一、一个人不抽烟多久叫戒烟

1、3)呼吸通畅不咳嗽，香烟渐渐远离生活

2、每个人对于香烟的依赖性都会有所不同，同时每个人的体质也会有所不同，戒烟出现的反应也会有所差别，所以我们很难判断出一个具体的时间来确定戒烟成功，那么你就算是一个月不抽烟也未必算是戒烟成功。但一般而言，如果在戒烟一段时间后，有着以下的两种情况的话，那么基本上可以断定为戒烟成功了。

3、戒掉抽烟的习惯并不难，难得是戒掉心中的烟魔，也就是心瘾！

4、以上是戒除烟瘾的三种方法所需时间的判断，单是界定戒烟成功，还需要戒烟者长久的自我约束。不管是一个月不抽烟，还是半年不抽烟，更或者是一年都不抽烟。都不能用来判定戒烟成功与否，要根据自我身体的表现来判定。

5、关于戒烟，这些方法或许你需要

6、我想很多戒烟的人士，都有过戒烟的经历，但每次都会以失败告终。在我个人看来，要想成功的戒烟，需要我们遵循循序渐进的过程，只有这样才能够彻底的戒掉香烟。

7、戒烟期间，还可以通过运动来缓解糟糕的情绪，运动可以让体内新陈代谢速度加快，排出废弃物的速度也会随之加快，对于戒烟成功非常有帮助。

8、如果你就想戒烟成功，我们就应该想着一些戒烟的好处，这样的话或许还能够给你带来很多的动力。对于那些戒烟一段时间的人而言，自己的味觉可能要比之前更加的敏锐，吃什么东西也会有很多的评价，我们的舌头且能够很轻而易举的发现食物当中有所不足或者是美食的一面。

9、吸烟对于我们人体伤害是非常大的，它不一定会伤害我们的身体健康，就连那些不吸烟的人也同样会抽到祸首。因此为了自己的家人和别人的健康，还是尽量把烟戒掉。但是对于那些长期吸烟的人而言，如果要他一下子戒掉烟的话，可以算得上是比登天还难，那么多酒不吸烟才算得上是解决成功了呢？我们不妨花点时间了解一下，看看自己是否戒烟成功了呢？

10、戒烟后反反复复，还好终于成功了

11、2)精神状态变好了，不容易打瞌睡

12、香烟中的尼古丁和焦油对于我们人体来讲，可以算得上是伤害比较大的，它可以控制我们大脑的。交感神经让大脑产生一种短时间的释放和兴奋。而且还可能会影响到我们的生命质量，肉色能否坚持戒烟的话就会发现自己的睡眠质量得到明显的改善，大脑的褪黑色素分泌也会比正常吸烟的时候多很多。

13、事实上，对于戒烟，德国的学者也做出来相关的研究，他们发现如果一个长期吸烟的人这时候戒烟的话，往往大脑活跃程度就会下降，往往等到第三个月开始，才能慢慢地恢复正常的水平，这也就是难以戒烟的原因之因为烟民往往熬不住前三个月的戒断反应，身体容易受到影响，更容易出现复吸的情况，只有等到3个月之后，大脑的相关功能恢复正常，变得重新活跃之后，多巴胺也会正常分泌，这时候戒烟才有一定的成效，所以烟民要记住，想要戒烟的话，就要牢记3个月准则，坚持戒烟3个月的时候，才算是踏出成功戒烟的第一步，而不是生活中反复地进行戒烟和吸烟，这样反而会导致戒烟的成功率反复的下降，单纯地做无用功。

14、来到戒烟门诊后，张先生自述他患有中晚期慢阻肺，平常上二楼都费劲，体力还不如对门70岁的老大爷。也不是没有想过戒烟，曾经尝试过很多次都以失败告终，闻不到烟味感觉干什么都没劲。

15、我想终有一天，我们能够戒掉烟瘾，摆脱香烟的“控制”，还我们和家人一个健康的身体。

16、在这个时间节点，血液内缺少尼古丁等有毒物质的刺激，会让原先受到污染的血液逐渐恢复健康。虽然此时心理上对于香烟的依赖性还在，但是大脑还是会明显感觉到轻松。

17、烟草中的尼古丁也会使血压升高，心肌缺氧。严重时可能会导致供应心肌的血液不足，局部心肌缺氧缺血导致心绞痛等症状。同时抽烟很容易诱发癌症，抽烟对吸烟者来说几乎是百害而无一利。在激动发脾气的时候说出来的话。他总是敷衍。几个回合下来后。到第二天早上。下次干活长点心吧。第四式才是真理一岁三岁五岁的你姑娘。哈哈。结果在国产区看到了自己。明天我前女友结婚。方形的齿轮。信号特别好！在菜园子里发现类似三叶草的植物。明天再早也是耽误了。被一个奇怪的梦惊醒。也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。综上所述。好像都叫吧？但一想。“苍蝇”这几年。你身边女人。2016年。

18、多久不吸烟才算戒烟成功？身体的一些变化或许会让很多人心动

19、每隔半年就去医院做个肺部检查，肺部除了原来钙化的以外，都非常好！那时候戒烟后，感觉吸入肺里的空气都是新鲜的，而且别人吸烟时觉得很呛人。

20、你已经初见成效了，关键是坚持。你首先做到不依赖烟了，下一步就是看到别人抽烟别眼馋，等你坚持到看到别人抽烟开始觉得呛了，哈哈你就成功了。有时候短暂的戒烟一旦又开始吸了会更厉害，为了健康还是戒掉吧。

二、一般不抽烟多久能戒掉烟

1、其次我们说的第2个阶段就是适应期(戒烟的第4个月到第6个月)

2、很多时候没烟抽感觉到难受，基本是心理暗示的结果。以前抽烟时烟量很大，烟瘾也很足。比如早上去上班的路上，一摸口袋，要是是空的，那么心里便有些慌乱，或者一摸烟盒，里面半包都不到，那也有会有些不安与紧张。我曾经以为，这是二十来年抽烟抽出的习惯，其实根本不是，根本就是一个动作背后，带来下意识的心理暗示。

3、尼古丁是一种在血液中代谢极快的毒品，吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟成瘾者至少每天吸20支烟的原因。尽管尼古丁是上瘾速度最快的毒品，但是上瘾程度并不会很严重。由于尼古丁的作用速度很快，只消三个星期不吸烟，体内99%以上的尼古丁就会排出体外。

4、我烟龄18年，每天早晨出门买一盒烟，一般到傍晚就抽没了，偶尔也会剩一两根，回家后有就抽，没有也行，不管如何这一天就这盒烟，不到第二天不买，家里也不敢存烟，一旦存烟晚上肯定打开抽几只。今年和一个同事在一起他烟量大，他抽的时候就发根烟给我，这一天下来能抽一盒半。

5、这个应该是很难的，就算是对于戒烟戒了好一段时间的人而言，也是比较难做到的。很多人开始抽烟都是因为身边的人劝烟。对于经常一起抽烟的人，别人已经习惯了你抽烟，所以见面总会敬烟，这时你就会难以拒绝。甚至还会有一帮“损友”会在一直劝说你复吸。大部分戒烟的人，都是因此半途而废的。所以在戒烟的时候，身边的亲朋好友也是很重要的，他们如果配合你的话，那么不仅不会妨碍你戒烟，同时还能够起到一个监督的作用，而并不是给你挖坑。所以在平时的时候如果能够坦然面对别人的敬烟，同时看到别人抽烟，内心也毫无波动，那么说明你算是戒烟成功了。

6、要想戒烟成功的话，一定要能够做到三个月都不抽烟，因为只有足够长的时间才能够断了我们吸烟爱好者的烟瘾，如果只是规定一个月的话，那么时间就会太短了，当他们戒烟达到一个月的标准之后就会开始继续抽烟，所以时间一定要足够长，最佳时长以三个月为基准！

7、生活中一些人往往像小张一样，本来是真的打算要戒烟，不过往往撑不了一两个月，就开始忍不住了，这时候就不由自主地开始抽了起来，一开始可能就想着抽一根解解乏，后面就管不住了，一天一包烟甚至都挡不住。其实告诉大家，关于戒烟，最重要的是在前面的是前三个个月的时间能不能控制得住自己，许多烟民往往就会栽到在这第一步上面，所以就会导致戒烟失败。

8、今天可是一件非常困难的事情，要经历一个较为漫长的过程，有一些人忍住一两天没吸烟甚至能够忍一周不行，可是这样的话并不能够算得上戒烟成功了，因为每个人的身体条件以及烟烟龄不同，所以说今天的时间也是有一些差别的，但是总的来说今天这个漫长的过程分为三个阶段。

9、最后的这个阶段就是巩固期，(戒烟半年到一年)

10、如果你有成功的吸烟，人们的身体会发生什么变化？

11、结语：吸烟对身体是百害而无一利，为了自己以及家人的健康，还请必须及时戒烟。生活中请多进行扩胸运动，双手尽量伸开扩张胸部，采用腹部式呼吸法可以增加肺容量。平时不妨多笑一笑，可以帮助扩张肺部，因为笑能够让人不自觉呼吸，这样可以帮助清理呼吸道，让呼吸变得更加通畅；同时还能够扩大肺容量，改善肺功能。平时还请多吃具有滋阴润肺的食物，同时还请定期去医院进行胸部低剂量螺旋CT检查，请及时筛查肺癌。

12、戒烟一天后，你的血压波动会减少，戒烟两天，你的嗅觉可能就有些恢复了，而戒烟一个星期，体内的尼古丁、焦油等毒素的含量会有所减少，身体已经在逐渐清除了。

13、胃部疼痛缓解，肺部不适感消失，各项身体功能逐渐回归到正常。

14、出现2种情况，算是戒烟成功了！

15、很多人尝试戒烟，就感觉自己踏上了一段不归路，不知道戒到哪一天才是个头，如果有人明确告诉你，戒烟需要一个月，或者半年时间，也许有些意志力强的人，咬咬牙会熬过去的，可是压根就不知道具体时间，很多人走了一半就放弃了。所以我现在要告诉广大准备戒烟的烟民们，据戒烟研究教练总结，一般烟民在经历一个月左右的时间基本可以把依赖性的嘴瘾戒掉。这可是一大好消息啊，没想到戒烟没有想象中的那么难，一个月就可以戒掉依赖性嘴隐，一个月咬咬牙，还是可以做到的。

16、一直不抽，就是戒了，有的人一天不停的抽，有的人一天只抽一两根，有的人不抽。总的来说不抽了，才算戒烟。

17、心理上，坦然面对别人敬烟：这恐怕是最难的，当别人已经接受了你吸烟的设定，且经常一起抽烟，如果你在戒烟，别人还会习惯的劝烟，往往会不好意思的拒绝。俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，甚至有一帮“损友”会在语言上软磨硬泡让你复吸，很多戒烟的人往往是抵挡不住而功亏一篑的。因此，在戒烟环节，周边亲戚朋友也是很重要的一环，他们的配合，一方面可以帮助你实现戒烟，另一方面也能在戒烟过程中起到“监督”的作用，而非“挖坑”！因此，如果能坦然面对别人的敬烟，还能做到面对诱惑意志坚定，且看到别人抽烟，也是心内波澜不惊的。恭喜你，真的算是戒烟成功了！

18、有生育计划或家有小宝宝的父母

19、我们可以从每天的10根烟，先减少到9根烟；在习惯了9根烟以后，再逐步的减少吸烟的数量。

20、众所周知，长期吸烟对肺部造成的损害非常严重。例如，一些呼吸系统疾病是诱导的，并且在戒烟后，肺中积聚的一些毒素将缓慢放电，呼吸系统将被修复它不会频繁咳嗽和吐痰。

三、不抽烟多长时间就没有烟瘾了

1、值得提醒的是，这里说得多长时间不抽烟，指的是在这时期内，一根都不抽，期间若是忍不住抽了，哪怕只是一根，都算不上真正的戒烟成功。

2、对于吸烟人群，有一个共同点，即蝎子是不舒服的，不时咳嗽，但很多人都不考虑，由于烟草囤积的许多有害物质在人肺中，因此不容易放电，肺部只能通过，例如咳嗽，以确保肺部可以正常运行。

3、生理上，对香烟已经不存在依赖感了：因为戒烟开始，身体由于长期依赖与尼古丁的作用，当戒断摄入，身体会出现一系列的反应，比如说疲倦、烦躁、口渴等等，尤其是在早上起床后，或者饭后、工作劳累时，就更加严重。毕竟以前抽烟时，这些都是“标配”。而如果在这些时候都能坦然面对没有香烟相伴，且能找到新的更为健康的“替代品”，说明身体已经脱离香烟的依赖了。恭喜您，成功了一大半！

4、到医院的戒烟门诊，医生会给你正确的治疗方案，千万不要自己随便戒烟，尤其是烟龄比较长的；

5、想戒烟，首先要有毅力。平时喝点水，吃点瓜子，水果，泡泡糖之类的。要找事干。转移抽烟的目标。

6、家有孕妇或婴幼儿，家庭成员应戒烟，进入室内时要把外套脱掉，防止二手烟被幼儿吸入肺中。丈夫需意识到，即便自己不在家抽烟，也有可能给孕妇带来早产风险。有害影响在幼儿时期可能看不出来，但是到了儿童时期就会发现，他们比同龄人认知能力、学习能力更差一点。

7、据相关统计，我国烟民大约有3亿多，其中每年因为吸烟导致患有相关疾病死亡的人数往往达到了100多万人!近些年来的健康宣传也在反复地说烟草有害身体健康，可是为什么这么多烟民还在抽着烟呢？其实他们会或许像小张一样，明明知道烟草有害身体健康，先想要戒烟，但是还会忍不住的想要吸烟，就这样来回折磨自己。戒烟真的有这么难吗？相信各位烟民可能会异口同声的说出一个子，难！

8、都知道香烟会使人上瘾，而戒断反应难免也会给我们身体带来一些不适。这也是正常的情况，所以说大家不要太过于担心，毕竟戒烟这个习惯对于我们的身体是有好处的，这些戒掉香烟之后的正常生理反应不用太过于担心。

9、除此之外戒烟之后还能给我们的身体带来很大的帮助，尤其是消炎当中的一些有害物质不能够侵蚀到我们的身体了。那么我们究竟坚持多长时间不吸烟才能够算得上是戒烟成功呢？根据我们人体的自身排泄功能和对于香烟的依赖在基本程度之下没有什么任何欲望，而且身体已经达到了恢复，在这个期间通常应该坚持一年左右不吸烟，说明你已经戒烟成功了。

10、那么，戒烟后会胖多少斤呢？《英国医学杂志》上一篇研究做过实验，受试者在戒烟1个月、2个月后分别增重1kg、3kg，甚至有一少部分人增重20斤以上。

11、谈到如何有效地戒烟，我依据医务工作者的指导经验，提出一点建议：

12、对于烟瘾比较小的人来说，对尼古丁并没有形成非常大的依赖，只要戒烟的信念足够坚定，积极的付诸于行动，若能停止吸烟达到6个月以上，或许可以算戒烟成功了；但对于烟瘾很大的人来说，半年时间或许不够，最起码要坚持一年不吸烟，或才算得上真正的戒烟。

13、现在一个月了，戒断反应还是有，偶尔心里面还有空虚的冲动，但闻到烟味就开始反感，经常在两者之间纠结，但理智比较容易战胜空虚，总体上说东风已经压倒西风了。

14、戒烟势不可当，尤其是3类人，特别需要戒烟

15、在生理上，不会对香烟存在依赖感

16、若是身上出现以上几种好的变化，值得开心，已经戒烟成功，从时间来算，大概要坚持一年不抽，已经开始戒烟的人不妨算一算，自己距离成功还有多远。

17、网友@波波利：自己下定决心要戒烟，前两天还比较好，一个劲儿的给自己加油鼓劲，可是到了一个星期就坚持不住了，当时媳妇儿还调侃我，说这万里长征才走了两步就败下阵来了

18、吸烟的危害对于我们人体来讲是有目共睹的，就算是你不吸烟的话，经常在二手烟的环境当中度过，也同样会遭受一些无情的伤害，甚至还要比那些吸烟的人更加的严重。因此对于那些吸烟的人而言为了自己和家人的健康还是戒烟的好，但是对于那些长期吸烟的人来说要想一下子把烟戒掉完全是不可能的，就算是一下子戒掉，对于身体的情况还会存在一些很大的危害。也有很多人戒烟一段时间后又开始抽了，那么多酒不吸烟的人才算得上是戒烟成功了，看看你是否达到这样的标准呢？

19、咳嗽多痰的情况得到改善：对于那些长期吸烟的人，烟草的危害是非常大的，尤其是我们的肺部健康，它可以直捣黄龙的让肺部功能衰退。肺部能够为了清除毒素和垃圾，就会产生咳嗽的情况发生通常就会在凌晨1~3点或者是三至四点的时候出现咳嗽比较严重的情况，如果你近期发现自己的痰比较多，而且咳嗽的症状正在无形的加剧，说明你的肺功能开始恢复活力。

20、总而言之，戒烟是考验自己意志的时候，同时也不要忽视身边的人的影响。在平时的时候最好选择一项自己喜欢的运动来让自己分散注意力

四、人不抽烟多久可以排干净

1、血液内的一氧化碳水平会逐渐恢复在正常状态，含氧量也会回升。身体的轻松感会更加强烈，明显感觉自己变得更加有活力，戒烟后对于精神的改善非常明显。

2、有一些戒烟的人在咳嗽的时候，会咳出一些黑色的物质，就觉得特别的担心，其实这种情况出现的时候先不要紧张，要知道长期抽烟的这个习惯，本就会使我们肺部受到很大的损伤，而这个时候肺部也会分泌一些黏性物质来保护自己，这些黏性物质附着在肺部，也会吸收香烟中的一些有害物质，而戒烟之后，粘性物质慢慢与肺部发生分离，会通过我们的呼吸道被排出体外而咳嗽，就是我们排出这些毒素的一种方式。

3、香味有助于戒烟，寻找一个自己喜欢的味道

4、此外，还可以做一些可以增强仪式感的事情，如选择在结婚纪念日开始戒烟、在戒烟日开始时和所有人宣布自己要戒烟，并让他们监督等等..这些方式都可以让自己戒烟成功的几率增高。

5、谢谢您。我的朋友。是你，让我戒烟戒酒。让我的生命健康有了保障。是你的谆谆教诲。让我的健康一天天好了起来。谢了你，我的朋友。

6、抽烟容易戒烟难，多少人被香烟打败走上复吸之路？即便是这样，也要坚持下去，给自己一个戒烟的理由，当你开始习惯生活中没有香烟的日子，或许就意味着成功到来。那么，戒烟多久才算成功？哪些人一定要戒烟呢？

7、针对张先生的情况，医生将要求放宽后给张先生制定了详细的戒烟计划。医生告知张先生在第一周吃戒烟药的同时可以吸烟，但是要控制吸烟的数量，逐步减少量。第二周开始尝试24小时以上时间不吸烟。还没等到第二周，张先生就失败了。在戒烟的一个月时间里他不知道复吸了多少次，戒烟时下定的决心在烟瘾出现时变得不堪一击，忍着忍着他就受不了了，即便是家中找不到一根烟的情况，他也会大老远去买烟。

8、首先戒掉香烟之后，可能会出现一些类似感冒的情况，有一些刚开始戒烟的朋友们觉得自己在烟瘾发作的时候，如果不抽烟的话，身体会特别的不舒服，会流眼泪流鼻涕，看上去和感冒差不多，其实这是身体正常的一个生理反应。大家不要太过于担心，也不要因此而丧失了戒烟的信心

9、可以选择在日历上圈出一个时间，给予自己足够的准备时间，从这天开始就不再吸烟了或是一天完全不吸烟；在戒烟日开始之后，不能吸一口烟；相比较于其他的方式，这个方式成功率较高、痛苦最少。

10、张先生这种情况还不能算完全戒烟成功，在未来的日子里还需要控制住自己，一旦复吸很可能会功亏一篑。

11、香烟燃烧产生烟雾，吸入肺部会引起咳嗽，烟雾中的有害物质还会使纤毛的工作能力减弱，让有毒物质堆积在肺部。如果本来就有哮喘、咳嗽等疾病，更应该戒烟，它会病情加重，还有可能带来癌症风险。

12、一个月不抽烟就算戒烟成功？2种情况若是出现，值得恭喜一下