肥。

11、“你家儿子的膝盖已经属于运动过量了，膝盖软膜有损伤了，叫他少运动点。”

12、怎么吃减肥|水果怎么吃|减肥零食|早餐食谱|过午不食

13、 胖子没有资格吃!等你瘦了再说

14、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼。

15、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？

16、运动方面：主要集中在下午，平时上班，4点30分开始，长袖长裤紧身衣，配上短裤球服。保证有对抗半场1个小时，间歇休息是也不会坐下，会做一些箭步蹲之类的原地运动。结束后会跑圈半小时，匀速，没记过公里数，就是坚持时间。运动中适当补给水分，不能喝的太快，我一般都是自制柠檬水。回家后，进行全面强健上的运动，上肢运动、高强度有氧、下肢运动。然后是腹部，腹部是在上网找的一套运动动作，一共8个动作，每个动作20~30个，我开始时循环2组。有卷腹、高抬腿、等等动作语言能力不给力，不好形容。

17、所以游泳我前后坚持了五年左右的时间，但最后，实在坚持不下去了。

18、“你是不是体育生？一直在训练？”

19、直到有一天，我和两个死党无意中谈论起了一个严肃正经的话题—改变自己，他们认为我太胖，已经到了影响生活的地步了，而我认为他们俩太瘦，继续发展可能就要变成娘炮了。我们仨慷慨激昂，于是达成了一个男人之间的约定，用1年的时间去改变自己，这1年里，无论遇到什么困难和问题，都不能喊着放弃。隔天，我们就开始找健身房，准备开始实行约定的1年计划。

20、第二阶段，基本和第一阶段差不多，运动上有对抗性篮球半场增加到1个半小时或者2个小时，匀速跑半小时，家中运动依旧是那些，只不过组数增加到3组，运动完还做拉伸半小时。饮食上没有变化，偶尔午餐配点酱牛肉，很少吃也。和朋友聚会基本什么都不吃，因为饭店的食物油很大，他们烧烤居多，我只是在流着口水看着。不过在第二阶段，我运动时候缠保鲜膜，全身缠，每三天空一天，其实有点受不了，毕竟是夏天。依旧是10天每5天称一次体重，这次效果不错180上下吧，基本都是一天掉一斤左右。最重要的是8点之后不喝水了，容易水肿。

四、开始减肥说说发朋友圈

1、一开始是每次3公里，然后是4公里，5公里，10公里，然后是15公里，然后去跑半程马拉松。

2、周一：热身—拉伸—背部训练—手臂训练—核心训练—有氧运动—拉伸

3、33条关于减肥的个性说说不是不想减肥，而是，敌人太强大。每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？饿着痛苦还是丑着痛苦？我要瘦！要美！我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！加菲猫和机器猫只是卡通人物，我们生活在现实中。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？为什么想减肥的我却胖了，我的钱包想增肥它却瘦了。

4、减肥成功的人都有一个共同的特点：动机清晰

5、(减肥015)重新开始就重新开始

6、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。

7、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

8、减肥这个flag起起落落好多回

9、怎么才能快速减肥？我觉得最快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，效果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是最有效的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥最好，术后的效果很完美，现在我穿什么衣服都可以了，非常有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。

10、体重位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！

11、我闺蜜在淘宝上搜到.(百颐年薏仁粉)体重听说减了16斤左右,看的出来效果真的很明显,希望可以帮到你

12、胖子没资格吃！等你瘦了再说。

13、从小学开始，我就是校足球队的一员。那真是一个值得怀念的年代：每到周末，体育老师就会带着我们，坐公交车或步行，去区里的其他小学踢校际联赛。每次踢完球，我们拎着球鞋，唱着歌，在夕阳下三五成群，兴高采烈地回家。

14、我对减肥，几乎失去信心，该怎么办？真有点无奈。不过，还是坚持去健身房打卡，偶尔提醒自己减少摄入。慢慢地，又瘦下来了。有朋友开始说：“哟，你瘦了。”我承认，自己喜欢听这话，哈哈，就暗自给自己打气：今天去锻炼，不管能不能减肥，只要能让我体质好一点，结果也不错。就这样，也不再每天惦记着称体重了。

15、做体育记者，自然是因为从小喜欢看体育比赛。但其实年少的我，体育成绩也是很好的。

16、没错，和高桥阳一的漫画《足球小将》里描绘的，是一模一样的。

17、下面分享我从162斤瘦到102斤的减肥经历，我也只花了一年的时间，而且用的都是非常健康的方法，不容易反弹。然后衣服就一件一件的换了，下半身也明显的瘦了，效果非常好，下面就和大家分享我的瘦身最快秘籍经历。

18、避免食物中潜在糖的摄入。乳酸菌饮料和伪运动饮料中都含有大量的碳水化合物，而我们稍不留神就容易摄入大量的糖，从而造成能量过剩。

19、任何以饥饿为前提的减肥方法都是耍流氓，合理安排饮食，以不饥饿为前提减肥才是真正的王道，营养才是解答问题的关键所在。

20、减肥健身中的两种最完美食物

五、减肥开始的句子

1、说到总嚷嚷减肥却不见行动的人

2、宝贝，你真是妈妈减肥路上的绊脚石啊。

3、还有，减肥进行到一定的时候就会进入一个平台期，体重不管怎么减都没什么变化，这时候心态就显得特别重要了。我经历平台期那一段时间，没有做什么太大的运动，每天正常的吃饭合理饮食，就这样不知不觉的度过了难熬的平台期，所以大家一定要坚持，肯定是会突破过去的。

4、曾以为，人到中年，不知不觉体态臃肿是种必然。后来，才发现这是个错误观念。

5、每天3点到5点，应该说锻炼的时间够长，练习的总的量不少，但是练习的强度很难界定。运动量和运动强度是两个不同的概念。运动量是运动整个过程所以活动量的综合，运动强度主要是比较剧烈的运动，一般认为，120次/分以下的运动量为小;120~150次/分的运动量为中等;150~180次/分或超过180次/分的运动量为大。所以说你自己完成一次练习就自己测一下自己的心率就能很好的检测自己的运动强度了。注意事项：根据自己身体条件，不要一味的追求大强度来增加减肥的效果，大强度的运动的风险也比较高，一定注意把握分寸。

6、快速减肥，是你减肥路上最大的绊脚石！减肥时，晚上饿了能吃吗？燃脂宝，与健康同在。想要减肥就不要为自己的懒惰找借口，吃得苦中苦方为人上人！立好的减肥flag，哭着也要完成。鲜花一朵向阳开，丰简从容莫自哀。燕瘦环肥何贵贱，美人何必骨如柴。有目标，才有动力，有动力，才有激情。赘肉就像一个挡箭牌，能挡住丘比特之箭。你给我挺住，临睡前什么都别吃，都这么胖了，还想咋地！吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？

7、之后就是觉得应该减到理想体重，步入2015年入夏就正常室外室内打球，回家有氧拉伸。知道5月初崴脚骨裂受伤，体重一直保持140斤，对饮食就是保持低油脂，猪肉从减肥开始到现在基本不吃，只要是牛肉为主，适量。青菜。拒绝饮料和甜食。每天饮茶。

8、每逢优惠必烧脑.....唉，我来帮大家算一算：

9、愿我们每一个人，都能瘦成你心中的样子。

10、减完还可以再叠加满300减30的购物津贴～

11、介绍介绍自己的减肥经历，与大家分享一下，不算特别成功，因为没有练出肌肉，不过自身体重确实通过自己的努力减重了，目前平稳的控制在140斤，没有发生营养不良的情况，希望我的经历能给一些需要减肥的朋友一点点鼓舞。

12、我就是传说中的金不唤恩对我就是无论减肥了多久都斤不换的人

13、第这家品牌是美国营养补充剂行业的佼佼者，去美国，在各大超市比如Costco大超市和药房里都有售，有专业背书。而且，这家品牌的母品牌Schiff有80多年的历史，在骨关节的健康问题上经验丰富，也是畅销欧美的大品牌。

14、我在减肥。我既不节食也不运动。我用意念。我会瘦。我会瘦。我会瘦。

15、你同事比你瘦，你闺蜜比你瘦，你前男友的现女友也比你瘦。

16、但这是我在”馒头说“唯一推的一款保健品牌，主要是这几个原因吧：

17、今天早上高兴地说：这件外套我都不相信能穿进去。

18、当然，革命尚未成功，同志还需努力。今天写这篇文字，也是为了提醒自己，保持良好的饮食习惯，坚持适量的有氧运动，努力把体脂率稳定在25%以内。

19、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。

20、有人说，减肥是女人的终身事业。

六、减肥开始的说说

1、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

2、但不管怎样，我那时候还勉强是以一个“挺帅的小伙子”形象，踏上工作岗位的。

3、倒也不算太说谎，因为那时候身高没变，体重已经奔着80公斤去了。白白多了20多斤的重量，还是那么大的运动量，膝盖有时候真的是承受不了。

4、关键的关键，是所有夜宵都是免费的——每人可以选两荤两素，饭和汤都无限量供应。

5、(减肥006)减肥与减脂

6、一年的时间很快过去了，到达约定的那天，我已经成功的为自己减了100斤。而我的两个哥们，都有了不同的变化，我也在今年遇到了那个她。这一路走过来遇到了很多的挫折，听过很多的冷嘲热讽，但我始终就像一个傻子一样，坚定自己的内心，默默的坚持下去就好，也算是不忘初心，方得始终。很多时候，这个世界不在乎你下了多大的决心，而是在乎你付出了多大的行动。

7、你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？

8、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

9、再说儿子，回家后在饭桌又开始了：别给我盛那么多米饭，我在纽约很少吃碳水，，，我在纽约吃的特健康，，，￥#&%，，，

10、我开始有意识地大量减少肉食的摄入，开始尽可能少喝啤酒，而且开始尽量饮用白开水——这点对我来说尤其重要，因为以前我只喝甜味饮料。

11、 脸大不是病，腿粗要人命

12、我第一次减肥选择的方法其实很简单：管住嘴。

13、「明天」是个很玄乎的词

14、好吧，独乐乐不如众乐乐。今晚，请允许我厚着脸皮，分享自己的减肥秘诀：少吃一点，多动一下，再就是坚持。千万不要性急，记住一句：只要付出努力，好的结果会在前方等着你，只是来得早一点或晚一点。

15、一组高钙氨糖(240粒*2瓶)活动价699元，馒头说的读者专属到手价是519元一组，买两组折合下来每组499元，确实挺划算的。

16、肥胖的背后，显露的是你对待生活的态度，你对欲望的控制，对自我的要求。

17、没办法，只能再回归游泳。但坚持游泳确实需要很大的毅力。再加上到了2016年前后，我所在的报社开始新媒体全员转型，每天从早忙到晚，有时候连饭都顾不上吃一口，更别提拿出完整的前后两个小时去游一次泳了。

18、这样的运动模式和饮食方式坚持10天，我每5天量一下体重，要是下雨就在家练有氧运动，多循环几次。这样体重下降到190斤左右，具体当时没记录。可能是基数比较大，效果不是很好(个人觉得)。于是进入第二阶段。

19、不能让肚子比胸大!

20、减肥的日子，或许会孤独，会寂寞，会疲惫。每一朵鲜花都是用冷水浇灌出来的，别退缩，世界总有一天会对你微笑。

1、是的，从我路跑发现膝盖出问题开始，我就开始服用MoveFree氨糖软骨素。

2、周五：热身—拉伸—腿部训练—加强型核心训练—TABATA训练—拉伸

3、昨天一家人爬山，老婆走在前面，看背影有所发现：老婆你真的瘦了，前一阵这胯和腿还不是这样的。

4、饮食方面：首先忌口，以前最爱的零食、甜食、饮料、统统不吃不喝。早饭：一碗燕麦、一碗水煮青菜(白菜、菠菜)、少许胡萝卜和黄瓜、一片全麦面包有时玉米代替全麦面包，早午饭间水果一个，午饭：在单位食堂，只吃青菜类，对于油大的炒菜坚决不吃，主食一般是半个烧饼或者一个花卷要不就不吃主食。午晚饭间一个水果，但水果都是低糖的，(火龙果、橙子、葡萄之类的，基本没怎么吃西瓜)，晚饭：一个玉米，一碗水煮青菜。我的饮食基本没有肉，我觉得一开始不能吃肉，在单位时候全天喝茶，上午绿茶下午普洱。

5、第我也是推荐过后从后台读者留言了解到，其实国内的骑行圈和篮球圈，这个品牌知名度也很高，是很多人的常年必备。

6、第三阶段，就是保持上两阶段同时加强，运动上继续二阶段的运动量，在单位也上点简单力量训练，有时候在加一些有氧运动。对饮食继续控制，买了一瓶VC和盖中盖补给一下，保持二阶段的饮食方式。8月中旬，体重达到175上下。

7、减肥，不仅改变了我们的在外，更丰富了我们的内心。

8、等到软骨和关节液被损耗得差不多了，骨头之间就约等于直接“硬碰硬”。没有了缓冲，骨头自然被磨得生疼。

9、如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。

10、去年5月，有顾客在群里分享，说她几乎每天步行上下班，往返大约70分钟，长久坚持，对身体很有好处。说者无心，听者有意。于是，我也有了加强运动、瘦身健体，对抗衰老的想法。当时的我，还没完全意识到是因为日复一日吃得太多、太油，摄入的热量大大超出日常消耗而导致了肥胖。我一直有各种借口——工作忙，事情多，体质不太好，不多吃一点，怎能撑得住？！

11、今天开始，下定决心，不畏艰难，咬紧牙关，一定要减肥！

12、减肥从来都不是说说而已，我还会发朋友圈和微博。

13、不瘦下来怎么让前任后悔、让现任长脸、让暗恋开口。

14、所以每天多动动吧，这样可以让身体的脂肪慢慢的消耗，比如说，慢跑、游泳、快走都很不错。身边有一些姐妹曾经节食过，肌肉损失了很多，所以大家运动时要多多注意力量训练，能大幅度的消耗身体的脂肪。

15、 亲爱的，再不瘦，就真的老了。

16、一组绿瓶(120粒*3瓶)活动价529元，馒头说的读者专属到手价是409元，买两组折合每组379元。

17、减肥需要很大的毅力和不怕累的精神，而这些都是建立在一个明确且清晰的动机之上，它要能够足以支撑你在减肥中每跨出的一步，在快要放弃的时候它仍能给你力量，相一把无形的手永远推着你前进。