一、太极的说说

1、对于初学者来说，一时不易掌握，可分三步去做：

2、练好拳架，达到着熟。太极拳重意不重形，重内不重外。但其中的“意”、“内”，不能凭空而来，而是通过合适的途径、通过一定的方法得来。方法之一就是练好拳架。拳架是用来模拟劲路的，练拳架既可以增加练拳的兴趣，又能检查劲路是否正确。练习拳架时，要按照阴阳平衡理论，在立身中正的前提下，做到虚领顶劲、气沉丹田;含胸拔背、松肩沉肘;松腰圆裆、开胯屈膝;旋踝转腿、舒指坐腕。拳架练对了以后，还要做到着熟。“着熟而渐悟懂劲”，劲是内里的变化，通过“着”这个有形的动作表现。没有“着”，不可能表现出劲，练到着熟并知其变化，才能产生掤劲，进而懂劲。

3、你算是问对人了，我对太极集团太极水特别熟悉，因为我和我媳妇儿一直在喝。太极集团太极水的外包装是深蓝色的易拉罐，上面刻着“太极水，富含锶元素”等几个醒目的大字，易拉罐包装耐高温、耐晒，我们自驾游时都带着它，再也不担心普通瓶装水塑化剂的影响了。重点是它不含消毒剂、防腐剂，长期喝都可以。

4、喻老师所传承的赵堡太极拳为108式其中有一部分式名如“翻掌”、“铁扇一挥”、“雀地龙”、“三步捶”、“霸王敬酒”、“跌叉”、“当头炮”等，与现行赵堡太极拳的式名有所不同。而且，称为“武当真传太极正宗”。

5、②文武之道，一张一弛。练拳是动功，其势有开有合，有蓄有发；呼吸也必然随之，有入有出，其气也要有升有降，有紧有松，不能总是聚于丹田，僵死不动，要有鼓荡开合，纵横飞腾。这就是《神运经》上所说的“纵横者胁中开合之式，飞腾者丹田呼吸之间”的意思。

6、功夫又进了一个阶段，此阶段起码是通小周天(任督二脉)的阶段，因为有松开、松沉、松散、松净的基础，此时人体背后脊柱基本拉开。几年的训练使体内有了内功，通过脊柱的拉拔，使脊柱比较柔软强大，骨髓自然流动加快，人体经络自然通畅，加之多年修炼舌顶上腭，口内的津液也越来越多，通过吞咽，任督二脉自然是越来越通畅，练拳的感觉自然是越来越舒服，不会有累的感觉，也不会口干舌燥，应该是练功后像睡了个好觉一样舒服。

7、陈氏太极拳所说的掤劲，就是一般拳家所说的内劲。而太极拳的内劲，是指螺旋运动的顺、逆互变，持久锻炼自然产生的，能在内里变化的缠丝劲，这种劲就是掤劲。掤劲不是抵、抗，而是掌握对方劲路的劲，你用力、我掌舵的劲。根据以上的论述，我们有以下的认识：

8、开始练习时，可先从手的缠丝开始，即所谓的“划圈”。“要想练好拳，先把圈划圆”，要尽量使圈无凹凸处、无间断处。“要想拳法好，要把圈化小”。

9、032如封似闭033单鞭034云手035腰步

10、大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演。

11、102擒拿103进步砸七星104退步跨虎105转身

12、当头炮按式单鞭10七星下势10擒拿

13、姿势是形式，身体反应是内容，姿势是为身体反应服务的，再好看的姿势，如果站不出身体反应，都是花架子

14、其次，突出的哲理性。从太极拳的产生到具体动作都有深刻的哲理，这种哲理性已上升到理性指导层次，融汇到具体动作形态中，如阴阳辩证哲理，具体为拳中的虚实、开合、动静等等。

15、至陈清平，幼从学张彦，约1822年去陈沟学了通背炮锤，同时，陈有本学到赵堡太极拳小架。

16、048跳换脚049分门桩050抱膝051喜鹊登枝

17、动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。

18、028搂膝斜行029开合030海底针031闪通背

19、开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。

20、气沉丹田不是别的，是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深长匀缓，作到“先天之气宜稳，后天之气宜顺”的要求。

二、享受太极的唯美句子

1、第三个特征就是明显的健身性。在健身方面太极拳的一系列技术要求，理根于传统医学，又符合现代科学，显示了明显的健身性，正如拳论所称的“若问用意终何在，益寿延年不老丹”，现代大量的科学实验正说明着这点。

2、094右七星下势095擒拿096回头看画097进步指裆捶

3、仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。

4、时光静好与太极为伍，细水流年与太极相伴，繁华落尽与太极终老，红尘杳渺，如此便好。

5、推广：李俊文付常青武海飚李元芝王显扬

6、060前招061后招062勒马式063野马分鬃

7、掤劲中現柔。有上即有下，有下必有上，左右里外对立统全身皆是这样。

8、应该说是在习练过程中先由外带内，再由内带外。这是个过程，但是也有很多人是外内不连。也就是说外不带内，最后也没有内带外。

9、修炼太极拳，其实也是修炼人生，一拳一世界，心中有一方清雅净土，可容阴阳，可纳动静…….有一句话说的很好，你可以不懂太极，但只要练习太极，就会受益于太极 每天坚持晨练、已是一种习惯，加油。

10、今天的太极拳已经走向全球，成为世界体育的一颗璀璨明珠。

11、怎样作到气沉丹田？

12、1825年冬，陈清平收徒和兆元，从此，进入“太极拳盛期”。

13、052鹞子翻身053裹膝054再裹膝055研手捶

14、太极名家杨澄甫先生共有四个儿子：长子杨振铭(守中)，次子杨振基，三子杨振铎，四子杨振国。

15、在张宗禹(约公元1673－1753年)的时候，传出了“赵堡太极拳108式”。

16、106双摆莲107搬弓射虎108金刚捣碓领落

17、我们每周会抽取一到两名幸运参与奖，获得☘武术名师名家亲自签名的珍贵书籍，或☘与武术名师名家一起习武、探讨的机会，还有可能☘免费获得武术名师名家培训授课的机会呢！心动不如行动，快来参与吧！

18、089单摆莲090指裆捶091金刚捣碓领落092翻掌093揽插衣

19、056迎面肘057抱头推山058如封似闭059单鞭

20、10金刚捣碓10收势。

三、什么是太极

1、太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

2、对神经系统的影响：太极拳运动思想入静专使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度思维紧张，尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。太极拳通过以意导体、意念关注引发生理变化，与气功、坐禅的意守作用有异曲同工之妙。

3、螺旋转动。陈氏太极拳通过螺旋转动产生掤劲，是区别其他拳种运动形式的独特之处。这种螺旋运动，贯穿全身。“通过反复持久地锻炼，体内自然产生一种似松非松而富有弹性的缠丝劲”。

4、贯耳捶束手解带伏虎擒拿；指裆捶肘底看捶

5、青太极和裸太极属于通用款，红太极为定制主题款。酒体一样，只是场合不一样，可以自由选择。六粮发酵周期6个月，酒体出厂最短3年，并且每一款酒均经“国家酒类及加工食品质量监督检验中心”检验合格。

6、虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。

7、穿心肘右抱头推山为封似闭开合按式单鞭

8、起势揽雀尾左右搂膝拗步手挥琵琶野马分鬃肘底捶倒卷肱斜飞式提手上式白鹤亮翅海底针闪通臂转身撇身捶白蛇吐信云手高探马右左分脚回身左蹬脚进步栽捶左右打虎双探掌双峰惯耳左右玉女穿梭单鞭金鸡独立弓步穿掌转身单摆莲进步指裆捶进步揽雀尾单鞭上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎进步搬拦捶如封似闭十字手收势

9、立如平准定位柔。垂准如持毛笔，平准如天平称物，称准如秆称既是柱撑于倾跌也是称砣与来力平衡。此做到才能柔。综合上述六因过程，因此可知：柔是一个太极拳训练目标，也是过程后的结果！以柔克刚的核心是运化，拳论所言即是：柔即走化，走化即打。这才是正宗太极拳。

10、传统太极拳、武当内家拳、道家养生等课程报名咨询热线：

11、最温暖、最有深度、最具影响力的

12、鹞子翻身磕脚右磕脚左掩手肱捶穿心肘左

13、从小深受传统文化熏陶的马畅、加之她家传的太极技艺，使马畅虽然年纪轻轻，但对太极的领悟颇深，得到了社会各界人士的广泛赞许及响应。马畅现已不仅仅是太极界中的知名人士，如今她也是媒体的热点人物之成为了掀起强烈中国风的、有着深厚文化底蕴的新一代偶像人物，并被各大媒体赞誉为“最美武术冠军”！马畅太极好行云流水快慢相间发力好轻灵弹抖马畅综合素质好有文化底蕴马畅口才好可以把太极好好的表达马畅外表好看着都是一种享受马畅才艺好把太极演绎的更加精彩多元马畅人品好看她节目觉得她是一个孝敬可爱的女孩马畅太极理解好父亲的文化熏陶对她有很大的启发总的说马畅是一个很有才华的人正因为这样她的太极才给了我不一样的感受！马畅的太极无人能够替代

14、人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。

15、陕西彬县东西安干裁缝活—→岳绍羲—→喻承镛。

16、拥有34年光荣历史的《少林与太极》杂志目前已启动全面改版，今后将以崭新的面孔和更优质的内容一如既往地与大家分享和互动。

17、1956年，由国家体委组织一批太极拳专家创编了24式简化太极拳。这是新中国成立后，首个由国家体委编审的太极拳教程。24式简化太极拳在全国推广、普及，受到广大群众的喜爱，在国内外掀起了习练太极拳的热潮。

18、十字手单摆莲指裆捶金刚捣碓翻掌懒扎衣

19、技术：罗海萍马雪花许蓉史瑞琦周秀萍

20、为什么要气沉丹田？

四、太极八法

1、打太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，要求做到“气沉丹田”，加大腹肌和膈肌的活动。由于腹压有节律，不仅增强了肺换气功能，还促使血流加速、改善血液循环状况，加强心肌营养，为预防心脏疾病和动脉硬化创造了良好条件。

2、阴阳生两极,两极生八卦.八卦生四象.简单就是一分二分四分八再分.........然而分开的却也是相互循环在一起.像连环口一样连环在一起~

3、时至今日，温县陈家沟习练太极拳之风盛行，男女老少皆练，世代沿袭，经久不衰。在当地流传着“喝了陈沟水，都会翘翘腿”、“会不会，金刚大捣碓”的谚语。陈家沟是人们心目中的太极圣地。

4、倒撵猴白鹤亮翅搂膝斜行旋靠海底针

5、联系人：李勇15135755585

6、016收回琵琶势017搂膝腰步018上步十字手019搂膝高领落

7、正确理解放松。放松不是放软。松是指意识、形体放开，舒松自然、不紧张的意思，但决不是精神松懈。而软是肌肉松散、毫无力气，虚无、瘫着的意思。必须把两者严格区分开来。人们讲柔中寓刚，从未讲软中寓刚，软也不可能寓刚。放松能产生有韧性的柔劲，而软了，就无劲了。现在练太极拳的人群中，不乏有误解了松，而出现“软”的现象。

8、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。

9、病情分析：咳嗽是呼吸道感染的一种基本的临床表现，它可体现在多种疾病中，如上呼吸道感染、气管支气管炎、急慢性咽炎、各种炎症引起的肺部感染、尘肺矽肺、呼吸系统肿瘤、纵膈肿瘤和心血管系统疾病。指导意见：上呼吸道感染和咽炎是引起干咳的最常见原因，可服用咳快好、咳必清等药物进行治疗，如经过治疗无好转应该去医院进行系统检查。收起

10、赵堡太极拳的部分传承线：

11、024迎手捶025肘底看捶026倒撵猴027白鹤亮翅

12、太极桩?你可以练几个太极的架子单边野马分鬃，斜飞式，手挥琵琶，几个简单的架子连好了就OK。但是太极重点是腰。

13、王林祯—→蒋发—张楚臣—→陈秋阳—→张宗禹—→霍文毅—→霍秉昌—→霍金龙

14、太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

15、我们以为，把缠丝劲称为掤劲更合适。从字面意义理解，掤意为把席、布等搭架支张起来，遮蔽风雨或日光，如天棚、帐棚等;从太极内劲的作用考虑，它既有借用“掤”字，作为以手搭棚掩护身体的作用，更有将对方“掤起”的意思，应尽量使对方脚不得力，使“其根自断”，方易控制对方劲路，使其进退不能，处处被动，利于我根据需要，用最小的力调动或击倒对手。

16、太极拳锻炼时以松、圆、慢为主，重在内在功夫的修炼，逐步形成了一种内在的劲力，形式上又有“形不外露，劲蕴于内”的特点，不令人知，因而称这个劲为内劲。

17、036高探马037转身038右拍脚039再转身

18、蒋发回到赵堡，遇邢喜怀，并传授了拳功。后来，去登封谋生，1638年，随李际遇起义；在开封普济寺休养时，帮寺庙编了一套“鬼扯攒”拳术，授之以防身；1647年，李际遇遇害，蒋发逃匿入陈家沟。

19、不丢不顶粘黏柔。太极拳不丢不顶方谓懂劲，轻扶八方线，彼不动我不动，彼一动吾先动才为真柔。

20、这是理解上的错误太极的动作快慢是没有限制的慢点是为了能掌握节奏如果动作到位，呼吸到位的话，是可以快的但是要求就是节奏要好，不能时快时慢。所以都从慢的练起/

五、太极霸气说说

1、随后，国家又出版了《32式太极剑》《48式太极拳》等套路。中国武协、国家武术研究院又组织编写了陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏五大流派的太极拳竞赛套路，以及42式太极拳、剑的竞赛套路。中国武术段位制还制定了各段位的拳术、器械、对练等规定套路。这一系列的统一教材，不仅丰富了太极拳的内容，还使太极拳运动更加规范化、系统化，同时也推动了太极拳运动的蓬勃发展和练习者技术水平的迅速提高。

2、从技术角度上来看起码要具备三个基本特征：

3、001预备势002领落003金刚捣碓翻掌004揽插衣005如封似闭006单鞭007领落008金刚捣碓白鹤亮翅009搂膝斜行010开合011琵琶势

4、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

5、英雄所向无敌，盖皆由此而及也。

6、表演穿一般就选亮亮的那种，仿真丝的，垂垂的，比较飘逸。推荐你买品牌的，如“武极堂”的，他们东西还不错。大批量购买还有优惠哦。

7、形意拳大师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的架子时，要求把“小腹放到大腿上”，郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时，也要求”正身塌腰，把小腹放到大褪上”，这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明：

8、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒；一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉；一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

9、对心血管系统的影响：太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性的增加，血管稳定性增强，更能适应外界刺激。长期锻炼，可以防止高血压和血管硬化。

10、要从大圈开始，逐步化至中圈、最后化成小圈。需要说明的是，我们所说的螺旋运动，仅有手上的缠丝劲不行，还要有身上的螺旋劲。“练拳不练腰，到老艺不高”，既要有手的自转，也要有围绕腰的公转，使身体围绕腰脊运动，形成立体螺旋。身肢的运动，要上下相随、节节贯穿，缠丝劲贯穿于身法之中，达到意、气、身相统内气和劲力相协调。长久练习，掤劲自生。

11、起势领落金刚捣碓翻掌懒扎衣为封似闭开合

12、由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

13、视名利如过隙，视前程如梦境，清静为天下本，刚则折，柔恒存，柔羽胜刚强。

14、“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”

15、据历史考证，太极拳始于河南温县陈家沟，由陈氏家族第九世陈王廷所创。陈王廷明末清初人，他文武兼优，精于拳械，在家传武功的基础上，陈王廷博采众家之精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说和道家导引吐纳养生之术，创编了一套阴阳结合、刚柔相济、内外兼修的拳术，命名为“陈氏太极拳”。

16、太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等。

17、云手跌叉扫脚金鸡独立朝天蹬金鸡独立

18、那么怎么传承真正的太极拳的柔？

19、太极拳的健身作用有以下几个方面：

20、首先，是特殊的技击性。太极拳是拳不是操不是舞，所以虽然不主张“武”却能“武”，是“文拳”，而这种武又不同于一些“硬打硬进”的武事，非常重视“以柔克刚”，讲求“粘连粘随”、“舍己从人”，这是一种极高层次的技击。

六、太极的说说

1、我去看《太极1：从零开始》了，它是在国庆档期上映的，胜过了《环形使者》等好莱坞影片。而且阵容也很豪华哦，像彭于晏、Angelababy我都很喜欢的，不过，如果你对这个故事真正感兴趣，还得再看后两部《太极2》《太极3》，这样才能把这个关于太极的新版传说搞清楚。《太极》系列是一系列的三部曲。三部曲将完整讲述一代太极宗师如何炼成的故事。而且10月25号上映IMAX3D版本呢的《太极2》哦，值得一看！。

2、因此，如果放弃道医人体六经阴阳运化生理学、人体丹道运化生理学的基础，那么当代太极拳渐渐的就会失传。

3、: 柔中带钢\\绵里藏针\\钢柔并进、以柔克刚、中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济 太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也。

4、073转身074右金鸡独立075左金鸡独立076双震脚

5、总之，要认识到一套太极拳学完，只说明自己可以单独练习了，还不能说是已经学会了，因为太极拳不只重形式，它更重内容，而内容繁多。有了内容才算有了拳味，这时才算基本上会了。还得不断追求，使拳味日渐浓厚。如果拳味还不对，那就还是一套空架子。练起来就不会长功夫的。当然，对于健身来讲，拳架的规格差一些，也关系不大，只要每天能坚持练拳，冬夏不断，也一定会健康，但是生效的程度是会有判别的。坚持练拳之后，全身的气血运转正常了，产生一种轻松舒适感。经常舒服，就身体健康了。

6、关于拳味拳意。拳意是指太极拳的特殊风格，以松、稳、慢、匀较能代表太极拳的风格。松中包括轻、柔。稳中包含有分清虚实，不慌忙，不乱动。慢有利于默识揣摩、神宜内敛，有利于细致地运用想象力。匀了才有静态，全身上下内外配合均匀了才能达到完整劲。练拳要有太极拳的意境，就须做好身势要松，虚实分清、上下相随、内外相合、呼吸舒畅。

7、国外总发行：中国国际图书贸易公司(北京399信箱)

8、098黄龙绞水099如封似闭100单鞭101左七星下势

9、通过有步骤的练功，人的精神面貌会越来越好，心胸豁达，真正体会到“神清气爽任自然”，与人推手时才真正懂得了什么是“用意不用力”。比如和对方试劲时，双方动作相同，体重身材一样，练功年限也相差不多，就看谁的任督二脉通畅得质量高，则谁的听劲灵敏、功力深厚而取胜。功力深厚者也能调动任督二脉打人，如果想用督脉打对方，对方就会感到好像有一个大车轮向自己压过来；如果想用任脉打对方，对方就会感觉好像有一台大铲车，将自己的脚跟一起铲起来。

10、前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田(气海)与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。

11、按式单鞭铁扇一挥金刚捣碓白鹤亮翅雀地龙

12、进一步练习将劲沉至脚底。具体练法：凡胯的前进、后退、左右放置都必须用脚底趴地劲以及脚底紧帖地面左右拧的反作用力来带动，这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身的动作，练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出。到此地步，就是已能将劲沉至脚底。拳论讲"劲起于脚"，"主宰于腰"，就是此意。腰除指命门穴外，就是指两胯。

13、如：用旋切，扛杆等物理的原理，是各门武技使用的普遍真理，而中华太极拳既有武术的普遍真理，更有其本身的特殊真理！而太极拳的柔走，就是建立在中华《内经》(六经阴阳运化生理学)《内景经》(人体丹道运气生理学)的基础上的武技，这不同于当代中外武技博击运动所应用的《人体解剖学》产生的一切运动学。

14、012搂膝腰步013上步十字手014搂膝斜行015开合

15、中国太极拳文化的传播者