一、坚持减肥打卡的激励语录

1、15年前的减肥黑历史首次公开

2、50天减50斤：减肥达人张长青陪你健康瘦下来

3、三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。

4、减肥可以吃零食吗//177

5、目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

6、什么时候你能减肥成功呢？

7、臀围：亚洲男性平均是82cm，亚洲女性平均是66cm

8、我之前是胖人，所以我更理解胖人。这本书是我减肥过程中的全部心血，现在毫无保留地送给和曾经的我一样处在人生转折点的你。希望你和我一样，可以拥抱更加多彩和美好的生活！

9、想借助这个专栏，搭建一个通道，让更多人了解健身，了解健美。

10、确定想要瘦多少斤，学会拆解目标，每个小目标需要减多少斤

11、没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！

12、自律让我们得到自由，以及自信。减肥就是一种严格的自律，只要持之以恒＋科学方法，终会实现你减肥成功的目标。

13、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为有真本事怎么着，外表更重要。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。莫找借口失败，只找理由成功。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别。

14、在没有开始履行自己的使命以前，要有钢铁般的意志和耐心，不要害怕险峻、漫长的几乎没有尽头的阶梯。

15、●2010年开始组建励志减肥营，至今已帮助数万人减肥成功。被胖友亲切地称为“励志哥”“减肥英雄”“减肥达人”。

16、如果健身房有，只用花几十块钱就可以做一个检测啦

17、运动之后要注意的问题//140

18、打卡可写下自己当日完成这个目标的心情语录，并分享出你的成果感受，激励自己，打卡自己。每天坚持为自己的目标打卡，还可以把打卡结果分享到朋友圈，让好友们共同见证你的蜕变。

19、纯吃素食也会长胖//78

20、我觉得可以成功哦，我就是做减肥的视频，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成视频，每天在西瓜视频这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条视频就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。

二、

1、编辑、新建定制的目标，同时可以设置目标的重复时间、提醒时间、心情记录、激励自己的话。

2、论坛上还约过一个住在同区的小姐姐在周末的早上一起到公园跑步，醉了，人生唯一一次网友见面竟献给了伟大的减肥事业，在论坛里都灌些什么呢，比我们现在的会员群激进多了，写诗，改词，信不信？今天想起是略恐怖，且浓浓的年代感...

3、第一部分减肥的事前准备

4、只要你乐意，还能把衣橱全部更新一遍，然后默默留下几件肥到不行的旧衣服，提醒自己勿忘黑历史，绝对不能变胖。

5、当你的摄入的热量与你消耗的热量，那么你就会胖

6、如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。

7、励志君的回答：其实大家都被误导了，不是吃的晚就一定会胖，而是得看你今天吃了多少。举个栗子，假如你今天白天除了喝水什么都没吃，晚上9点吃个苹果，你觉得你明天会胖吗？所以说重点不在于什么时候吃，更重要的是你今天一共吃了多少。如果你想在睡前喝牛奶，可以！把这杯牛奶的热量算在这一天的总摄入量里面。

8、作者在2016年中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证，安全、快速、有效。

9、特色打卡活动参与，早起打卡，早上打卡，运动打卡等多种活动报名限时参与，帮助习惯养成，解决拖延心理。

10、自己应该怎么去克服它？

11、运动、饮食等方面互相打卡，相互激励

12、第三部分4个独家瘦身小锦囊

13、减肥，我知道你尝试过很多次...

14、之前是大妈，之后是萌妹纸~

15、拒绝拖延，坚持打卡。「小目标」APP致力于培养用户的打卡习惯，帮助管理你的小日常，减肥打卡，早起打卡，运动打卡，学习打卡，每天定时喝水提醒，吃药提醒，任务提醒，严格执行自己的目标，并记录成长，每天坚持一点点，「小目标」与你一起进步。

16、她想模仿你可她穿不了xs码

17、体脂率的测量方式，主要是体脂称等

18、现在请想象一下，减完肥之后

19、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？

20、挂个曾经好胖的女的图象在墙上，现在瘦下来了，变漂亮了，每天看一下就有毅力了，比如何洁啊，人家变得很女人了

三、

1、我是两个孩宝妈，大女儿十三了，小女儿七个多月了，我是在我小女儿五个月的时侯减的，到现在已经减掉了20多斤。看我是怎样坚持的，希望对大家有所帮助。

2、思想的形成，首先是意志的形成。

3、上班族如何减肥//197

4、有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

5、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

6、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？

7、全书四色印刷、包装精美、内容可靠，是收藏和送给亲朋好友的不二之选。

8、化解减肥过程中的小情绪//69

9、减肥平台期应如何度过//106

10、减肥前三天是很难坚持的。

11、老天，别问我为什么减肥还吃半个枕头面包，那时候的我以为不吃肉和油就能瘦，当然也不知道做面包是需要用油的...

12、追逐梦想名人名言平凡朴实的梦想，我们用那唯一的坚持信念去支撑那梦想。古往今来，人类生生世世在编织着梦想与希冀。遥望苍穹，星空闪烁着诉说着先人祈福的呢喃和虔诚的祷告；那梦想是如此真实，又如此遥远，因为那是心中不灭的追求

13、爬楼梯能减肥吗//134

14、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。肥胖不利于未来宝宝的健康。

15、不瘦下来怎么让前任后悔、让现任长脸、让暗恋开口。

16、给予自己奖励，才能在减肥这条路上走的更远。

17、50÷(6×6)=53125(hhhh...只需保留一位小数：))

18、自我激励有几个重要的时间段：早上起床，晚上睡觉，洗澡的时候。

19、共莫更初志，俱期立后名。

20、运动心率会影响减肥效果//65

四、

1、怎么克服不爱动的坏习惯//96

2、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！

3、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？

4、有多少人跟减肥前的她一样

5、任何时候你都可以开始做自己想做的事，只要你不用年龄和其他东西去束缚自己，每个人心中都有一片海，自己不扬帆，没人帮你启航，努力，就能遇见更好的自己！早安！

6、减完之后有胸有腰有屁股

7、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？

8、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

9、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？

10、你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心？

11、这点小小的成绩，得到了许多媒体的关注，我很开心，但更令我开心的是，真的有很多胖友在我的方法的帮助下减肥成功，重拾了对人生的信心。

12、(目标)——制定目标，培养习惯

13、帮助大家避开减肥的一些误区，让大家更好地迎接夏天的到来~

14、如果不介意的话，我愿意当那个一直站在你身后并且一直支持、督促你的人。

15、只有你的内心有力量，你才能将减肥行为坚持下去

16、写下10个减肥理由，并制定减肥目标

17、女性生理期如何减肥//214

18、具体大家可以参考下面给出的数据：

19、多动一分钟，老公会不同。

20、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界应你而美丽！

五、

1、大多数人减肥失败有一个重要的原因：决心不够

2、低碳饮食进入第五个月欢迎同行

3、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

4、减肥成功后如何不反弹//225

5、你不是不美只是胖的太明显了

6、你好网友，为了保持苗条身材，每个女人不听停减肥。你可以拍一个自拍，发一个短小精悍的句子。在追求极致的道路前行，打卡第天。

7、运动减肥三要素//57

8、宝妈的减肥原则//189

9、日常激励减肥小妙招//146

10、《红人访》，是我一直想写的专栏。第想让更多的人了解红人的背面，不是只有你看到的那一面。在这里，我会写一些健美比赛选手、知名健身KOL，只要是和运动健身相关的人物，我都想去写一写。

11、不耍流氓，以相伴到老为目的向你们自荐

12、你的情敌又瘦了。

13、胖子只有胃，没有未来。

14、节食可以减肥吗//184

15、自己为什么要做这件事？

16、把懒惰放一边，把丧气的话收一收，把积极性提一提，把矫情的心放一放，才能收获你想要的身材。

17、身体质量指数(BMI)

18、最贵的地皮，不在上海，不在北京，而是在你的身上，就这一副皮囊，人生短短几十年，前十年太小，后十年太老，能美的时光并没有几年，胖着凑合，还是瘦着美美哒，你说了算。

19、改掉狼吞虎咽和暴饮暴食的坏习惯//74

20、➜更多杭州健身好去处探店，请关注

六、坚持减肥打卡的激励语录

1、(红人访)周旋——大块头有大智慧

2、减肥还是在于坚持，如果毅力不够，那一切也是枉然咯。可以先定个小目标，先坚持一个月。

3、找到几句能打动你的励志减肥语录，以此来激励自己

4、王枰翔|一个不想当健身模特的网红不是一个好的舞蹈演员

5、作者张长青曾经是个250斤的大胖子，曾100天减掉100斤，已超10年不反弹！如今，国家一级健康管理师张长青，所创立的减肥方法席卷娱乐圈，50天唤醒身体的奇迹！每个胖子都是潜力股！

6、再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体格刚好是实在啊！你是没张脑筋仍然咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！

7、身上的肉永远都会掉的！

8、那么就给周小花给点个赞，分享给更多的人吧！

9、泥萌是不是跟她减肥前差不多？

10、控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，胃肠外科手术不仅能减重，同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病，尤其是2型糖尿病，治疗重度肥胖，预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

11、我饿的时候就喝水，吃点黄瓜，西红柿。

12、该不该吃主食//155

13、因为某些身体症状需要戒断麸质(以及戒糖)，目前低碳进入第五个月，期间微量的破戒过：吃过一次披萨，吮指原味鸡的鸡皮不知道是不是小麦粉三次共计六块，还有几块巧克力脆块。

14、孩子一天一天长大就不好看了，就没坚持下来，但我每天坚持睡觉前空蹬自行车二百个，到现在还在坚持。

15、人生一世，也不过是一个又一个二十四小时的叠加，在这样宝贵的光阴里，我必须明白自己的选择。

16、一日三餐的合理分配法则//166

17、励志君的回答：这真的是个很大的问题。当你坚持并做到消耗＞总摄入量的时候你就能瘦。饮食上少油盐多蛋白，多吃蔬果多喝水，早起早睡作息规律，坚持运动。如果有哪里不懂，请聪明的同学们自行百度。

18、早上7点至9点吃饭，午餐11:30至12最佳，(下午三点到四点肚子饿就吃点水果)晚饭七点之前吃完(清淡为主，如小米粥，南瓜)

19、瘦下来，整个世界都充满光彩！

20、哪些食物让你越吃越瘦//49

1、在这里，给大家介绍4种驱动潜意识的方法:

2、我要恋爱！做一个最美的新娘。

3、别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。

4、外出就餐易造成肥胖的六大杀手//131

5、进餐前吃点什么有利于减肥//100