一、学会了拒绝的说说

1、两个字，简简单单，通俗易懂。

2、能够承认自己的感受和需要，“先爱己后爱人”。

3、我们都知道善良是一种美德，对人要和睦，处事要豁达。可是现在这个社会，越是善良，越是会变成被欺压的对象。

4、谢谢哦？谢谢哦？谢谢哦？

5、并非如此，他想到了一个好方法来应付——他把自己的头发剃了半边，胡子也剃了半边，这样，每当有人来邀请他时，他们见到的是一个留了半边头发和半边胡须的人。亲朋好友们见状，也就不好再叫他去了。

6、女人拒绝异性的追求，是先天性的特权，即使拒绝了一个最热烈爱情，也不会被认为残酷，但是，如果命运女神乱了安排，让女人打破了羞怯的本性，不顾一切地向一个并无把握的异性献出她的热爱，而对方表示着冷淡和拒绝时，那结果就不堪设想了。男人拒绝女人的追求，等于损伤她的最高贵的自尊。作者：茨威格

7、可是仔细想想我好，我就一定要帮你吗?何况我好，并不是我帮你的理由。

8、在普通人眼中，这只是一句简单的话而已，但对于有讨好型人格的人来说，这句话却触动了他们内心最脆弱的那根弦。

9、我会遇到我的星星，你也会拥有你的月亮。

10、别人向你借几万块，如何巧妙委婉拒绝：我最近准备结婚，买了新婚房子，首付给了几十万，所以最近钱包都是干瘪的，可能借不了多少给你，一两千块可以借给你。

11、她被称作便利贴女孩，有人需要她时，撕下来就能用，不需要时随手乱扔也无所谓。

12、对于这样的朋友来说，第一步需要先意识到自己有这种讨好迎合他人的状态，而且需要明白，外界在评价对一个人友好不友好，佩服不佩服时，更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值。如果你不提升自己的能力，而把精力用在讨好别人上，时间久了，别人都会容易看不起你，忽视你，因为你对别人会越来越没有价值。之后要尝试满足自己的需要，这样做并不意味着自私自利，在合理的情况下，别人应该尊重自己有这些渴望和要求，因为自己配。这对每个人来说都是最基本也是你应得的，我们作为一个独立的个体，承认并且满足自己的需要，不去讨好迎合他人是依然可以赢得别人的尊重和喜爱。

13、时刻在意着别人的情绪、感受、语言、表情、动作。

14、你要知道，这个世界，你若好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮。

15、从小缺乏安全感是什么样子...别人拒绝我我都觉得应该的，我拒绝别人觉得自己十恶不赦，可能是我还没有学会拒绝别人。

16、怎么拒绝?不想欺骗

17、人生在世，要想活得轻松、自在，学会拒绝是我们必修的课题。

18、首先，多给自己一些积极的暗示，比如“我有权利拒绝他人”。人际交往中，每个人都有维护自己合理要求的权利，只要你采用的方式是社会所能接受和认可的即可，要知道，这与斤斤计较是不能划等号的。

19、我有个朋友就是这样不好意思拒绝别人，最后把苦活累活全拦了，别人在外面逍遥快活，自己却忙得要生要死，最后只得了句谢谢哦~

20、无法拒绝别人对自己的要求，例如:陪聊,陪玩,帮忙做事等等。

二、学会拒绝是什么

1、拒绝，并不总是容易的。这对女性来说尤其困难，因为我们可能会害怕在一段重要的关系中激起别人的不满，或使我们的关系破裂。从短期来看，拒绝可能的确会激怒他人，并破坏双方融洽的关系。但从长远来看，我们可以用一种既能使我们自己强大，也能巩固我们重要关系的方式去说“不”。

2、培养健康、成熟的人际关系

3、一番话说下来，即发人深省，又很好地避免了自己受到影响。不接收别人的负面情绪，是拥有一个好心情的外在条件。

4、表白被拒绝的伤感说说如下：谢谢你的绝情，让我学会死心。不用你来施舍给我的爱情，那种爱情不是我想要的。我习惯了无所谓，却不是真的什么都不在乎。我想不是我不够爱，而是你不够坚定。别说我没心没肺，在你转身那一刻就已经没了。生命永远比戏剧更加戏剧，充满了出其不意的惊喜与失望。谢谢你的冷漠，让我知道没必要再默默守候。我伪装的好不好，即使难过对着你还是会微笑，你知不知道那样会多痛。某年某月的某一天，纪念那些逝去的曾经，然后忘记，微笑着向前。很多人不需要再见，因为她只是过客而已，彼此能做的就是纪念。

5、不要想方设法与整个世界相处，不要企图所有人都喜欢你，更不要相信你是铁打的不怕委屈你不怕伤害。愿你不会安慰别人，愿你多懂心疼自己。

6、适用场景：困倦无比，却还要应付不甚相熟的人发来的请求。

7、瑞·达利欧在《原则》中写到：“当你培养人际关系时，你的原则和别人的原则将决定你们如何互动。拥有共同价值观和原则的人才会相处融洽。没有共同价值观和原则的人之间将不断产生误解和冲突。”一个人的价值，不在于你帮了别人什么，而在于你拒绝了什么。你的拒绝，是尊重自己的底线，也是帮助别人的门槛。一份有原则的付出，才最有价值。

8、一天，小米委屈地来求助心理医生。原因是工作以及人际上的压力让她无法喘息。

9、不论何种请求，都能在这张图表中找到与之相对应的回答。即使对方搬出再无礼，再繁琐的请求。只需要照着表中列出的句子，即兴发挥即可。

10、案例中的情况确实让人很苦恼，不知如何是好，可见，学会拒绝是非常有必要的。在职场中，尤其女性，更应该学会拒绝，这几乎是一种生存技能。学会拒绝的女人，会拥有更多的机会。一个人的空间是非常有限的，只有你的空间扔出来许多不应该占领你空间的东西，才有很多东西进来。聪明女人应该学会拒绝。女人在生活中要善于拒绝，才是为大家所欣赏的女人。

11、渐渐地，连他的私生活，也开始被各种不相干的人随意干涉。

12、学会拒绝别人，也尊重别人的拒绝。

13、而我们无法做到一件事，拒绝也是一件很自然的事情。懂得拒绝才是自信的表现，而不敢拒绝的人，说明骨子里很自卑。

14、如果你想有尊严，就先不要去招惹人家，其次要学会拒绝，在别人没有拒绝你之前，先下手拒绝别人。

15、小夏在公司里以老实著称，一次老板派给他一个任务，去出差催款。小夏天性木讷，不善于和别人打交道，催款这种事情他肯定做不来，应该交给能说会道、善于交际的人去做才好。小夏心里这么想，却不敢说出来，也没有勇气拒绝老板，只好硬着头皮答应了。来到目的地，对方热情招待小夏，酒桌上对方要小夏喝酒。小夏坚持自己的原则，一口也不喝，让对方下不了台。对方一气之下，编了一个理由，把小夏打发走了。小夏没有完成任务，老板自然非常生气。老板说：“如果你办不到，为什么还要答应？这是工作，不是游戏，逞什么英雄！”

16、不能正常地表现或者表达自己，会担心自己给别人带来困扰，或者留下不好的印象。不敢在别人面前表现出自己的负面情绪,怕给别人造成压力。

17、真正想送你东西的人不会问你要不要有人问你要不要的时候最好拒绝。

18、我们在职场中，经常会面对同事的请求，如果是力所能及或者说应该帮的事情，那还好办，如果是一份难度很高的事情就有点不知如何是好了。如果我们答应了，可能要连续加班几个晚上才能完成，搞得自己很累，甚至耽误自己的工作；如果不答应，好像不给同事面子，可能影响关系，确实很让人为难。这在职场是普遍的现象，种种原因已经让我们不知道如何拒绝。

19、这都是在天秤座心里经过多层深思熟虑的，可能别人的关系网就是，陌生人，朋友，好兄弟，而在天秤座心里是，不认识，认识(但关系不是很好)，关系好点就叫熟人、然后再上去分别就是、同学、朋友、好朋友、兄弟，所以说如果有一天天秤座对你说，你在我心中就是兄弟，那么你在他心中真的很重要！很重要！很重要！

20、爱情自己没有必伤害只要幸福了会放下了我和有过同样经历没事真会理解过了久之会找属于自己人也许会伤心却好选择还喜欢去挽留吧爱情从来会迟会记得却定要拥有;会爱着却定能说出口加油加油爱远远爱忘记过去学会追求

三、要学会拒绝的说说

1、我们过于卑微，才会认为别人请求我们的帮助是很荣幸的事情，而不是认为自己有多么重要。

2、美国著名社会心理学家库利提出“镜像自我“概念,指出个体是把别人当做镜子来进行自我感知的；之后，社会学家米德指出，与我们的自我概念有关的并不是别人实际上如何评价我们,而是我们觉得他们如何评价我们——因此，我眼中的自己，实际上是我看到的那个你眼里的我。你看，我们本来就活在想象中的别人的眼中，自然要关注他人对我们的评价和喜好了，所以从这个角度来说，人天生希望获得别人的好感，并通过别人的肯定来确认并形成自我，我们需要在关系中寻找自己的社会地位和价值。不忍拒绝他人的请求，就是从他/她的角度看来，获得他人好感的一种方式。

3、使用前提：并不怎么熟识的长辈老是发来投票链接破坏了熟睡状态。

4、 拒绝别人的要求是一件不容易的事情，在承诺和拒绝之间，承诺容易而拒绝困难。

5、我对前一段恋情还是很放不下来，我不希望带着这种心情开始另一段恋情，这对你也不公平！

6、可是我们可能害怕，不相信拒绝别人的请求是可以被允许的。那么我们可以自己先试试在一些小事上，先学会温和而坚定地说不，同时慢慢地学习，当拒绝别人的请求导致了对方对自己的不良评价的时候，试着告诉自己，我们不需要在每个人眼中都做到完美。圣埃克苏佩里在《小王子》中说：“重要的东西用眼睛是看不见的，只有用心才能看得清楚”。希望你学会用心看见自我，也教会他人用心看见你，从此让自己的身心变得愉悦和轻松。

7、他一直不太愿意拒绝别人，是因为害怕拒绝带来的负面影响。

8、别不好意思拒绝别人，反正那些好意思为难你的人都不是什么好人。

9、陈乔恩也演过一个类似的角色，害怕别人不喜欢，总在努力讨好别人。

10、某年某月的某一天，纪念那些逝去的曾经，然后忘记，微笑着向前。

11、不喜欢的事就要学会拒绝

12、所以说，该拒绝时一定要果断拒绝，不要碍于情面，不好意思拒绝。更不要觉得，拒绝了就会影响自己的交际，会影响自己与别人的关系。殊不知，很多交际之所以无法长久，就是因为你当初不善于拒绝。更不知，自己的生活之所以会处处失意，也是因为自己在该说“不”时不说“不”。

13、生活中，很多人不懂果断拒绝的重要性，因而常常让自己陷入“不得不”或“被迫”的困境当中。这不仅会深深地影响自己的心情，还会打乱自己原本的计划与安排，导致“做了好人还不落好”的情况发生，甚至会让自己的交际网因之而受损。显然，这种生活没有快乐可言，而这样的交际，也毫无意义可言。

14、当然，拒绝别人并不是件容易的事情，你仍然需要鼓足勇气。当然，学会巧妙地说“不”，更是重中之重。

15、宝宝瞬间记忆力强,但是不持久,需要反复和强化才能加深记忆。宝宝学说话期间,不要刻意强调让宝宝跟着你说,你用你的语言来反映你的生活就可以,学语言首先要听得多,然后慢慢理解了这个词语的意思,等到时机成熟自然就会说了。

16、承认自己的需求并优先满足

17、只有经历异地体验分离，学会拒绝诱惑学会为彼此奋斗，下一次才能更加紧紧相拥乃至白头偕老。

18、拒绝别人不是一件坏事，最坏的是你不懂拒绝别人答应帮人家了，却帮了个倒忙。

19、久而久之，同事们习惯把自己的事情交给他做，上司也总让他做很多额外的工作，认识的女孩还把他当做备胎。

20、这个过程一开始可能很难

四、形容学会拒绝的经典句子说说(25条)

1、常用句式：“刚睡醒，不好意思刚刚没看到消息。”

2、Validate(证实)：证实/确认/承认对方的处境。当你准备拒绝ta的某个请求时，先把自己放到对方的位置上，证实、体验并承认即将施加于别人身上的不适感。

3、拒绝了可能会伤害别人不拒绝受伤害的是自己。

4、当你习惯了被人拒绝，说明你已开始成熟。当你懂得拒绝别人，说明你已学会爱护自己。

5、别人向你告白，委婉拒绝：我还不太了解你的个性和为人，也不知道我们是否合适，所以不想马虎地开始一段恋情。本着对自己和对你负责的原则，我们了解清楚再说，可以吗？

6、你学会如何拒绝别人了吗

7、我們總是渴望勝利，但不要拒絕失敗。

8、推掉额外的工作，删除周围的烂人，拒绝各种奇怪要求。

9、人性都有贪婪的一面，时间久了，你的一碗米不够，二碗不够，三碗四碗还是堵不住他的口，尽心竭力也是杯水车薪。

10、“人要像花草树木山川河流一样活得理直气壮。”

11、无法控制自己不去迎合所有人。对，所有人。

12、我习惯了无所谓，却不是真的什么都不在乎。

13、“你这么好，一定要帮我哦。”“你这么好，一定不会拒绝我吧。”

14、殊不知，轻易出口答应别人的结局，多数是给自己挖坑。

15、其实越是小心翼翼地讨好，越是令人看不起。

16、“反正顺路，可以帮我带饭/拿快递吗？”

17、喜剧大师卓别林曾说：学会说“不”吧！那样，你的生活将会美好得多。的确，该说“不”时就说“不”，不要因为碍于情面而不好意思拒绝。不好意思拒绝不但不会让你在交际上取得骄人的成就，反而会让你的生活因为不善于说“不”而变得更加失意。

18、不要成全了别人，恶心了自己。

19、好吧，她是害怕结婚，没准备好把自己未来，完全交另一个人。另外是否是你个人原因，让她感到你们的未来的生活不稳定不安全，所以她才会不乐观。

20、有了这种正常的心理，他们才会明白拒绝别人某种程度上也是让别人了解自己。

五、学会拒绝的说说朋友圈

1、使用前提：经常失败但仍不放弃，依旧存有幻想砍一刀成功的朋友发来链接，打扰到了原本舒适的午饭时间。

2、同样的人生，他不仅要在工作时一人做三人的量，还要在下班后帮别人做些乱七八糟的事。

3、职场中，拒绝是我们每个人都要面对的，学会说“不”更能彰显我们的智慧，体现我们的价值。懂得拒绝的女人才更为大家所欣赏，从而拥有更多的机会，那就让我们学会说“不”吧！

4、选择拒绝吧，又不忍心伤害别人。既然别人都已经开口，在力所能及的情况下，自然要伸出援助之手，这是我们的一种良善。选择接受吧，自己又为难不已……

5、你其实挺优秀的，但我们性格不合，不好意思。

6、善良是很珍贵的，但善良要是没有长出牙齿来，那就是软弱。

7、一定要大声说“NO”哦

8、我徒然学会了拒绝热闹却还来不及透悟真正的冷清

9、一个讨好者从小到大，大概率没有获得过“无条件的爱”。

10、于是，办公室的一阵腥风血雨开始了。老板责骂了她，同事也嘲笑她的办事能力，小米又觉得委屈。

11、因为对于讨好型人格的人来说，“理直气壮”这四个字，他们真的很难做到。

12、当生活变得正常，他再次感受到了久违的开心。

13、我已经习惯了自由，暂时没有结束单身的决定。

14、做一个有棱角有锋芒的善良人吧，懂得用智慧惩恶扬善，在好人那里还是好人，在坏人那里露出自己的锋芒和自己烈性。

15、别说我没心没肺，在你转身那一刻就已经没了。

16、适用场景：多次成为朋友的坏情绪垃圾箱后，不想再因朋友的情绪波动而影响自己的心情。

17、不懂得拒绝的人，总觉得开口说“不”会伤害别人破坏关系，便委曲求全为难自己。

18、当自己解释自己为什么会说“不”的时候，配上一个有说服力的理由，相信对方会理解的。当然，在解释说“不”时，要说真实原因，而不是有所隐瞒和保留。一旦被对方拆穿，那自己会陷入更尴尬的境地；不要给对方“虚假”的希望。试探性地回绝或对回绝表现得勉强，都会让对方趁机干扰你，从“不”变成“是”的。

19、每天一睁眼，就很抗拒上班，因为处理与同事之间的关系和工作让她手足无措。一次，上司交给她一些任务，让她在规定的时间里完成，可是在她耐心完成工作时，总有同事要她帮忙这个，帮忙那个。作为公司的新人，她又无法拒绝。结果，到了规定的时间，老板问她要材料，她胆怯地说了句：还没完成……

20、我想念过去，但却习惯现在，拒绝未来。懦弱，胆小，玻璃心，我就是这么一个人，所以迷迷糊糊，时常迷茫不知所措……

六、学会了拒绝的说说

1、就这样，为了所谓的“友好”小米步步退让，让自己承担过多分外工作量和压力。

2、你要是因为跟她赌气而拒绝她的帮助，那你是自讨苦吃。

3、宝宝自己吃饭的生理基础独立吃饭一旦幼儿学会了拿汤匙，就表示幼儿已经具备了可以独立进食的能力

4、与其这样，该说“不”时，不如巧妙地说“不”，果断拒绝别人无理或过分的要求，既不损害自己的交际，也不扰乱自己的生活。

5、最无法原谅的，不是拒绝，而是背弃。出处：映空

6、要分不同的情景巧妙委婉拒绝别人：

7、拒绝了可能会伤害别人不拒绝受伤害的是自己！

8、愿我们的善良，都带点锋芒。

9、这两点都需要一个长期的自我成长的过程，不是一下子能够完成的。可操作性的是我们需要从一些小事开始练习，下面的方法就是如何高情商拒绝和提升有效坚定感(effectiveassertiveness)的3步技巧，即VAR技巧。它们可以帮助你有效地表明自己的感受，也可以为你设置边界，拒绝他人。

10、使用前提：夜晚情绪上头的朋友发来发泄不开心的消息，原本的好心情眼看就要被之后的对话破坏。

11、 如果你想有尊严，就先不要去招惹人家，其次要学会拒绝，在别人没有拒绝你之前，先下手拒绝别人。要懂得拒绝别人的句子，要学会拒绝别人的句子

12、善良≠好欺负大度≠没原则拒绝≠不给面儿学会拒绝别人才能过好自己的人生。

13、我说说我以别的女生是怎么做的，她非常喜欢我，我也用同样的方式去对她，但前题先对她说下，我们的关系是朋友关系你同意吗，因为我现在还不想谈那么早，这就是我有办法，最重要的是，她怎么对你，你就怎么对她，

14、昨天看了一篇关于星座的文章，说不拒绝，不主动，不负责，是天秤座的标签，单单这个不拒绝好像就是天秤座的一个很致命的标签，其实作为跟刘德华金城武同一个星座的我，必须为天秤座平反一下。

15、因此，还是勇敢说“不”吧，该拒绝的时候就坚决拒绝。懂得你的人会觉得这是你有原则的表现，不懂你的人会觉得这是因为你太冷漠。对于后者，即便他们说你冷漠，你又何妨？拒绝他们，你不仅拒绝了许多麻烦与忧扰，也拒绝了一些不和谐的交际，利大于弊。

16、一个讨好者从小到大，可能遇到过强势的朋友/同学/室友。

17、所以你表面上看天秤座似乎来者不拒，其实从他跟你交流的那一刻起，他就已经在默默的评价着你，可以跟你关系走到什么份上，他都是很清楚的。

18、拒绝不等同于六亲不认式的无情无义，也不等同于失去理智后的一意孤行。在特定条件下，拒绝是人格与个性完美的结合，它既是人类个性的一种体现，又是人格精神煅造下所产生出来的一种意志力量。

19、今天妈妈给了100块买衣服，我全花光，回到家感觉很愧疚，妈妈上班很辛苦，钱来之不易，所以我要学会节省，拒绝大手大脚。

20、没有明确认识自己的内心需求

1、我喜欢在路上走/太阳爱我/也爱所有人/我渴望成为一片大陆/在她的注视下/拒绝海洋作者：顾城出处：我喜欢在路上走