一、心理调节

1、首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。

2、其实女性的月经、乳腺、心血管、甲状腺等都和肝脏有着或多或少的关系，所以想要调节情绪，降火气，我们可以从疏通肝气开始。最直接的方法就是每天睡觉之前敲打大腿内侧的肝经，这样不仅可以疏泄肝气，还能调动气血，促进血液循环，而人在睡觉后肝脏会进入休整和排毒状态，进而能够促进肝脏的进一步排毒，提高睡眠质量。

3、当身处波涛汹涌的情绪中，我们时常会感到自己好像漂浮在大海上，特别的无助，这个时候如果有个锚能把自己稳定下来就显得至关重要，自我肯定就是拥有这样一种功能的锚。面对每天辛苦的学习和工作，通过积极的自我暗示和自我肯定，就能够影响我们的心理状态和情绪。这种自我肯定可以是每天对着镜子里的自己说声加油！也可以是感受自己的能力，比如幽默和爱的能力等等，那些会心一笑的时刻，常常给我们带来放松的体验。

4、生命中有什么事值得我努力追求？

5、当然，我们也看到部分老师同学们对当前的生活都适应的很好，可见自我心理调适和积极应对技巧对于我们的生活至关重要，今天，我们就和大家分享三个封闭期间师生自我调节的心理技巧，和大家共同面对当下的挑战。

6、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

7、邮件名注明：投稿+姓名+班级。

8、人的情绪变化过大，很可能对自己的心理和生理造成损害。一般说来，负面的情绪对人的损害更大，员工更要注意调节。调节情绪的最好方法是转移影响情绪的兴奋点。员工的业余生活越丰富，爱好越多，就越容易调节情绪。当然，负面情绪长期得不到发泄，很可能引发心理障碍。在调节的同时，要注意适当发泄，这样的发泄应当是无害的，不针对任何人的。对员工的干预方面，企业应不定期地请专业人士为员工做心理讲座、心理咨询和心理诊疗，帮助员工形成正确的自我概念，提高对心理健康的认识能力，为心理减压。从一些采取了企业压力管理服务的企业来看，这种服务能够有效帮助组织成员克服压力和心理方面的障碍，缓解员工的心理危机，生产效率显著提高。

9、图文来源：心理健康教育咨询中心

10、男人摸索出了一个规律，长时间不和女人吵架，不知道什么地点、什么时间、什么原因她就会发一次火，然后吵一架。更像是为了吵架而吵架，以达到宣泄情绪的目的。很多女性也都觉得，有时候情绪真的控制不住，火气说来就来，事后也总是会后悔，那有没有什么方法可以帮助降火气呢？每一个女人都是一个折翼的天使，这种折翼的痛苦让她变成魔鬼。要学会找到自己折翼的伤口，细心修好。爱生气的女性都来学学这2招，轻松降火气，难过自然也就少了。

11、其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。

12、学生如何进行心理调适？

13、由于疫情防控的需要，部分地区开始实施封闭式管理和取消集体活动，但这时还是建议大家各自“动”起来。维持适当的体育运动能帮助我们减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加免疫力，调整心态。另外，我们还可以去做一些具体的事情：比如帮厨、做饭、做家务等；也可以做一些想了很久却一直没有开始的事情，比如写日记、做手工、画画等，让生活更有“目标感”，降低负面情绪的影响。我们可以通过体育锻炼和发展兴趣爱好合理转移注意力，避免对消极情绪的过度关注，保持心身健康。

14、锁好门窗就好`实在还害怕的话晚上睡觉前房间门用椅子什么的堵上。。。手机停留在拨号画面，万一有什么突发情况就第一时间联系信任的人或者直接报警

15、像蝴蝶振动翅膀一样，将你的双手交替运动。慢慢地深呼吸，观察你的心里和身体(想法、声音、气味、情感和躯体感觉)，不要去改变、评判或推开你的想法。

16、在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些，尝试制定应对疫情的PlanA，当然也要有一个可以接受的PlanB或PlanC。

17、如果你想跟人协商、合作或者商议事情，尽量不要在会议室，办公室等正式的场合。你可以选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。

18、教师如何帮助学生开展心理防护？

19、所以，想知道谁跟谁关系更好？那就好好看看每一个人吧，看看他们在笑的时候望向的是谁？

20、家长们要根据形势的发展及时调整计划，维持有规律的生活作息。尤其是对年幼儿童而言，稳定规律的生活有助于维护孩子的安全感、充实感。建议家长将更多的时间和精力放在亲子活动中，以此转移孩子的注意力，这也会给孩子带来额外的美好体验。当家长镇定地、自信地面对困境，示范正确的应对方式，可以给孩子提供最好的支持，帮助孩子树立战胜困难的信心。

二、心理调节措施有效的减压方法

1、跟同事一起阅读，互相介绍一本自己读过的好书，加深彼此的了解和支持。

2、困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子，有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶。

3、供稿：广州五中心理咨询中心关启亮

4、最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。

5、▷地图┆校车┆校历┆全景

6、男性发怒的原因常常是由于权利受到威胁，比如想做某事却被禁止；而女性则是因为别人的行为不符合自己的意愿，尤其是感到被拒绝、被忽视和嫉妒时。

7、学会放松，工作与生活要做到劳逸结合，自由自在的生活，能对生活与工作进行合理安排，让自己的心彻底静下来，放慢生活节奏，把无所事事的时间也合理安排起来，以达到充实，务实的生活。超然脱俗面对人生，心理的烦恼，其实就是一些精神的负担所在，想得开了，放得下了，也就没有什么心理压力，要做到淡泊名利，不去太多计较，在小问题上也不去纠缠，做到以聪明的“糊涂”来舒缓心理的压力。

8、如何提升学习效率？怎样更好地与父母相处？心理学专家分享建议

9、如果你问了别人一个问题，然后他们回答了一半，你等着，他们会说完的。只要等着，保持眼神接触，最终，他们会开口讲完的。

10、据情绪ABC理论，我们的情绪和行为会随着认知的变化而变化，A是客观的、无法改变的，B是自身的态度，C则是我们态度在心情和行为上的表现。看待被隔离的态度不同，心情和所作出的行为就不同。

11、我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中的小幸福。

12、学会控制自己，烦恼多半来自周围环境的影响，与人为善，不能因为周围的环境，而影响情绪，要做到，我努力了，能做到最好，会不会是自己的问题呢，我需不需改正回来，世界上没有完美的人，每个人都有不完美，以善对待即可。

13、鉴于现状如此，教师怎么心理调节？楷书的意见是，睁只眼、闭只眼，“君子动口、不动手”。专家教育理论唯此唯大，家长法律意识唯此唯大，这两大“家”珠联璧合，硬得很，教师就是个软杮子，怎么办？不生气，见怪不怪，学不到知识他愿意，我们该挣多少钱挣多少钱，犯不着打了饭碗。

14、教师的本职工作就是教书育人，干一行爱一行，教师付出的时间和精力有了学生成长进步的回报，一切的努力都是值得的。所以，调整好职业心态，端正职业态度，就会觉得工作付出都是有意义的！

15、用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以及手脚冒汗等生理反映，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。

16、这方面我有经验了，虽然我只有49岁，却有“退休”的经历。

17、焦虑的时候，觉得烦乱的时候，收拾一下家里。整理房间和清理会让你的心越来越轻松。你会比之前更开心、更有感觉。

18、当一群人在一起时，大家谈论、聊天、欢笑，每个人都会跟他们觉得最亲近的人进行眼神交流。

19、环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

20、在睡觉前不过分关注负面消息。

三、心理调节方法有哪些

1、人们非常愿意帮助赞美自己的人，即使这种赞美带有一定的目的性。

2、女性生气时，往往是气到憋死都不说出来，想想自己真的有必要耍小脾气吗？学会这2招，把生的“气”排出去，控制情绪，做一个更好的自己，试着学会不撒娇、不矫情、不耍小脾气，让自己变得温柔、善解人意、总是微笑、波澜不惊。

3、积极的情绪与相互间的关爱

4、你想为附小百年校庆出一分力吗？

5、班主任在和家长及同事们沟通的时候，保持耐心，做好解释和说明，表达希望和请求，也能使家长和同事成为特殊时期开展工作的得力助手。当然，由于这种云相约少了很多现实感，不免会出现信息不对称的情况，着急和委屈也在所难免，这里就为大家提供一些人际沟通的技巧，希望能够对大家有一些启发。

6、此外，我们还可以通过肯定自己当下所拥有的，比如健康、安全、通勤时间的减少，难得的校园时光等，这些都能够增强我们对当下生活的体验感。当然，最值得肯定的是，我们已经接受了这样的一个挑战，并且在积极的适应这种生活上的变化，这件事本身不就很酷吗？！

7、(深圳第二外国语学校心理学科组长学生成长指导中心)

8、欢迎各地各校与我们分享好政策、好经验、好成绩，欢迎读者朋友与我们交流新鲜事，传递正能量，我们在投稿邮箱gdjywx@gdedu.gov.cn约定您！

9、人生在社会上，难免比较，有的人眼睛盯着职位高、进步快、钱多、房子大、老婆漂亮、孩子学习好比来比去还是自己差，不是说自己无能，就是愿社会不公，心情越来越糟糕，心理越不平衡。其实换一个看一看，跟自己过去比。相反有的人，生活比较好，但是总的不知足。家里钻不来钱，当不上官、不会调情。

10、田丽丽(华南师范大学心理学院教授)

11、请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

12、工作和休息时，我们都可以学习用蝴蝶拍来改善自己的心情。每次需要2分钟，可以自己做，也可以与别人一起做。

13、(信息来源：深圳新闻网)

14、在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。

15、联系时间：周一至周日，24小时

16、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

17、下回有人朝你大吼大叫时，保持冷静就好。这会让他们更生气。最终，他们的怒火会燃烧殆尽，然后为自己的行为感到羞愧。

18、教育部、国家卫健委印发《疫情防控常态化下复学复课工作20问》