一、减肥成功后的感想短语

1、综上所述，减肥后不管是对外貌还是身体健康都有很多好处。这些好处，当然是基于你健康的减肥方法才能持久，而不是通过节食或者药物减肥。如果是通过一些不健康的减肥方法，只会适得其反。

2、在适量运动之后，我们是需要适当吃东西补给的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成。身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐消耗热量。如果这个时间段，我们的身体处于一种低供能的状态，身体就会不由自主的选择一种更低能耗的运动方式。这样，我们之前所做的运动，燃烧热量的效果就没有理想那么好了。比如，我跑半马后前会补给，跑中也会补给，跑后更会补给。补充一些优质的食物，比如蛋白质，可以有效提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感，还会使我们能量燃烧得更加充分。我认为，个人要视运动量的大小、运动的时间，以及付出的能量情况选择合适的补给，且在运动后的补给也只能是适量的一部分，不能大吃大喝，补给的时间也要看具体情况而定。

3、毕竟睡觉需要让身体器官休息，所以如果能作息跟三餐都正常，能不要睡前吃东西，就尽量不要吧，好吗?但若真的很饿要吃，请评估一下你今天吃进去的热量，

4、去年，我也写过一个非常励志的故事，一个名叫Amber的小姐姐，体重超过500斤！因为过度肥胖，导致生活都变得困难…

5、那时月嫂走了之后，宝宝就全程由我来带，每天很多琐碎的事情要做，洗不完的衣服、洗刷奶瓶消毒、喂奶、换尿布，买菜做饭，一天到晚忙个不停，晚上还要起来喂奶两次，根本没有一天可以睡完整的觉。

6、逐渐感觉到老公回家除了和孩子玩一下，问候几句就无话可说了。。。我在反省:我不能让自己从一个身材苗条又时尚的人变成一个肥肿难分的女人啊，虽然生完孩子都这样是一个很好的借口。

7、体会到了，专业的事情要请教专业的人是有道理的。希望我的一点点个人的案例，可以对大家有帮助。

8、还有一种情况就是虽然你每天跑步，但是没有充分的拉伸热身，导致大腿小腿肌肉越来越多，从而变成肌肉腿，一旦形成这样的肌肉腿，想减下来真的是很难！

9、而且，这样的单一摄取和过少摄入食物很容易引起减肥周期后的暴饮暴食，容易形成更大的反弹。

10、先不说健康不健康的问题，我个人认为如果你把自己体型练得很有型，要肌肉有肌肉，要线条有线条，显得很精神，那我觉得你就是在时时刻刻给见到你的人做贡献，奉献你的美。当别人看到你时，大家如果有眼前一亮：“哇、型男！”或者“哇、好健美呀！”，再或者“哇，太性感了！”的时候，你就愉悦了别人的心情，这个你就算做了贡献！因为，你让别人快乐了。

11、18个月里减掉100磅！

12、拉伸有两个目的：第塑形；第缓解肌肉酸痛。抓紧刚练完的时候拉伸，因为那时候肌肉还是热的，效果比较好。

13、减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！

14、相信所有的妹子看到大概都要跟我一样舔屏了！！！

15、脸上的脂肪少了，显得不再浮肿；眼睛变大，变得灵动有神；双下巴消失，颈部线条明显；整个人看上去干净利落，焕然一新，神采奕奕，堪比整容，重获新生。

16、我老公是名退伍军人，比我大5岁，也许是比我大的缘故，基本上什么事都让着我，即使有时我很过分也不会当着别人面说我，遇到任何事情都是到了晚上睡觉的时候才会给详细讲清楚，我也很乐意接受这种方式，属于那种很会体贴的男人。

17、晚上5点半到健身房，半个小时的器械训练+两个小时的有氧运动。

18、科学减肥，合理搭配饮食，一星期体能心肺明显提升，一个月围度会有所变化，三个月大变样。32周岁也算是高龄产妇了，更要注重运动的方式和强度，建议可以先去做个体脂检测，了解自己的身体状况，包括体脂率，肌肉量，基础代谢情况等等，一般去健身房教练都会免费帮做的，如果是专业的教练，多听取他的建议，制定一个系统合理的训练计划，可以避免运动伤害，少走很多弯路。若不想请教练，也可以采取一些一些简易的运动，比如慢跑，游泳，徒步，骑行都是可以的，运动方式不能太单但这样的训练方式见效慢，没有针对性，最重要的一点，注重饮食营养搭配。

19、有的人会明白：“哇、原来我瘦下来这么帅”，比如彭于晏。

20、最想吃的，最忍不住一定要吃的，不吃感觉自己要馋死了的，我放在早上吃，再不济中午吃。我试过早上吃火锅，中午吃烧烤。晚上，无论如何不暴食。减肥后期，我基本上午饭过后就没吃过东西了。

二、减肥成功后的心情短语

1、明星是公众人物，她们在产后都是通过自身努力成功瘦身重新回到大众的视野，展示自己优雅时尚的魅力，像刘涛、姚晨、张雨绮三个女神，每天都锻炼身体，保持完美的身材，她们背后都是辛勤的付出。

2、③游完泳好饿能不能立刻吃饭?

3、如果我们慢跑，那么我们一定要做到跑步前充分的热身，跑步后充分的拉伸，这样可以拉伸肌肉纤维，塑造良好的肌肉形态，避免形成肌肉腿！

4、所以现在回想自己的减肥就感觉，方式方法一定要对，不然真的就是瞎子电灯，白费蜡。折腾的很多的花样，结果没有效果，把自己还搞的没有信心了。其实不是减肥难，是没有用对方式方法，没有人专业的人做指。我这个朋友后面我才知道，她就是做健康管理的，也就是专业的一部分就是健康和管理健康。胖也是健康管理的一部分而已。

5、报名时间：2017年2月17号起至满员

6、⑬女生重训会变成健美先生?

7、④运动会轻而易举长出肌肉?

8、所以，请一点一滴、慢慢的从改变饮食+培养运动开始，我会陪着你，让身体渐渐记忆，渐渐习惯！

9、在二十几岁的世界里头，有太多瘦子跟太多漂亮的人了！但是如果你能够在40甚至50岁，都仍能维持得健康又美，那才是赢家！

10、朋友，我想对你说，没有一蹴而就的成功，运动贵在坚持。加油，祝你活出美美的自己。

11、自律让我们得到自由，以及自信。减肥就是一种严格的自律，只要持之以恒＋科学方法，终会实现你减肥成功的目标。

12、首先要明确想要感谢的内容。

13、我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！

14、最后我想说，减肥是一个挑战自我的过程，也许说挑战有点夸张了，但至少是一个与自己“作战”的过程，所以当一个人减肥成功后，其实也是在战胜自我，这其中的心理路程对于自己是一个很棒很有益的体验和感受，也是一种潜移默化的激励和自勉。

15、看了这些减肥成功的例子，我也莫名被感动了…能下定决心改变自己、并且一步一步做到的人，真的让人肃然起敬啊~

16、★⑧有没有让肚子与大腿快速消脂的方法?

17、而且如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，担心自己会成为金刚芭比的担忧是多余的哟。

18、关注有惊喜，分享美食教你做菜！

19、时间一天天的过去，我也一天天的苗条，由中度肥胖到轻度肥胖，最终我用呼吸减肥告别了肥胖，由178斤减到118斤，5个月减掉60斤，回到结婚前标准身材，朋友们见到我都说我变了一个人。当然最高兴的还是我自己，一个曾拥有八年肥胖史的人。这八年我受尽了肥胖折磨。作为女性，没有正常的身材，皮肤健康都不好，是一件多么痛苦的事。而每次经过服装店只能一饱眼福的历史永远过去了，我现在可以到任何服装店买我想穿的衣服，我恢复了女性的自信。

20、晚餐：尽可能水果或蔬菜代替吧！如果实在受不了可以试下水煮青菜吧！最好还是要养成一个好的习惯睡前四个小时不进食任何物品。

三、减肥成功后的感慨

1、具体呢可以看看瘦身成功人的分享。

2、★⑭跑步小腿会不会变粗?

3、端午节的时候我问室友：“端午节吃粽子太普通了有没有个性点的想法？”二货室友说：“你还可以投江……”

4、有的人会明白：“哇、原来我瘦下来这么漂亮、是瓜子脸呢”。比如贾玲。??

5、无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！

6、我们每天早上和晚上打篮球一个小时，那会因为太胖很多人都会嘲笑我们这两个打篮球的胖子，当然我们相互之间看到对方投球也会忍不住大笑。。。。。

7、看着镜子里的矮胖球，宽松的深色衣服包住了整个身体，我讨厌那个胖的没有身材的自己，终于下定决心要减肥了。

8、肚子饿身体也会发出警讯，他会以为你现在正处在危险的状态，(它可能会以为你被绑架了或被男友软禁等等总之他就是会开始很贴心的储存你的热量好让你可以维持生命)而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉！！！

9、健身房一定要去，运动花样一定要多。比如跑步对我来说就太无聊了，所以我会不断利用健身房操课更换有氧运动方式，当做玩儿。单车，椭圆机，有氧舞蹈 ，搏击，有氧桑巴( zumba )，羽毛球，游泳，什么都玩。

10、下面我想用自己的亲身经历告诉姐妹们，肥胖对于女性来说，影响的不仅仅是身材和健康，还有自信及幸福。肥胖前的幸福生活我叫伊玲，今天46岁，身高170㎝，结婚前瘦高苗条、婌女一个，那时虽然没有称过体重，估计也从没有超过100斤，即使结婚有了两个孩子的前十年，体重也没有超过120斤，这一切都缘自于我嫁了一位好老公。

11、★⑤肚子饿就是正在瘦了?

12、你在运动，这很好。但：

13、运动的女生是最漂亮的(完全无疑)有些女生真的很瘦，可是瘦得很不漂亮！(当然也有很多天生基因很好的啦)

14、从前买衣服的时候，我只能穿XXXL的，现在我穿着M码的衣服和S码的裤子！

15、2年前，我立下一个flag：减掉100磅。

16、看到惊人的变化，Amber的动力也不再只是为了活着，她如每个爱美的女生一样，在减肥之路上停不下来了...

17、别患得患失，不要每天看体重。

18、但是，她越痛苦压抑，吃的越多…也因为变得更加焦虑，形成了可怕的恶性循环。

19、我无氧只做 5 个动作，每个动作 4 组，每组 10 个：三头(告别蝴蝶袖)，胸肌(防止下垂外扩)，背肌(防止驼背)，上腹，下腹。我惧怕腿壮，所以下半身保持休眠状态。所有对马甲线有憧憬的妹子，如果你的体脂不先下来，狂练器械也没用，因为肌肉包在你的脂肪下面，根本看不出。

20、(叫你减少食量也不是叫你少吃哦，请把一天的总热量算好，你吃不到基代或者吃超过太多都影响减肥成效。)