一、不吃主食只吃水果能减肥吗

1、营养专家普遍认为，人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物。由于碳水化合物的不同，慎重选择饮食就成为我们需要考虑的问题。

2、美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。

3、好了以上就是我对于：“每天只吃水果蔬菜减肥吗？”这一问题的具体解读，欢迎大家多提宝贵意见建议。

4、《黄帝内经》说“五谷为养”，认为五谷杂粮是养生的根本。五谷指“稻、黍、稷、麦、菽”，即大米、小麦、大豆、小米等，亦泛指现在所有谷类和豆类食品。“五谷杂粮”本质都是植物的种子。

5、五果为助因人而异忌过量

6、如果吃减肥产产品一定要慎重，市面上的减肥产品人而异，想要保证最起码的安全性，最好选择国药准字号的减肥药，经过食品药品监督管理局批准认证的舒尔佳。但是如果真的能管住嘴的话，可以不吃，毕竟是药三分毒。

7、喝了果汁没减水果：鲜榨果汁喝起来十分方便，正因为方便，所以很多人咕咚咕咚的，一下子就喝多了，然后又接着干果干、新鲜水果，事后发现自己一点儿也没减下来，反而变胖了。建议，如果今天喝了果汁，果干和水果、主食就少吃。

8、纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。

9、减肥期间每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这些是基础的产能营养素，如果靠单一的食物减肥，虽然前面能起到减肥的效果，但是靠少吃或者吃单一食物瘦的都是体内的水分。

10、减肥吃水果的也是在吃碳水化合物

11、对于想要减肥的人来说，我认为只吃水果不吃饭也是不可行的，我们还是应该吃少量的主食，这样才能够确保我们的身体健康，而且还可以达到减肥的效果。

12、有研究证明只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变换动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果。

13、●30倍高浓缩酸枣仁丸！每天一颗，调理失眠，吃出好气色！

14、癌症未来到底可否痊愈？

15、6三餐规律，保证早餐吃好，晚餐少食。

16、同事B的方法是吃水果来代替三餐，看起来好像是瘦了些，当然钱包瘪的也很快。

17、体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，心脏必须提供更多的血氧。

18、这世界上还真有这么神奇的办法，那就是吃低GI值的食物啊。

19、西瓜：100克／26kcal

20、而且，每天必须要摄入足够的主食，主食内含的碳水化合物是我们人体所需的物质，你可以少吃或者用全麦谷物粗粮杂粮玉米等代替白米饭类主食，但是不可以不吃！！

二、不吃主食只吃水果能减肥吗

1、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。

2、对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。因此建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

3、医院简介、科室、专家、门诊安排、交通等信息服务。

4、蛋白质摄入不足最直观的就是肌肉的分解流失，有的MM会说，我一女孩子要肌肉干什么，流失了更好。

5、我是雨晴凝凝，每天傻呵呵的生活着，生活不易，干嘛要不开心，自己和自己较劲呢？不是吗？

6、「上厕所会犯的错误」等

7、有人不吃主食、油脂减肥，这样往往适得其反。短期可能有效果，后期恢复饮食就会反弹，这是代谢下调后身体的自我保护。

8、但是在缺少碳水化合物的情况下，脂肪过度氧化会产生大量的酮体，引起酮症酸中毒；食物中的蛋白质如果也被用来燃烧产能，不仅浪费蛋白质的资源，同时大量蛋白质需要肾脏进行加工处理，这无疑又加重了肾脏的负担，得不偿失。

9、不吃主食只吃水果就能快速瘦身？

10、虽然东西方饮食习惯不一样，但是健康的三餐里都有对碳水化合物的含量要求，不管你是吃馒头还是吃米饭还是吃面包，都要吃适当的主食。

11、多吃木耳、菠菜、油麦菜、大白菜、胡萝卜等蔬菜

12、快戳视频！和大家聊聊减肥怎么吃水果

13、想要吃的少还不饿，你得了解GI值

14、脂肪是三大供能营养素之如果不吃脂肪，而身体依然会本能地想要获取能量，这会让你情不自禁地想要吃更多食物来填补能量的空缺。

15、有些水果吃着不甜但糖含量却是大的惊人，比如火龙、百香果、人参果、山楂，减肥的朋友可以尽量绕道而行了。

16、肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。

17、不少新冠感染者为了弥补感染造成的身体损失，大补特补，结果反而补出了肚子，补高了血脂。对于新冠肺炎康复期患者，想要重回健康体重，还要慢慢来，从优化日常饮食，实现食物品种多样化做起，不能因为减肥而影响机体的免疫力。注意粗细搭配、丰富主食，增加红薯、山药、紫薯等薯类粗粮摄入，要保证肉、蛋、奶、大豆等食物的优质蛋白质，丰富的维生素和矿物质，少盐少油，控糖限酒足量饮水。不要过度控制饮食，也不要暴饮暴食。减少久坐时间，每小时起来动一动，根据身体恢复情况，适当增加活动量。

18、用水果代餐：说到水果代餐，相信大家都经历过，其中最出名的莫过于‘苹果减肥法’了。前三天，每餐只吃苹果，每次吃两三个，第四天开始复食，不过也得清淡饮食，不能多吃，更不能吃零食。实际上，3天减5斤，7天狂瘦10斤，这简直是赤裸裸的谎言，营养含量低快速减肥不反弹才怪。

19、绝对不行。健康减肥建立在合理饮食上。而且，水果糖分多！我同学光吃水果，胖了好多，血糖上去了，医生说再乱吃就差点糖尿病了。

20、肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着，增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)，也会导致静脉功能减退，增加脚部溃疡危险。

三、不吃主食只吃蔬菜水果身体营养够吗

1、其实节食减肥是通过控制饮食来瘦身的，并非是三餐不吃饭，那样反而伤身体也容易反弹，每天合理安排三餐，多吃粗粮和各种水果蔬菜，和少量瘦肉来补充营养，每顿食量六七分饱，也可以用瘦立美，它有很强的饱腹感，比吃饭都要好可放心使用，另外晚上只吃水果就行了，不长肉还能滋润皮肤，每晚睡前4小时不要吃任何东西，坚持下去就能有个好的饮食习惯，就可以一直瘦下去

2、如果觉得饮食没法再少了，每天都是饥不择食的感觉，那就配合运动，多消耗的热量可以通过饮食填补，这样不仅不用忍饥挨饿，通过运动带来的好处也是不容小觑的，当然刚开始就配合运动的话是比较理想的减肥方式哟！

3、这个是不好的注意给宝贝进食哦有时候可以与宝宝一起参与做饭,如:包锟吞,做饺子等,和他起做,当他吃到自己做的饺子时,他会有成功感,自然会吃上一大碗啦。保证充足睡眠,适量活动,定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲

4、吃错水果：水果含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素B1等营养成分，但不同的水果能量差异其实是很大的，减肥水果多吃了却吃错，效果并不明显。建议可以吃这些甜而不胖的水果，如：柚子(糖98g，热量42kcal)、枇杷、杏子等。

5、研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。

6、减肥应该还是健康减肥比较好，搭配适度运动。可以不吃主食，但是蔬菜瓜果还是要吃一吃，补充人体正常所需的能量和营养，还有重要的水分。肉类也不是不可以吃，像牛肉就可以哇，这方面可以向健身达人一下学习经验，不能把自己饿得有气无力哦，健康第一。

7、蛋白质都被消耗了，还拿什么来拯救肌肉啊，肌肉含量少新陈代谢就会差，新陈代谢差就不利于减肥，这样下去会是一个恶性循环。

8、小米最常见的功效是养胃，对平时暴饮暴食、肠胃不适的人群，可以起到一定的养护作用。此外，小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便排毒。小米中的维生素E和铁元素的含量也很丰富，可以令皮肤更加滋润亮泽。

9、少吃精制白米面和简单精制的糖类食物，如面包、蛋糕和蛋挞。

10、亲呐。我也在减肥。建议是不要吃瓜子哦。瓜子会胖呢。早餐一定要吃。建议吃鸡蛋。不要吃蛋黄。可以吃茶鸡蛋呢。可以喝脱脂的酸奶。午饭时间可以适量吃含糖份少的水果。比如苹果或黄瓜之类的。但要小口小口的吃哦。过午不食。就是过了午饭时间之后就什么都不要吃了。这是最关键的。加油吧。我七天减了六斤呢。还在努力呢。呵呵。

11、对身体健康可以确定的告诉你，非常不好。

12、如果喜欢运动，可以晚上活动下

13、前提是你吃多少水果，是多样吃，还是只吃一样，如果你吃多样水果，而水果的总重量与你现在每日吃的食物总量相当，那么一个月瘦个十斤二十斤的没问题，原理是水果里面的干物质比较少，90%以上是水份，剩下的还有不少膳食纤维是人体不吸收的，但是不建议这么极端，容易引起身体一系列反应，减肥主要是不吃含糖食物(面包，糕点，甜品，饮料等等(，水果除外，尽量不吃加工食物，吃原生食物，可以少吃或者不吃主食，可以适量吃肉，蛋，奶等，多喝水或者茶，如果想减得快一些，要增加一些适量运动，正常人体一天也就能分解半斤到一斤脂肪，所以不要过度追求体重过快降低，会影响健康

14、像梨子，猕猴桃这种低热量，高纤维素的水果很适合减肥食用。如果你每天只吃这类水果的话，瘦是可以瘦，但是营养不均衡会带来健康隐患。会出现：缺乏蛋白质的摄入，肌肉含量会下降，皮肤质量下降，细胞修复速度减缓，发质变差，免疫力下降等等负面情况。

15、(美)马胜学著丨205

16、燕麦具有丰富的膳食纤维，它所含的亚油酸是人体重要的的必需脂肪酸，有利于调节生理功能，促进新陈代谢。

17、很多人减肥选择不吃主食而吃水果

18、多吃水果没减主食：水果的主要成分是水，能量并不怎么高，但即使能量再低，吃多了也容易长胖。建议每天水果吃1份，1份的能量是90千卡。

19、我一年差不多减了40斤，但是最近一年减不下去了！这还是空腹体重，减肥减下来以后会觉得很容易，如果减不下来就是太难啦！

20、如果只吃蔬菜水果的话，有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。减肥需要科学的饮食计划安排，而不是极端的做法。科学安排一日三餐

四、不吃主食只吃水果能减肥吗知乎

1、我也正在减肥，祝你减肥成功

2、我认为一个月只吃蔬水果不吃饭，这样肥可能是能减，但是会伤害身体。因为人不吃饭，会把胃搞坏，身体也会很寒凉。所以这样减肥不是好办法。你可以这样做：请位中医帮你调理身体。请专业营养师指导饮食，做到营养均衡。坚持合理锻炼身体。保持乐观心态！多听音乐，多跳舞！不熬夜，按时作息！

3、答案很简单，就是吃完整未加工、没有精制的食物。

4、孕期体重增长过快，或者产后有塑形需求的妈妈们，在控制饮食的基础上，又要保证孩子的营养，建议首先保证三餐的均衡摄入，可以少量多餐进食，同时要戒掉不健康的零食、宵夜、甜品。不要过多的饮用高油脂的汤类。而产后母乳喂养是有助于妈妈们控制体重的。

5、但是没过两天，同事A抱怨说，不吃主食真的饿得好快，经常浑身没劲儿提不起精神，烦恼…同事B到是没有抱怨，就是很快就进入了瓶颈期，水果到是没少吃，体重却不减反增了！

6、当然不是啦，减肥期间也要好好吃主食，吃对了才可以更健康地瘦啊

7、管住嘴，迈开腿是减肥的不二法则，减肥不是靠节食或者是只吃水果达到目的的，减肥不是一蹴而就的,加油吧！

8、●润肺、清心、降火，洗掉肺部垃圾，止咳润嗓一整天！

9、你好,再孕期是不能减肥的,光吃水果不吃主食对胎儿的发育是不好的也会引起,营养不良的,在用期的饮食上要荤素搭配营养均衡,在饭后可以适量的运动,走动走动来促进肠道蠕动消化的。

10、还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单平时饮食要全面，避免营养不良，多锻炼身体增强体质。

11、如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。

12、选择降血糖指数低的谷物作为主食。

13、想了解更多疾病康复知识就请关注大象心健康微信公众平台，我们将及时回答您的问题。

14、糖分较高的水果，进食后会导致血糖剧烈波动，增加胰岛素分泌。胰岛素大量分泌的时候一方面让人产生强烈的饥饿感，有可能吃的更多，另一方面会抑制脂肪细胞的分解，降低减肥的效率。

15、截至6月19日24时全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况

16、吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减少脂肪

17、乍一看好像两位的减肥方法都很有道理，她们在短期内都瘦了一点点。

18、减肥吃水果别踩这5个坑

19、正在减肥的朋友们可以考虑吃一些吃着很甜含糖量却不高的水果，西瓜、甜瓜、葡萄、桑葚，含糖量分别为2%、7%、2%、1%。

20、第一节食是所有减肥办法中最不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很明显你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥

五、不吃主食只吃水果能减肥吗女生

1、太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！

2、可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！

3、玉米中所含的丰富植物纤维素能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低冠心病和肥胖的发生概率。玉米富含天然维生素E，能够使皮肤变得细嫩光滑，延缓衰老，它所含有的黄体素和玉米黄质，能够起到预防眼睛老化的作用。

4、晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个小的。

5、看了这个热量表，是不是觉得西瓜很适合减肥吃呢？其实并不是，减肥很重要的一点是饱腹感，水果的饱腹感主要是由其中的纤维素提供的，而西瓜的成分其实就是糖加水，纤维素含量非常低。所以说吃西瓜很容易一次吃很多，感觉肚子涨了，但是过一会儿就又饿了。虽然西瓜单位热量低，但是也不是一个合格的减肥水果。

6、对瘦身有帮助的水果有哪些，如苹果，猕猴桃，火龙果，柚子，梨等，这些水果相对含糖少一些，减肥期间是可以食用的。

7、有的水果是属于水果中的主食，例如：香蕉、荔枝/、龙眼、桂圆、榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果等这些是不能当水果吃的，因为它的能量很高，在减重中你可以换算成主食吃。

8、但其实关于减肥吃水果也有很多误区

9、特别是香蕉跟苹果这两个水果的饱腹感足够代替晚餐了，吃下去之后是基本上不会饿的，而且含糖量也不会很高，但是这两个水果即使是比较的让人放心的也不可以吃太多。如果说喜欢吃一些酸的东西，那么小番茄和橘子也是一个首选。

10、吃水果代替吃食物可以减轻体重，但是如果长时间吃水果，会导致营养不良，给身体带来很多伤害。合理科学的方法应该是积极参加体育锻炼，适当控制饮食，多吃蔬菜和水果。晚餐你可以吃水果代替主食。你必须吃好早餐和午餐。如果你不吃早餐，你也会变胖。平时，你也应该控制吃东西的速度，不要太快。

11、204月：152斤

12、人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康也不利。

13、不仅如此，不吃主食也对身体有害

14、除此之外我们还总结了「甜而不胖」水果排行榜一共12种，吃哪种，吃多少两张图明明白白告诉你?

15、晚上吃低脂的，鸡肉蔬菜之类的(三餐必须吃)

16、下次再碰见不吃主食减肥的朋友，一定要把这个道理讲给他听，不吃主食没有饱腹感，情绪和皮肤还会变差，所以真的是得不偿失的。

17、我减肥用了一年减了40斤，又经过一年的时间大概反弹了10斤，毕竟我没运动，饮食也很健康或者说过量，所以我对现在体重很满意！

18、拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。

19、能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。

20、藜麦的蛋白质、矿物质、膳食纤维等含量十分丰富，但是产量低，价格偏贵，可以做成藜麦饭，吃起来香甜可口。

六、不吃主食只吃水果能减肥吗

1、其次，五谷杂粮还可以调养脾胃。五谷撒在土地里能生长发芽，而脾胃在五行中属土，人体所摄入的“五谷”，通过脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。