一、坚持减肥打卡的激励语录

1、你的情敌又瘦了。

2、#百日行动派#第五季正式启动

3、相信很多人都有过相同的经历，不减肥的时候吧，没觉得自己有多馋，你刚开始减肥呢就啥都馋，浮想联翩，什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切！

4、你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？

5、减肥的主要手段之一运动消脂。

6、一个小技巧：如果哪天晚餐吃多了，夜里胃里不舒服，第二天早晨胃里不舒服，就给自己发微信骂自己，检讨自己，比如：**(自己名字)，你个猪，中午本来就吃多了，下午又吃了李怀平的2个饼，吃撑，胃里不消化，晚上很难受！！

7、人生最高之理想，在求达于真理。

8、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

9、胖子没资格吃！等你瘦了再说。你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途(钱途)的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

10、专属“坚持者”的徽章~

11、张长青著定价：00元

12、不要相信任何减肥产品的宣传。我亲身试过淘宝上的一种药贴，贴到腹部减肥。就是试一下没多买，贴完根本没有任何效果。还有一种产品就是贴到腹部，然后通过开关振动来减脂，那种也是假的，不会有任何效果。我认识的健身的人包括我自己都不用那种东西。价格从几十块钱到几千块钱都有，我去日本的时候看到有卖的，c罗代言的，售价相当于人民币三千到四千。售货员极力向我推荐，说是产品和普通产品不同，不只是模拟振动，是模拟大脑的脑电波，让腹部的感受更强烈。我觉得这些都是忽悠人的。千万不要买，你用了半天最后达不到效果那种失落感比损失的钱还要多。

13、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

14、多动一分钟，老公会不同。

15、(1)调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜水果，

16、闹钟的运用，每天早晨、晚上，白天，多设置一些闹钟，闹钟的内容及时提醒自己该做什么事情。

17、老天，别问我为什么减肥还吃半个枕头面包，那时候的我以为不吃肉和油就能瘦，当然也不知道做面包是需要用油的...

18、现代生活的不幸福感来源之即“孤独感”，而打卡刚好完美的解决了这个问题。在减脂营里分享自己的减脂打卡内容，支持同行在减脂道路上志同道合的朋友，为对方点赞打气；并被他人支持，接受善意的鼓励，这样的生活简直满满的都是阳光嘛。

19、朋友圈就是一个世界，在这个世界里，不知道你有没有遇到过这样的朋友：

20、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了

二、减肥最精辟幽默的一句话

1、一个月，两个月，一年过去了……我终于发现，她成功实现了自己塑形的目标，身材越来越棒，通过了托福考试，硬生生把自己的生活活成了偶像剧！

2、首先我们要明确一个最基础的知识点：局部减脂已经被证明是不科学且不能有效实行的。这一点已经被证明而且有无数的临床研究来证实。这就意味着我们想要瘦，那就只能是全身范围的瘦，而并不能做到局部的瘦。因为当我们在运动的时候身体调动的脂肪和糖类是从全身输送到各个细胞中去的。

3、用地盘转，人站在转盘子上左右甩肚子，脚站平甩！然后把脚尖顶起甩，过几百下，就要大小便！要把手扶好！注意安全！其实人的肥胖，体重都是体内湿热毒素多了，没极时排出来堵塞在体内对自已身体各个系统器官造成引响！我们人类吃的东西只有四个小时在体内就分解了，我们就想办法排出来！自已肚子是不是健康了，重量就自然而然减轻了，我九年之前163斤，而且一身的病，通过我自已探索发现人类身体不好？体重与体内存有大量垃圾毒素有关。我就创出一系列的健身方法，把人体内毒素按时排出！多好多轻松，我现在体重只有138斤了！身体非常好，健康，快乐，平安！(握手)(握手)(握手)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)

4、自己学习可能会因为惰性坚持不下来，但是一群人都在努力的时候就会被氛围感染，觉得困的时候，看到还有小伙伴在群里打卡，自己也会被感染。别人都在努力，自己又有什么理由懈怠呢。

5、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

6、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

7、多参加运动，要迈开腿，练习快走；

8、 减肥没有那么容易，每块肉都有他的脾气

9、一个人对他所得的报酬是否满意，不是只看其绝对值，而且要进行社会比较或历史比较，即相对值。每个人都把个人报酬与贡献的比率同他人的比率做比较，判断自己是否受到了公平的待遇，从而影响自己的情绪，控制自己的工作行为。为实现公平、公正的原则，必须反对平均主义，克服“一刀切”的简单做法。平均主义是管理的大敌，正是因为多年以来的平均主义，才致使私营公司效率低下，下属工作懒散。平均分配奖励，会使奖励失去激励作用。据调查，实行平均奖励，奖金与工作态度的相关性只有20%;而进行差别奖励，则奖金与工作态度的相关性达到80%。差别性是激励的重要原则。

10、但那时候的氛围每每回想起，是愉快的，正向的。我是内向的，但我需要氛围，刷剧间歇性的要开下弹幕看看，总能看到几条笑破肚皮的，比如昨天在《延禧攻略》看到的最佳弹幕“心疼这部剧的坏人~~~”hhhhhhh

11、控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

12、我的爱好不是很多，喜欢画画，喜欢大自然，特别喜欢到那种没什么人却有景色的地溜达。刚毕业的时候有很多时间，下班会画些水彩，每年也会和服装店合作带小朋友画画，现在时间变少了，水彩慢慢停下了。这么多年唯一没变的爱好就是看日落和逛公园，可能是因为平时两点一线，就特别喜欢去外面走走。

13、虽然，我们中的绝大多数都很难放下眼下的生活说走就走，奔向诗意的远方，但我们也可以从减脂开始，让自己每一天的生活变得不一样，并把这份积极的心态传播给身边的人。

14、不要乱用减肥药，不要盲目节食

15、话说七分靠吃，三分靠运动。三餐要吃，早餐可以丰富一些，午餐保证能量和营养均衡，晚饭少吃。不要暴饮暴食，不吃零食烧烤，不喝碳酸饮料等。总之，饮食清淡，多喝水。

16、现在很多妹子谈肌肉色变啊，可不想练成一块块的大肌肉啊！

17、减肥期饮食要做到四大平衡//81

18、有多少人跟减肥前的她一样

19、一白遮三丑，一胖毁所有。

20、更年期如何减肥//217

三、减肥素材文案

1、一日三餐的合理分配法则//166

2、就是为了激励大家加入我们！

3、提高理智大脑的控制力

4、 胖子没有资格吃!等你瘦了再说

5、 限时福利

6、胖子只有胃，没有未来。

7、煎人造肉肉饼、炸薯块和水煮西兰花

8、编身高1体重最高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，最行之有效的方法只有最原始的(运动)

9、减八斤的时候，哇哦，看到腰了！

10、 死了都要瘦，誓不达目标不罢休

11、后记减肥成功后我想对大家说的话

12、死了都要瘦不瘦到不痛快脂肪消灭美回来。

13、兴趣是最好的老师，慢慢的我对视觉感兴趣，所以平时也会去做一些视觉化的练习。因为喜欢，所以即使遇到些困难，也不会觉得累，

14、现在不停下吃东西的，明天胖10斤。

15、照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！

16、你今天吃饱了吗？哦，对不起，当我没问，我忘了你永远吃不饱。每次吃饱饭后都有一种想减肥的欲望。你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！想减肥就别老是给自己找借口，少墨迹，果断点会死？证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了？死了都要瘦，不受到90不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。不是我们不想减肥，而是敌人太过强大。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！一个人连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生！想想别人那种看绝种恐龙的眼神。

17、承诺：冲诺能够给自己强大的动力，我的经验，就是给自己的孩子、老婆，做出承诺，也可以额外对自己做出承诺，比如：“老婆/女儿名字，我承诺我要成为更好的自己，赚更多的钱，给你/你们更好的生活”。这个动力是非常强大的，同时每过一段时间要重复一次。不断的激励自己！

18、第一个方法就是发动朋友圈的人监督，现在信息特别打发，发朋友圈也是大家热爱的东西。所以一开始准备健身的时候，不管是减肥还是增肌都先给自己定一个目标，并发到朋友圈，请大家监督，每次健身后坚持打卡。

19、于是，我就上网查询如何改善颈椎问题，加上问医生，查到的结果就是要锻炼。所以就从3月10日(周六)开始，早晨5:57分起来锻炼。开始之后中间一直坚持下来的一些细节给大家介绍一下，希望对你们有所帮助：

20、没有人说过节食不会瘦，事实上，节食是减轻体重最迅速的方式之只不过它极度缺乏可持续性。科学的瘦身或者减脂计划，你只需要知道，你的能量摄入小于你的能量消耗就完全可以达到减肥的目的了。

四、坚持减肥打卡的激励语录简短

1、但其实真正驱动人行为的，除了高级的“理智大脑”，还有“初级大脑”，即不具备思考和长远规划的能力，更倾向于人体本能欲望，它说短见的，害怕困难，担心威胁还非常懒惰，更加服从于习惯。

2、之前还有个同学问：睡前喝牛奶会不会胖？

3、想办法让自己看到通过努力完成的改变，建立“进度值”，会让你更好地坚持，所以一定要每天来打卡哦！

4、 肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的

5、做事是否快捷，不在一时奋发，而在能否持久。

6、保证给身体足够的营养素

7、你这么好看，不能月半啊。

8、做法：牛排煎至9成熟、生黄瓜切片和奇亚籽米饭。

9、▲海边看见后，回来自己画的

10、做法：用孜然粉、胡椒粉、盐腌制牛肉片入味，大火炒熟牛肉片，搭配生菜沙拉和八宝杂粮小饼。

11、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。

12、13天前的截图，她已经坚持很久了

13、参加过我们减脂营的宝宝们都知道，没有市场常规的数字承诺(对不同个体的统一数字承诺本身是件不科学的事，非常)，也没有打卡(“打什么卡，你们上班都不用打卡，为什么叫客户打卡”——老马关于打卡的语录)，每个人的生物钟不同，按自己的节奏，我们给到你们需要的分析和建议，但不做不可持续的动物般的驯化。

14、靠墙站—饭后小动作，减肥又塑形//171

15、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！

16、一个生动的故事，充满画面感，又有诱惑力，会让你瞬间打起鸡血的

17、在一个全员打卡的减脂营里(比如乐动力减脂营)，最能让你感受到时刻的激励，而这种激励的关键因素在于营员之间的交流。在这里，大家共同期许着同样的目标——瘦，这股团结的力量会推动着每一个人坚持的更久。

18、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

19、也欢迎大家上传你关于#百日行动#的坚持故事或心得体会，说不定，会被我们选中在“新东方”官微发布，稿费还不错，反正比我工资强(顺便咱们还能成为网友)。投稿邮箱：xdfzhenggao@1com

20、自序我就是100天减100斤的张长青