一、早餐先吃水果还是先吃主食
1、我们的胃喜欢温软的食物，讨厌生冷坚硬的食物
2、感觉有可能会积食，因为早餐吃了2碗粥+1个馒头，
3、加上排毒后，昏昏沉沉的状态也少了很多。
4、唯有，认真地对待自己的生活。
5、吃水果有很多好处，早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。晚上人的消化能力减弱，且胃部食物相对较多，此时食用水果不仅无法吸收其营养物质，还会加重胃肠的消化负担，尤其是入睡前食用水果，难于消化，往往不利于睡眠。
6、但其实凉皮不仅不利于减肥
7、老师提到的饮食均衡结构，进行搭配。
8、万水千山总是情，给点赞赏行不行
9、92岁高龄的抗战老兵顾爷爷曾分享过自己的养生秘诀——核桃芝麻薏米粥，他每天早晨喝一碗，如今身体素质甚至比一些中年人还要好。
10、那么空腹的状态下，我们吃什么食物好？
11、但不会轻易失控，不需要用主观意志去刻意控制。
12、每100g红枣就相当于
13、殊不知，主食也是机体主要的能量来源，如果少吃或不吃主食不仅会饥饿感明显，还可能会引起低血糖。而当出现低血糖时，机体会分泌升糖激素，使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会促使血糖升高。
14、椰子的椰肉含油量高达35%
15、花的不敢看的体检报告，践行了2个月营养早餐后……
16、为了减肥，很多人的早餐都减去了主食。
17、 在重庆市召开的首届中国西部营养和健康、亚健康学术论坛会上。部分营养专家学者表示，当下饭后吃水果是影响我国居民健康、亚健康然因之而这部分热量几乎被储存。相反、饭前进食一定量的水果有很多好处！
18、究竟是先吃水果更好呢，还是后吃水果更好呢这不能一概而论，比如说橘子和香蕉就不能空腹吃，李子和梨一类的东西最好也不要空腹吃容易引起腹泻。如果你实在想想先吃水果呢，那我建议你就先吃个苹果吧
19、主食：粥+馒头+淮山，早餐把主食的重点放在喝粥外加1个馒头，中午吃淮山)
20、活了30多年，才明白情绪是不需要管理的，只需要做对这件事
二、早餐先吃水果好吗
1、如果进餐时先吃饭菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞着消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，容易腐烂产生毒素，这就是身体病痛的原因之一
2、有调查发现，我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上，其中18~44岁早餐营养不充足的比例是9%，45~59岁为4%，60岁以上为1%。
3、明天，我又会主动去改善摄入的食物，比如，减少馒头，或者不吃豆皮了。
4、☞指南解读|糖尿病视网膜病变、神经病变及足部护理
5、减少吃加工零食的频率。
6、减肥期间饮食摄入热量需要严格控制，过多进食水果很容易导致热量超标，过多的糖分也不利于身体健康，减肥期间应选择低糖低热量水果，每日摄入不超过200克，是比较适合的。两顿吃水果不仅不利于减肥，还有可能越减越肥。
7、主要是内在有足够的能量去支撑。
8、怎样健康的减肥？三餐规律。
9、以粗加工主食为主：注意主食的种类，粗加工的谷物比如全麦、糙米、小米、豆类等升糖指数较低，应占主食的一半。
10、优质蛋白——蛋、奶、豆
11、很多人可能觉得非常美味
12、所以要想减肥，最好不要吃油条
13、然而，很多人对早餐依旧不重视，宁愿赖会床，或是长时间梳妆打扮，都懒得拿出十几分钟认认真真吃个早饭。
14、烹饪方式改变升糖指数：您可知道烹饪方式可以改变升糖指数，烹饪方式越简单升糖指数越低，比如即食燕麦片升糖指数是传统需要自己煮的燕麦片升糖指数只有
15、建议：尽量现做现吃。实在做不到的，建议前一晚可以留一些瓜类蔬菜，像西葫芦、南瓜、黄瓜等，因为它们长时间放置后产生的硝酸盐物质比根茎类蔬菜要少得多。
16、此文仅作悟空问答题答案。
17、当然，它不一定适合当下的你，
18、你好，根据你所说情况，晨练如果是没吃早餐，不要运动剧烈，很容易造成低血糖，早餐后运动要半小时以后再锻炼，以免引起胃肠道问题。
19、但不知道它却是水果中的热量杀手！
20、平常的时候不要在空腹的状态吃香蕉，大家可以早起的时候先喝一点水，或者是吃一些其他的食物，再吃一些水果。水果的话建议放在两餐之间使用，不建议在早上起来空腹状态食用。
三、早餐先吃水果还是先吃饭
1、其次，先吃点主食有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力
2、晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋+一个黄瓜100克。
3、希望小糖的回答能够帮到大家，祝大家新年快乐！
4、早餐不可以吃水果代替。早上可以吃水果，但不可代替早餐吃。有专家指出，早晨人的食欲不像其他正餐时间旺盛，早餐吃水果会影响其他主食的摄入量，因此不建议在早餐时间吃水果。吃完早餐大概一两个小时后，可以吃些水果作为营养补充。吃早餐的重要性及注意事项：必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
5、草莓有助消化、护肤养颜增体质的作用。
6、希望我的回答能够帮助你！
7、一不小心主食就吃多了，
8、豆皮相对来说会不好消化一些。昨天没吃豆皮就饿得快。
9、身体经过一晚的睡眠，亟需足够的能量来唤醒它。早饭，就是在为新的一天补充营养和能量。纪录片《早餐中国》中有这样的一句话：“一朝一食，打卡幸福。”早餐，是一天中的第一餐，更是健康生活的开始。
10、早上只吃一个苹果或一根香蕉可能是不少爱美女性的常态。但长期如此不但达不到减肥的目的，还会导致蛋白质等营养素缺乏。
11、但如果长期吃素，容易引起体内B族维生素缺乏，反而会影响糖、脂的代谢以及能量消耗。此外，若平时少吃肉，由于没有脂肪的饱腹感，还容易引起饥饿，更不利于饮食的控制。
12、每天适量运动能起到提升代谢和促进消耗的作用。尤其是对微循环和血液循环都有很大的益处。建议每天至少保持6000步的散步或者快走，另外加上每周保持3~4次的力量训练，如上下蹲，卷腹，深蹲跳等运动。这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能塑形。
13、主要根据我们身体情况来，大部分的情况下，我们吃一些温和的刺激性不强的食物，然后热量控制得当的食物就很好了。
